弓式变形

女孩子在做这个动作的时候，一定要保护

好自己的小腹，不要受凉，月经期间的女

孩子不建议进行这个动作。腹部贴在地面

上，整个身体的肌肉用力紧绷起来，同时

两条腿与上半身一起想空中用力，膝盖顺

势弯曲将一个脚掌放在右侧肩膀的位置，

并且用手臂固定住，另一个手臂抓住脚掌

朝向空中伸展。

糯软裸感双面细幼磨毛瑜伽裤无T提臀高腰跑步运动紧身健身裤 https://t.cn/A6CfE0kk

要说娱乐圈里最卷的是什么？必定是女明星的身材。在一众新人追求瘦的道路上，一帮中年女星也在悄悄改变。他们没有随波逐流，刻意地追求白幼瘦，而是凹凸有致，要胸有胸，要腿有腿。这种由内而外散发的成熟气质，迷得观众久久忘不掉。刘涛作为中年女演员的代表人物之一，这两年的刘涛越发地迷人了，浑身上下都透露着一种成熟女人的气质。在米兰的时装周上，刘涛一头大波浪，身着白色西装和半身裙。短款的内搭露出纤细的腰身，飒爽中不失妩媚，大气中不失华丽。

正在热播的一众古装剧，每一部都让人欲罢不能，比如热度一直遥遥领先的《重紫》，徐正溪和杨超越上演仙侠虐恋，虽然这部剧的故事设定在同类型的作品中十分常见，但男女主之间的超强cp感，再加上又甜又虐的爱情故事，简直是让人越看越上头。而陈星旭，李兰迪合作的《星落凝成糖》，则是将仙侠与喜剧等元素融合在了一起，在这部剧中，李兰迪饰演的夜昙公主终于为自己的美貌正名，而陈星旭刻画高冷的玄商君也很有代入感。一个社牛，一个社恐的组合模式也喜感倍增。除此之外还有《九霄寒夜暖》，从剧情的发展来看，这部剧作最有可能成为今年古装剧里的大爆款。毕竟剧集融合古装与悬疑于一体，与去年大爆的《唐朝诡事录》十分相似，也是讲述了多起离奇案件。不同的是，《唐朝诡事录》是双男主的设定，而这部剧则穿插了主角之间的爱情。可以说《九霄寒夜暖》无论是从题材，选角或是故事呈现来看，都具备爆款品相。而剧中演员对自己形象的颠覆也让人颇为惊艳，尤其是女主角李一桐，前不久还在扫黑剧《狂飙》中饰演女记者，此次摇身一变，成了肩不能扛，手不能提的搞笑女捕快。很少尝试喜剧题材的李一桐，此次却成为了全剧的搞笑担当，每次看到她脑袋灵光，探案有如神助，但下一秒因为自己的身体不行被吓晕或是分分钟被对手制服，就让人觉得又惨又好笑。不过，这种喜剧向的角色也没有掩盖李一桐的完美气质，本就长了一张甜妹脸的李一桐，刻画这种带有喜感的角色显得更加灵动可爱，开心时弯弯的小眼睛就看起来单纯无害。但她灵机一动找到线索时认真又严肃的样子，又很有几分高智商神探的即视感。虽然李一桐在剧中有不少男装扮相，但她的高颜值依旧让人挪不开眼。不过剧中的美女实在太多了，本想李一桐够美了，看到女配，才知道啥叫国产美人。第一位，邓英饰演秦湘宜在剧中饰演李一桐母亲的演员邓英对大家来说并不陌生，早前出演过《锦绣南歌》，《清平乐》等作品，古装剧是她的拿手相。只不过早前出演的角色戏份占比并不多。然而此次其刻画女主的母亲，在前期镜头不少，让观众感受到角色魅力的同时，也能轻松get邓英身上的成熟气质。邓英饰演的母亲秦湘宜是一位医术没那么高明，但却有悬壶济世之心的医者，她的丈夫早早离世，女儿就成了她唯一的牵挂。表面上看秦湘宜是一个很强势又很泼辣的“母老虎”，但实际上她的内心十分柔软。小时候的苏玖儿因为体弱多病险些丧命，她焦灼的背着女儿四处寻医，为了能够救活女儿可以低声下气的求人，足以从她身上看到一个母亲把女儿当做一切的坚韧。而每一次看向女儿时，秦湘宜的眼神也是无比温柔，可见她把女儿看的多么重要。但秦湘宜也有自己不可触碰的逆鳞，当义父带着苏玖儿查案，险些遭遇危险时，她的眼神瞬间变得严肃起来，显然是不希望女儿遭遇不测。邓英的形象气质很适合刻画这种外刚内柔型的母亲形象，她的长相大气优雅，虽然单看脸型并不符合当下的白瘦幼审美，但脸庞稍显富态的邓英，却更有母亲的温和慈祥。第二位，马月饰演和音和音作为这部剧中的女配角，同样有让人惊鸿一瞥的感受，她的气质与李一桐的可爱甜美完全不同，浓颜系的长相让她看上去没那么柔和，但这种带着一丝丝攻击性的美，却又很适合刻画和音这种带着几分娇俏的女性形象。单看和音的服化道就知道，她比女主角苏玖儿身份地位要高出不少，因此相比起拼命求生存的苏玖儿，和音看上去天真无邪，没有任何的压力。而马月对于这一角色的把控也恰到好处，通过许多小表情就能让观众感受到她的傲娇。但马月同样是可盐可甜的女演员，在剧中当她笑起来双眸灵动时，足以让观众跟着一起心动，但凡和音这一角色的戏份占比再多一些，或许女主角李一桐都要被她抢走风头。第三位，何瑞贤饰演叱兰不过要说气质最特别的一位女配角当属何瑞贤，她在剧中饰演的是一个十分高冷的女性形象，尤其是出场时身着一身黑衣，画着浓艳的妆容，给人的第一感受就是美艳而又犀利。从叱兰的形象设定来看，更有几分侠女的味道，这也符合剧作对于祺族女子的描绘，她们比乾族女子更加凶悍，也不像乾族女子那么温柔。而何瑞贤饰演的叱兰一角，身上散发出来的正是这种生人勿近的气质。早前何瑞贤也出演过不少古装角色，但对比之下叱兰的气场更加强劲，她总是不苟言笑，冷着一张脸，可就是这样的状态，让角色看上去更加的神秘。何瑞贤的长相本就极具辨识度，加上服化道和妆容的特殊，越发显得别具一格。她与李一桐饰演的女主角是完全不同的两种风格，李一桐刻画的苏玖儿走的是甜美可爱的路线，而何瑞贤给人的感受却是清冷疏离。但从这一角色也能够看出，何瑞贤对于角色的驾驭能力，她更像是女版的男主角，角色设定完全不比女主逊色，并且何瑞贤的演技也可圈可点，尤其是初亮相时展现出人物高冷的一面，不需要刻意的拿腔拿调，仅仅只是几个冷淡的眼神，就能让人代入到角色中。这三位女配角各有各的亮点，她们的美不会让人觉得千篇一律，这才是大家期待的国产美人该有的样子！对比一部分影视剧作，选择清一色的网红脸，看到最后也让人傻傻分不清楚，《九霄寒夜暖》显然更懂观众。那么你最喜欢剧中的哪位女演员呢？