运动到底能抗衰吗？

我的答案：是！而且坚决的告诉你，一定哒！！！

我从2018年开始研究运动面部肌肉抗衰，在做这个项目之前，我是做了很多功课哒，看了不少有关面部衰老相关的书，但是最让我受到启发的还是挪威滑雪世界冠军健肌师的指导，他说：运动员如果发挥的好，他/她是用全身肌肉的爆发力，包括面部的肌肉。我开始关注挪威世界滑雪冠军们，他们无一例外的面部肌肉是非常紧致，轮廓清晰哒。

从书本上了解到的知识，结合挪威健肌师的指导，我开始操练。

认准的事我一定会坚持，边锻炼边总结，边分享，慢慢的效果出来了，面部轮廓越来越清晰，小V脸，额头也比之前饱满啦，更让我惊喜的是，十几年前的老皇亲回皇族再见我时说的第一句话：卢阿姨，您怎么一点都没变……[哈哈]

瞧瞧昨天拍的素颜照，奔七的老太太我效果如何？

评论区告我[鲜花]

数息是在一呼一吸之间停住，你开始可能勉强点，忍一下也可以，这样一个来回停住一下把它记住，记住不是呼吸了，那是思想，这是一次了，这叫数；然后再吸呼，在一出（呼）和下一个一入（吸）之间停住，要停在不呼不吸这一段，慢慢的越来越长，数第二次......所以叫做数息，是数这个。只要心念专一了，你就跟着气息停住不要转了，那就是“随息”，很快。修福德资粮、智慧资粮，带加行很快就上路。所以息者止息，息就是休息，休息就是念定住了。慢慢如此修去就行了，开始有点勉强，慢慢就会自然了。你懂了修息，要想得戒定慧，想得神通、开智慧，非常的快。

释迦牟尼佛教他的儿子罗睺罗尊者修行的法门就是这个，佛告诉罗睺罗，“息长知长，息短知短”或“息冷知冷，息暖知暖”，大家一看了这个佛经，认为都看懂了“息”，自己下注解，就理解成呼吸长觉得呼吸长，在那里练气功了，把简单的文字搞复杂了。息长，一呼一吸之间停住了，不呼不吸这个时间长，知道长了；这个时间一下就过去了，知道短，“息长知长，息短知短”是这个道理。都懂了吧？修这个安那般那法门成就非常快，转变身心气质也非常快，再配合止观，配合般若，配合显教、密宗各种修法是非常快的。

#佛道双修#

安那般那出、入、息这个修法，差不多有成就的祖师们，大都是带着修这个加行法而得成就的，很重要，后来发展成密宗所谓的修气修脉，道家修气功的方法也都是由这个法门演变出来的。假使你把出入息修好了，八触的反应作用马上就出现，身体的变化就很大，可是你不要给身体拉走了，身体上的感受都不是。所以叫做数、随，随则作两种解释，一是跟着出入息，知道息在一出一入之间；第二就是任运让它去一呼一吸，可是头脑清清楚楚的。这个呼吸，你的头脑清楚了以后，道家所讲的炼精化气、炼气化神、炼神还虚，一步就可以做到，这一条路线就可以到达，安那般那有如此的神妙，佛法任何的修持都没有这个法门神妙。

息者，止息。所以佛告诉你，“息长知长，息短知短，息暖知暖”，而且要想证道要想成就得快，注意出息的那个时候，这样“住”叫做息住，不要在入息的时候注意“住”。如果这样，那变化大啦！慢慢地，你的智慧也开了，身心都起了变化。大家回去不光是打坐体会哦，睡在枕头上也可以体会，站在那里也可以修持，随时在修持。如果你在那个不呼不吸的境界里头一定，一念万年，万年一念，哪怕整个地球都翻了，你都还在定中呢！但是那还不是佛法到家了哦！是初步的一点点而已，可是这初步的一点点大家就做不到。 https://t.cn/R2Wx8V1

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悠悠飘起的气泡投射出七彩的光芒，每一颗气泡，包裹着一段段美好的梦，指尖轻轻的触碰，气泡破灭，梦，也就消失了，恍然间，双眼慢慢的睁开，模糊的视线，在戴好眼镜的那一刻，看着蔚蓝的天空，呼吸着清新的空气，一切都在告诉你，现实，也可以这么的美好。只是，美好，要用什么，才能换取