2023.3.8
1️⃣推荐歌单：
阳晨（Vulcano）-Bater official
第一次听就很喜欢，很带感，很放松

2️⃣分享文字：
最好的礼貌，是少管闲事，每个人都有自己的生活方式和价值取向，一半装傻，一半装哑，明白了就闭嘴。
智者不辩，仁者不责，善者不评。静坐常思己过，闲谈莫论人非。

3️⃣今日随想：
‍今天是女神节，没有礼品只有安慰奖-一杯奶茶也没有半天假，好悲伤

事物的发展是波浪式前进和螺旋式上升的|||以往我总是盲目地认为如果想要做成什么事情，我就必须全身心投入、分毫不差地遵照计划，一旦计划被中途打断，或者一时无法克服自身的惰性，那我就是彻头彻尾的失败者！

心情变得异常糟糕；大脑被“破罐子破摔”的想法占据；沮丧、懊恼、自我放弃、自我鄙夷等情绪交替出现……为了不让自己摇摇欲坠的情绪陷入溃败，只能试图用自我放纵和自我沉沦来安慰自己。

斗志、勇气烟消云散，所有的精力都用来维持自己不要情绪崩溃，直到平静下来有了新的想法，然后再一次循环往复……

结果不仅一事无成，还折磨得自己身心俱疲。

我有意识到这种模式是不对的，但我不知道它为什么不对，直到我看到了这个视频我才明白原来我是陷入了垂直进步谬误之中。

犹记得政治书上有一句话叫“事物的发展是波浪式前进和螺旋式上升的”，和这个视频所讲的内容有异曲同工之妙。

进步不是垂直的，我们不是在建一座塔，而是在修一条路，一条我们打算以后都要走的路，一条我们在践行这项新行动的每一天都在走的路。日复一日，年度一年，我们成功做到的每一天都是在进步，都是对这种新生活方式的力量的强化。

或许中途我们会走偏方向，使这条路没有那么笔直；又或许我们只是累了，想暂时休息一会儿。没关系，都没有关系，只要我们一直在变好的路上就行。

道路是曲折的，但前途是光明的。让我们一起放下垂直进步的压力，不要再追逐那些没有意义的数字，让老路消亡，被植被所淹没，一起建立更好的道路吧~

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【#世界肾脏日#：留心，这些异常可能是你的肾脏在“报警”】#身体出现这些情况是肾脏在报警# 9日是世界肾脏日。一些肾脏病临床症状并不明显，大部分人很少会感到肾脏不适，因此，肾脏病往往呈现患病率高、知晓率低的特点。身体出现什么样的异常是肾脏在“报警”，如何更好养肾、护肾？记者近日采访了多位专家，就这些人们关心的热点问题进行了解答。

“肾脏病有‘沉默的杀手’之称，由于疾病信号不明显，人们很容易忽视这个器官，导致不少人发现自己患病时，已经病得较重。”沈阳市红十字会医院肾内科主任牛铁明说，肾脏病也并非完全无迹可寻，她提示，当我们的身体出现以下异常时，要考虑是肾脏病释放的早期信号。

一是泡沫尿增多，尿色加深、发红；二是夜尿次数增多，尿频、尿急、尿痛等；三是眼睑和下肢经常浮肿；四是血压增高。“如果存在这些情况，建议通过尿常规等检查进行系统排查。”牛铁明说。

如何才能科学护肾？沈阳市第五人民医院泌尿内科主任王岩表示，定期体检很重要。“培养健康的生活方式也很重要，日常生活中要多饮水，不要憋尿，注意规律作息、不熬夜，适量饮酒。”王岩说。

在饮食上，牛铁明建议，高血压患者食物中的食盐要控制在每日3克左右，最好限于3克以下；已经患有肾脏疾病的人群，要控制蛋白质的摄入量，特殊情况要遵医嘱，并选择优质蛋白如牛奶、鸡蛋、瘦肉等；适当多进食富含维生素B、维生素C的食物。（记者于也童）