排卵超重要！初次备孕不得不知的5件事~
比起久备不孕的煎熬
“一击即中”是很多备孕夫妻都期盼的事情
然而最关键的排卵期却不好找准
而且「测排卵」方式有很多种
每个女性的身体情况也各不相同
因此在备孕前一定要了解清楚有关排卵的这5件事
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➷学会计算自己的排卵期
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月经规律者，排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右
保险起见，排卵日前5天和后4天，这10天就是排卵期
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排卵期受孕几率
● 排卵前3~5天：40~50%
● 排卵前1~2天：70~80%
● 排卵当天T房：90%以上
● 排卵后1天：20%
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➷测排卵的常见方式
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➊测体温：测量结果不准确，周期长，比较麻烦
➋观察白带：很直观，但只适合月经规律的女性
➌排卵试纸：比较简单，适合大多数女性
➍B超监测：费钱费精力，但结果精确，适合月经不规律的女性
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✖就算测到排卵期，这样做可能也怀不上宝宝
很多备孕夫妻，为了不浪费任何一颗小蝌蚪，会把T房时间都集中在排卵期，这不仅会加大心理负担，还会引起焦虑，不利于受孕。
因此，建议每周T房1-2次（月经期除外），在排卵期适当增加T房频率即可。
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➷增加怀孕几率的3要素
1、饮食
男士：多吃生蚝、牛肉、韭菜、鸡蛋、芦笋，补辛安素等；
女士：多吃黑豆、红枣、樱桃、虾仁、紫薯，韵辛素等；
2、运动
无论男女，每周保持运动3~4次，每次30分钟，有氧运动为主。
3、作息
晚11点前就上床睡觉，不能熬夜晚睡，睡前可以用热水泡泡脚，改善睡眠质量。

今天晚睡了
想碎碎念一下
kezi今天来接我下班，对我说，来接你下班不开心吗。我说之前也有人对我说过这种话，他之前对我说，好像看到他怎么没有开心的感觉，可是我害羞啊，内心当然开心啊！kezi就说，谁去上了一天班还开心啊，关键你不是六点下班，你还要等人家过来啊。对啊 我都没说，其实我等了一个小时，但其实我也说了。其实我很不想提起前任的。不然总怕自己没有忘怀。我笑着和朋友说：我真的伤了 （其实说的也是真的）我其实很多时候好想他啊，好多时候会想着如果有他在就更好了，愤怒的时候冷静一下就更好了，也不敢唐突的联系，其实身边也出现了新的人，但是我真的不想忘掉他，也好怕忘掉他。我那天好想他好想他可是想着想着出现了另一个人，其实我好难过。
他是不是觉得我会在朋友面前说他多不好，其实我没有，我都是在说他有多好，他以为很了解我，其实他也不了解我[泪] 他只知道一半，可是也是我奇奇怪怪的，我自己也搞不懂我自己有时候，更何况我怎么敢希望别人懂我呢，我甚至觉得，我这种人不适合谈恋爱。
其实我身边真的不缺男性，可是我最近好累，不想扯到感情 ，也不想太快开始。
我有看到共友发的他，他好像是离开我后更开心呢，是吧，是我束缚住了他[泪] 他一定不想回想起这一段，我一点都不了解他。
我不想懂 双方快乐就好了不是吗
你一定要越来越好啊。也一定要幸福。但你的幸福不要被我知道。
今天我和朋友一起去喝酒啦。换成平时你应该会很介意吧，所以分开挺好的，你不会介意我和男孩子单独出去了 但其实我们真的没什么，我明白我明白，需要分寸感的。
今天穿着拖鞋被朋友拉出去 我真的瘦了好多哦
好怕忘了你 真的好怕，因为我真的会忘。你说 忘了多好
前一天还说去迪士尼 第二天说散就散
哎 感情 好了睡了

#那就去看遍青岛的每一片海吧#
虽然变动中不断有着变动 虽然还有没看到的景点 没吃到的美食 但是第三次山东之行也是完整的结束啦
可能是尝过了济南的鲁菜 看过了烟台的海 来到青岛之后 哈哈哈哈一切对我的吸引力都不是很大了 唯一要说的就是 时间紧一定要去爬崂山啊啊啊 那可是海上第一仙山 下回我必爬
这次跟师兄同门们一起出门 真的没来及拍什么照片 并且因为合照自己太胖 也不想发合照 痛定思痛 已经认真开始锻炼了
旅行提示：原浆啤酒真的很好喝 开海值得吃 俏胶东不行宰客 饺子我买了双合园的带回合肥了 黄花鱼和鲅鱼馅儿得到好评 点外卖叫的生呛蟹块确实好吃 路上找到淘宝店下单回家了 很重要的一点 青岛晚上11点就是半夜了 早点看夜景很美 早上一般八点半去吃早饭都是残羹冷炙了
在这里三天两夜 我不管多晚睡都能七八点起床了[嘻嘻]哈哈哈哈哈 今天九点就到实验室了呢
如果真的想去玩儿 选四五月份 天气暖和了 可以一天去崂山 一天慢悠悠的沿着海岸线溜达 还有一天可以逛老城的建筑 over！
下次旅行 再会！ https://t.cn/RDUBkfz