去苏格兰的阿维莫尔露营，一起森呼吸
你会发现阿维摩尔的度假公园、大篷车营地和露营地，正等待着你的到来。在美丽的凯恩戈姆国家公园（Cairngorms National Park）的中心，还有什么地方比这里更适合放松休息呢？
你可以选择自带大篷车、预订度假屋或在阿维摩尔尝试露营，包括木质吊舱、生态小屋和舒适的小屋等新奇的选择。这个苏格兰最大的国家公园是尝试户外运动、观察野生动物和欣赏山林湖泊景色的完美选择。
#苏格兰目的地推荐##春游季##一起露营吧#
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【每天按摩这里2分钟，解决你的颈椎病、关节炎、便秘....】
1、治疗颈椎病
现代人经常坐在桌前一坐就是很长时间，很容易得颈椎病，哪怕还没有到病变的程度，脖子不舒服也是常态。
颈椎病对人的健康危害很大，可能带来80多种不适的症状。但其实我们只要拉一拉自己的大拇指，就能预防颈椎病了。
拉大拇指要像这样，拉中有牵，牵中有捏，捏中有揉。
除此之外，拇指还主胃经，可以帮助控制抑郁、焦虑、易怒。因此，如果您遇到腹痛、头痛、皮肤问题，或者你只是感到情绪压抑，只要按一下大拇指。
2、治疗便秘
便秘也是现在的人经常得的一种病症了，发作起来寝食难安，非常难受。但只要按压一下手掌心的位置，就能预防便秘。
掌心是大肠经的所在，可以帮助你倾泻身体中排不出去的火气，减缓不适的症状。
按摩掌心，可以采用这种拨刮的方式。依次进行按摩，按摩的力气要大一点，按摩到掌心温暖就可。
3、舒缓四肢
忙了一天了，感觉身体特别累，提不起精神和力气？其实，花几分钟这样做一下手部按摩，就会好得多了！
首先，使用拇指和食指的外侧挤压每根手指和拇指，从下到上，每个手指做2-3次。再使用拇指和食指的外边缘，一个接一个地握住每个手指和拇指的底部，然后快速向下拉向尖端，每个手指做2-3次。你就会感觉舒服了很多！
4、治疗胃病
应酬不可避免，所以难免胃部不适？正是因为胃病实在太常见了，所以人体中对胃部进行治疗的“大药”也非常容易找得到，就在我们的手上。
多按压一下掌心肉下方胃经汇集的地方，此处的经络主管大肠、胃部、十二指肠等消化系统，把这儿捋顺了，消化自然就顺了。
5、治疗咳嗽、支气管炎、哮喘
治疗咳嗽、支气管炎等疾病，在消炎之外还需要补气，怎么补气？
需要补肾气，就是按摩手上手掌下部这个位置，就是肾上腺反射区的位置。
如果是自己一个人按摩，可以采取这种用点式按摩的方式，把肾经、大肠经等位置都按摩到，就能让你逐步觉得呼吸改善、轻松起来。
6、明目、养颜
手指根部是五官所对应的位置，经常按按这里，就有明亮眼睛、美容养颜的作用，让人感觉整个人都充满了神采。
如果感觉睡不着， 也可以采取这样的方式按压。长此以往，对人体的皮肤和五官都有着很好的改善作用，能让人从内到外的漂亮起来！
7、消暑、解烦
有时人们总是能够感觉控制不住的烦躁难安。这其实是人的心火在作祟，当你烦躁的时候，只需要花几分钟。做一做这个动作，你就会感觉好很多。
这个动作的要领是，交叉十根手指，然后用力相互揉捏植根，揉捏5秒后放松，然后进行下一轮。烦躁的时候捏一捏，火气就没有了。
8、消除疲劳、保健
按压虎口内侧，可以消除疲劳、黑眼圈，增强免疫力，还有提神醒脑的作用。
9、治疗牙痛
揉捏虎口外侧，可以治疗头痛、牙痛等痛的症状。牙痛的时候，柔捏虎口可以有效减缓疼痛的感觉。
10、降低血压、血糖
揉捏手臂上距离手腕三根手指左右的穴位，可以有效帮助降低血压。它的位置在手腕两个动脉分支的凹陷处，距离手腕那条横线3指左右的位置。
按压手法很简单，只要持续不断的去按压它，直到感觉轻微疼痛，就有降血压的效果啦！
按压大拇指根部外侧有降血糖的作用，调节心脏功能。
11、治疗头晕、恶心
当你感觉到似乎要晕车的时候，可以尝试按压一下大拇指的指甲根部，或者用一根皮绳缠绕在你的无名指上，它可以有效刺激精神，激发气血，避免头晕恶心。
除去按压大拇指外，也可以这样攥住无名指进行压迫疗法。
12、治疗关节炎
与此同时，多活动手指，手指上穴位的联动还能产生舒筋活血的作用，可以有效预防关节炎，保持身体健康。
那么小编就再教你一套手指的活动操吧，比按摩更简单，也同样有效！
首先将手放在桌面上，依次将食指、拇指、无名指、小拇指靠向大拇指方向，然后再反向移动回去。
接着抬起手，将手的食指、中指、无名指、小拇指与大拇指依次完成一个O形，重复两到三遍。
将手指弯成一个C形，重复10到15次。
然后握拳，也重复10到15次。
四指平曲，重复10到15次。
点赞就是最好的支持[加油][加油][加油]
1、治疗颈椎病
现代人经常坐在桌前一坐就是很长时间，很容易得颈椎病，哪怕还没有到病变的程度，脖子不舒服也是常态。
颈椎病对人的健康危害很大，可能带来80多种不适的症状。但其实我们只要拉一拉自己的大拇指，就能预防颈椎病了。
拉大拇指要像这样，拉中有牵，牵中有捏，捏中有揉。
除此之外，拇指还主胃经，可以帮助控制抑郁、焦虑、易怒。因此，如果您遇到腹痛、头痛、皮肤问题，或者你只是感到情绪压抑，只要按一下大拇指。
2、治疗便秘
便秘也是现在的人经常得的一种病症了，发作起来寝食难安，非常难受。但只要按压一下手掌心的位置，就能预防便秘。
掌心是大肠经的所在，可以帮助你倾泻身体中排不出去的火气，减缓不适的症状。
按摩掌心，可以采用这种拨刮的方式。依次进行按摩，按摩的力气要大一点，按摩到掌心温暖就可。
3、舒缓四肢
忙了一天了，感觉身体特别累，提不起精神和力气？其实，花几分钟这样做一下手部按摩，就会好得多了！
首先，使用拇指和食指的外侧挤压每根手指和拇指，从下到上，每个手指做2-3次。再使用拇指和食指的外边缘，一个接一个地握住每个手指和拇指的底部，然后快速向下拉向尖端，每个手指做2-3次。你就会感觉舒服了很多！
4、治疗胃病
应酬不可避免，所以难免胃部不适？正是因为胃病实在太常见了，所以人体中对胃部进行治疗的“大药”也非常容易找得到，就在我们的手上。
多按压一下掌心肉下方胃经汇集的地方，此处的经络主管大肠、胃部、十二指肠等消化系统，把这儿捋顺了，消化自然就顺了。
5、治疗咳嗽、支气管炎、哮喘
治疗咳嗽、支气管炎等疾病，在消炎之外还需要补气，怎么补气？
需要补肾气，就是按摩手上手掌下部这个位置，就是肾上腺反射区的位置。
如果是自己一个人按摩，可以采取这种用点式按摩的方式，把肾经、大肠经等位置都按摩到，就能让你逐步觉得呼吸改善、轻松起来。
6、明目、养颜
手指根部是五官所对应的位置，经常按按这里，就有明亮眼睛、美容养颜的作用，让人感觉整个人都充满了神采。
如果感觉睡不着， 也可以采取这样的方式按压。长此以往，对人体的皮肤和五官都有着很好的改善作用，能让人从内到外的漂亮起来！
7、消暑、解烦
有时人们总是能够感觉控制不住的烦躁难安。这其实是人的心火在作祟，当你烦躁的时候，只需要花几分钟。做一做这个动作，你就会感觉好很多。
这个动作的要领是，交叉十根手指，然后用力相互揉捏植根，揉捏5秒后放松，然后进行下一轮。烦躁的时候捏一捏，火气就没有了。
8、消除疲劳、保健
按压虎口内侧，可以消除疲劳、黑眼圈，增强免疫力，还有提神醒脑的作用。
9、治疗牙痛
揉捏虎口外侧，可以治疗头痛、牙痛等痛的症状。牙痛的时候，柔捏虎口可以有效减缓疼痛的感觉。
10、降低血压、血糖
揉捏手臂上距离手腕三根手指左右的穴位，可以有效帮助降低血压。它的位置在手腕两个动脉分支的凹陷处，距离手腕那条横线3指左右的位置。
按压手法很简单，只要持续不断的去按压它，直到感觉轻微疼痛，就有降血压的效果啦！
按压大拇指根部外侧有降血糖的作用，调节心脏功能。
11、治疗头晕、恶心
当你感觉到似乎要晕车的时候，可以尝试按压一下大拇指的指甲根部，或者用一根皮绳缠绕在你的无名指上，它可以有效刺激精神，激发气血，避免头晕恶心。
除去按压大拇指外，也可以这样攥住无名指进行压迫疗法。
12、治疗关节炎
与此同时，多活动手指，手指上穴位的联动还能产生舒筋活血的作用，可以有效预防关节炎，保持身体健康。
那么小编就再教你一套手指的活动操吧，比按摩更简单，也同样有效！
首先将手放在桌面上，依次将食指、拇指、无名指、小拇指靠向大拇指方向，然后再反向移动回去。
接着抬起手，将手的食指、中指、无名指、小拇指与大拇指依次完成一个O形，重复两到三遍。
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然后握拳，也重复10到15次。
四指平曲，重复10到15次。
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女性学堂-发声方法与朗诵艺术
2023年3月，妇委会《女性学堂》特邀宁波财经学院象山影视学院播音主持系李红教授于我院1号楼401学术报告厅开展了一节有关发声方法与朗诵艺术的技能培训课。该项活动立足于2023年医院高质量发展的目标，围绕强内涵、扩影响的工作要求，以提升职工的报告能力为抓手。纪委书记葛琳主持此项活动，妇委会主任翁晓芬、妇委会委员以及67名男女职工代表参加了本次技能培训。
课堂上李红教授强调朗诵和发声是通过声音表达思想和情感的艺术形式，例如语句的断句，语调的轻重缓急，过程中的抑扬顿挫，声调的高低，语速的快慢等等都可以表现作者情感的变化和丰富的内心世界。
而塑造完美的声音形象，我们需要做到以下几个方面：
一、正确呼吸：如通过提颧肌、打牙关、挺软腭、松下巴可以充分将咽腔部位的肌肉打开，充分打开口腔，有效控制呼吸，为准确发声做准备。
二、科学用嗓：发声时要“抓两头，放中间”，抓两头指的就是上面的口腔、面部和下面的呼吸肌（腹部、横膈肌）应该积极。“放中间”是指喉咙以及我们的下巴、脖子、肩膀、胸口这一片都应该相对放松，这样发声才是高效科学的。要加强口腔控制，以求达到喉部发声状态的放松自如。
三、吐字归音：字的声母、韵头为一端，韵尾为一端，韵腹为核心，字的中间发音动程大，时间长，字的两头发音动程小（枣核型），使发音达到清晰、饱满、弹发有力的境界。也可以理解为人们常说的咬字和发音做到“字正腔圆”。
四、准确发音：可总结为调值准确，归音到位。调值是声调的实值，指声音高低，升降，曲直，长短的具体变化，调值直接影响到对情感的表达。而归音是说我们要发音规范，清晰自然，如珠如流，字字入耳，使得字音清晰，准确，声音圆润明亮。
五、抑扬顿挫：朗诵还要具备抑扬顿挫的语言变现形式，把握语调的轻重强弱，掌握发声节奏，什么时候如悄悄话般喃喃自语，什么时候应该高声急速，只有正确把握好语气语调的不同，并充分理解语言的意义和情感，才能使得我们的语言更有感染力，更好地得到听众情感上的共鸣和呼应。
最后李红教授总结，提高发声效率，以情带声，以声传情。强调情是内涵，是主导，声是形式，是载体，气是动力，是桥梁，气随情动，声随情出，气生于情而融于声。
朗诵和发声技巧不止是演员、播音员、主持人等从业者必备的能力，也是我们普通人沟通社会的桥梁。作为三级甲等专科医院，宁波市康宁医院的医护人员时刻需要与精神疾病患者沟通，而加强发声技巧锻炼，辅助专业服务将有助于增强与患者的亲近感和信任感，医护人员的良好的话语交往和思想情感交往也将直接影响患者的个人交往意愿。给沉默的文字融入情感，会让我们的交流变得更有感染力，有效促进提升精神疾病患者的康复。
会后葛琳书记也宣布了后续妇委会的相关工作安排：将围绕本次培训课，组织职工朗诵比赛，旨在弘扬康宁“五心”文化、赞美“四心守廉”成果、锻炼提升报告能力、传递治病救人能量。
2023年3月，妇委会《女性学堂》特邀宁波财经学院象山影视学院播音主持系李红教授于我院1号楼401学术报告厅开展了一节有关发声方法与朗诵艺术的技能培训课。该项活动立足于2023年医院高质量发展的目标，围绕强内涵、扩影响的工作要求，以提升职工的报告能力为抓手。纪委书记葛琳主持此项活动，妇委会主任翁晓芬、妇委会委员以及67名男女职工代表参加了本次技能培训。
课堂上李红教授强调朗诵和发声是通过声音表达思想和情感的艺术形式，例如语句的断句，语调的轻重缓急，过程中的抑扬顿挫，声调的高低，语速的快慢等等都可以表现作者情感的变化和丰富的内心世界。
而塑造完美的声音形象，我们需要做到以下几个方面：
一、正确呼吸：如通过提颧肌、打牙关、挺软腭、松下巴可以充分将咽腔部位的肌肉打开，充分打开口腔，有效控制呼吸，为准确发声做准备。
二、科学用嗓：发声时要“抓两头，放中间”，抓两头指的就是上面的口腔、面部和下面的呼吸肌（腹部、横膈肌）应该积极。“放中间”是指喉咙以及我们的下巴、脖子、肩膀、胸口这一片都应该相对放松，这样发声才是高效科学的。要加强口腔控制，以求达到喉部发声状态的放松自如。
三、吐字归音：字的声母、韵头为一端，韵尾为一端，韵腹为核心，字的中间发音动程大，时间长，字的两头发音动程小（枣核型），使发音达到清晰、饱满、弹发有力的境界。也可以理解为人们常说的咬字和发音做到“字正腔圆”。
四、准确发音：可总结为调值准确，归音到位。调值是声调的实值，指声音高低，升降，曲直，长短的具体变化，调值直接影响到对情感的表达。而归音是说我们要发音规范，清晰自然，如珠如流，字字入耳，使得字音清晰，准确，声音圆润明亮。
五、抑扬顿挫：朗诵还要具备抑扬顿挫的语言变现形式，把握语调的轻重强弱，掌握发声节奏，什么时候如悄悄话般喃喃自语，什么时候应该高声急速，只有正确把握好语气语调的不同，并充分理解语言的意义和情感，才能使得我们的语言更有感染力，更好地得到听众情感上的共鸣和呼应。
最后李红教授总结，提高发声效率，以情带声，以声传情。强调情是内涵，是主导，声是形式，是载体，气是动力，是桥梁，气随情动，声随情出，气生于情而融于声。
朗诵和发声技巧不止是演员、播音员、主持人等从业者必备的能力，也是我们普通人沟通社会的桥梁。作为三级甲等专科医院，宁波市康宁医院的医护人员时刻需要与精神疾病患者沟通，而加强发声技巧锻炼，辅助专业服务将有助于增强与患者的亲近感和信任感，医护人员的良好的话语交往和思想情感交往也将直接影响患者的个人交往意愿。给沉默的文字融入情感，会让我们的交流变得更有感染力，有效促进提升精神疾病患者的康复。
会后葛琳书记也宣布了后续妇委会的相关工作安排：将围绕本次培训课，组织职工朗诵比赛，旨在弘扬康宁“五心”文化、赞美“四心守廉”成果、锻炼提升报告能力、传递治病救人能量。
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