分享给大家一些可以缓解焦虑的办法
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
侄女奶昔
奶昔2014年农历7月14日出生，接到我爸爸的电话:已经把她抱出产房，睁眼对爷爷一瞥，然后微微一笑，下巴尖尖的，大家都说像极了大姑。当我下班赶过去抱起她端详一番:下巴确实像我，但确却说是像我妈妈，也就是奶昔的奶奶，我的眼睛像爸爸，而妈妈眼睛内双，眼尾略显双眼皮，皮肤细腻如玉，眉如远黛，年轻时奶奶是单位文工团团长，气质特别好。奶昔隔代遗传了奶奶，比她妈妈还白，眉毛也淡淡的，甚是可爱。我对奶昔的爱不予言表，她的一颦一笑都喜欢，那段时间下班只想回家抱她，拒绝一切应酬社交。陪伴她一天天成长，从翻身到会笑出声，从爬到立到学走路到跑，一路都是惊喜。她语言天赋极强，喜欢体力运动。幼儿园小班中班在广西大学一幼就读，期间我单独陪伴她有一个月，与我同吃同住，不准手机电视，目的是培养她的条理性及自制力。这也为她长大恐惧再到我家的原因[允悲]，每每经过大姑家，一说上大姑家就吓哭，每次不听话，一说送大姑家就乖乖听话。记得那年冬天，每天早晨起床，我提前给她温热牛奶和蛋糕，提前接温水给她洗脸漱口，然后穿戴整齐出门去学校，每每都是忽悠去学校，走到一半就说累要抱，不理她，继续走，见我不回头，她害怕，赶紧小跑追上来，边哭边追还掉了一只鞋[允悲]，又跑回去捡鞋子再追上来。这样坚持两三天，就乖乖听话跟着我走路上学了。我规定她放学进门先换鞋子，摆好鞋子，去洗手吃水果等我做饭，饭后教她数学算数技巧，带她到小区滑滑梯玩，自己玩滑板车，每晚睡前在手机软件里画画，后来上小学后她数学和画画特别棒。接下来几年我忙我的学业，陪伴她相对少。一转眼，她已经上三年级了，到了写作文的年纪，据说常常看着作文题发呆[笑cry]，一个字写不出来。回顾我小学期间，语文是我的长项，6年级语文都曾拿过满分，这得感谢我的班主任何老师，她要求我们每个人每天写日记，随笔写，看见什么写什么，并由事而发表自己看法感悟。高中语文也是班里排名前三，特别作文，常常在25分钟内完成一篇800字论文，而语文偏偏成了奶昔短板。为此，我特地为她去选了林汉达的<<中国历史故事集>>，此书以史实为基调，文笔口语又幽默，比较适合她阅读，并规定她每天阅读一篇，妈妈陪伴监督检查。再教她要善于观察身边的点滴小事。问她，家里常常做饭是谁？她说爷爷。问她，家里有人过生日，为什么大姑会常常提前到？她说不知道。问她，你生日的时候，你妈妈去接太太(奶昔妈妈的奶奶)和小姨妈等亲戚，回到家就能吃饭，谁做饭？回答不知道。我给她详尽做了解答。每次家里有人过生日，为了不让爷爷太累，大姑都是请假提前到家里来准备饭菜，大姑年轻，多做点力所能及的事可以减轻爷爷的辛苦......并教她接受他人送的礼物时，不管礼物好与不好，都要接受并感谢，以后过生日客人来要问好，客人走时，一定要到门口和客人说再见，并且要有称谓。这番教导后，每次再去奶昔家，她都懂得和我打招呼，每次我走，她也懂得到门口说大姑再见。为人处事的点滴需要从小培养，不能忽视，这是孩子未来单独生存，结交朋友的助力板，成事败事，与这有很大关系。懂得感恩，懂得换位思考，懂得己所不欲 勿施于人，不能把自己的感受和委屈过度放大，学会容忍，学会多欣赏别人的优点。 愿奶昔未来成为一位懂礼节礼数，善良简单，懂人间烟火气息的平凡女子，平安快乐过一生; 愿奶昔未来可遇一位知其好并长陪伴其左右的人，共同执手感受春夏秋冬的更迭。
奶昔2014年农历7月14日出生，接到我爸爸的电话:已经把她抱出产房，睁眼对爷爷一瞥，然后微微一笑，下巴尖尖的，大家都说像极了大姑。当我下班赶过去抱起她端详一番:下巴确实像我，但确却说是像我妈妈，也就是奶昔的奶奶，我的眼睛像爸爸，而妈妈眼睛内双，眼尾略显双眼皮，皮肤细腻如玉，眉如远黛，年轻时奶奶是单位文工团团长，气质特别好。奶昔隔代遗传了奶奶，比她妈妈还白，眉毛也淡淡的，甚是可爱。我对奶昔的爱不予言表，她的一颦一笑都喜欢，那段时间下班只想回家抱她，拒绝一切应酬社交。陪伴她一天天成长，从翻身到会笑出声，从爬到立到学走路到跑，一路都是惊喜。她语言天赋极强，喜欢体力运动。幼儿园小班中班在广西大学一幼就读，期间我单独陪伴她有一个月，与我同吃同住，不准手机电视，目的是培养她的条理性及自制力。这也为她长大恐惧再到我家的原因[允悲]，每每经过大姑家，一说上大姑家就吓哭，每次不听话，一说送大姑家就乖乖听话。记得那年冬天，每天早晨起床，我提前给她温热牛奶和蛋糕，提前接温水给她洗脸漱口，然后穿戴整齐出门去学校，每每都是忽悠去学校，走到一半就说累要抱，不理她，继续走，见我不回头，她害怕，赶紧小跑追上来，边哭边追还掉了一只鞋[允悲]，又跑回去捡鞋子再追上来。这样坚持两三天，就乖乖听话跟着我走路上学了。我规定她放学进门先换鞋子，摆好鞋子，去洗手吃水果等我做饭，饭后教她数学算数技巧，带她到小区滑滑梯玩，自己玩滑板车，每晚睡前在手机软件里画画，后来上小学后她数学和画画特别棒。接下来几年我忙我的学业，陪伴她相对少。一转眼，她已经上三年级了，到了写作文的年纪，据说常常看着作文题发呆[笑cry]，一个字写不出来。回顾我小学期间，语文是我的长项，6年级语文都曾拿过满分，这得感谢我的班主任何老师，她要求我们每个人每天写日记，随笔写，看见什么写什么，并由事而发表自己看法感悟。高中语文也是班里排名前三，特别作文，常常在25分钟内完成一篇800字论文，而语文偏偏成了奶昔短板。为此，我特地为她去选了林汉达的<<中国历史故事集>>，此书以史实为基调，文笔口语又幽默，比较适合她阅读，并规定她每天阅读一篇，妈妈陪伴监督检查。再教她要善于观察身边的点滴小事。问她，家里常常做饭是谁？她说爷爷。问她，家里有人过生日，为什么大姑会常常提前到？她说不知道。问她，你生日的时候，你妈妈去接太太(奶昔妈妈的奶奶)和小姨妈等亲戚，回到家就能吃饭，谁做饭？回答不知道。我给她详尽做了解答。每次家里有人过生日，为了不让爷爷太累，大姑都是请假提前到家里来准备饭菜，大姑年轻，多做点力所能及的事可以减轻爷爷的辛苦......并教她接受他人送的礼物时，不管礼物好与不好，都要接受并感谢，以后过生日客人来要问好，客人走时，一定要到门口和客人说再见，并且要有称谓。这番教导后，每次再去奶昔家，她都懂得和我打招呼，每次我走，她也懂得到门口说大姑再见。为人处事的点滴需要从小培养，不能忽视，这是孩子未来单独生存，结交朋友的助力板，成事败事，与这有很大关系。懂得感恩，懂得换位思考，懂得己所不欲 勿施于人，不能把自己的感受和委屈过度放大，学会容忍，学会多欣赏别人的优点。 愿奶昔未来成为一位懂礼节礼数，善良简单，懂人间烟火气息的平凡女子，平安快乐过一生; 愿奶昔未来可遇一位知其好并长陪伴其左右的人，共同执手感受春夏秋冬的更迭。
一些记录的时刻，过程动容，很难忘怀。也更加坚定相信“道路是曲折的，前途是光明的”。这次报名只是希望自己弥补去年的遗憾，努力过了就不会后悔。无数次内心反复想要放弃，在学经济原理统计知识的时候蒙圈圈，幸好都坚持下来了，想着放弃了以后肯定会更遗憾，也给自己多一点勇气。校赛的老师给予很大鼓励，开心万分！虽然难以直面自己反复“最后…，最后…，最后…。”
周三参与培智小学的志愿者，看到被上帝选中的“幸运儿”很难正常参与简单游戏，但是他们好有爱好团结呀，我带的一个小女孩身体不舒服，她的朋友们都一直过来关心她，反复问她的情况。人间处处有真情！
长话短说，这周可能算是大三下浓墨重彩的一笔吧！[哇][哇][哇]接下来又开始排球训练啦！开始期待且完成好每一场比赛了，今年我是二传！又是新挑战！[酷][酷]我要好好训练，向旋旋取经，争取早日成为好二传～
周三参与培智小学的志愿者，看到被上帝选中的“幸运儿”很难正常参与简单游戏，但是他们好有爱好团结呀，我带的一个小女孩身体不舒服，她的朋友们都一直过来关心她，反复问她的情况。人间处处有真情！
长话短说，这周可能算是大三下浓墨重彩的一笔吧！[哇][哇][哇]接下来又开始排球训练啦！开始期待且完成好每一场比赛了，今年我是二传！又是新挑战！[酷][酷]我要好好训练，向旋旋取经，争取早日成为好二传～
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