2023无锡马拉松，本想用诚信415配速跑一个26公里，为小伙伴破三当个兔子，自己也完成一堂长距离训练课，谁知跑起来太开心，就跑到了终点。
今年上半年本没有比赛计划，我给训练营的小伙伴分为了两组，一个备战春季比赛的16周标准周期训练计划，还有一个为秋天比赛进行的夏训所做的长周期筹备课表，长周期课表主要为了打好有氧基础，增加毛细血管和线粒体的数量，为夏训上强度做准备，因为整体疲劳负荷很低，一周只跑4次，单次最长不过十几公里的超低心率有氧慢跑，所以本不应该参加比赛，但我还是对无锡这个地方有些企图心的，总觉得应该直面它，再次站在赛道上。
几个月的长周期低强度筹备课表，负荷区间上限只到了837，一场不尽力的全马比赛也会让负荷疲劳大大超出上限。果不其然 415配速虽然体感超级轻松，心率也不高，但肌肉还是无法适应这突如其来的疲劳负荷，在37公里罢工了，我和队友阿田说，咱们慢跑到37公里 然后正式开始比赛吧，前37公里我们轻松的用413配速推进，37公里我吃了最后一根能量胶，进站喝了水，正准备大干一场，突然右大腿后侧抽筋了，只能停下来拉伸缓解，再次重新尝试跑起来 没几步又抽了，一公里内左右腿轮换着以相同的方式抽筋，阿田也停下来一直陪我拉伸。再次跑起来，配速依然可以加起来到415以内，不过遗憾加上拉伸浪费的时间完赛很难进入3小时了，最后一公里我放阿田去博了一把，我说：兄弟 加油 把时间追回来，阿田平均配速315完成了最后一公里，最终2小时59分完赛。
感谢队友的陪伴，感谢路上那么多跑友打招呼，还有很多跑友问我今天为什么跑这么慢！天了 现在413配速跑全马很慢了嘛！？ 路上还看到了很多穿着SunsetTrack落日赛道竞速背心的跑者，我也都为大家加了油。
世界又好了，比赛回来了，一起加油吧，你的努力 有我的陪伴。
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看完了法语片《快进人生》，有些价值观中西方是完全相通的——陪伴是最长情的告白。
当停顿下来的时候，最懊悔的是没有好好陪伴家人：爱人，父母，孩子，工作的繁忙到底是给家人幸福的保证，还是追求自我的借口？家人对自己的要求可能并没有那么多。

当我静坐在那，回想这过去的五年，或者毕业工作后的所有时间，也没有太多记忆，可能只有几个关键节点，自己的人生这些年似乎也是快进的：多么希望自己有一刻会醒来，发现过往都是梦，自己还是那个少年。 https://t.cn/8kaYkge

#电视剧重紫[超话]##重紫cp嗑一对be一对#
楚不负×宫可然，雪陵×阴水仙，金螭×白女，成峰×燕珍珠
#重紫意难平的男配们#
追了十九年剧了，第一次觉得女主很不可理喻，秦师兄、卓少宫主、慕师叔……尤其是卓少宫主，为爱入魔，痛失至亲之人……
#万劫宫可然好虐#
翩翩公子温润如玉，一朝入魔万人唾弃，心有一人不曾忘记，相爱之人全家覆灭，心亦有爱却不敢忘怀，终跨过心中之坎，与相爱之人相守余年，不曾想天妒红颜，新婚之日魂飞魄灭，痛失挚爱，万劫之地终是万劫不复之地，不负仙门不负她，唯有重紫坚信不疑，祭剑又如何，一直都是善心一颗，苦心相劝虫子莫要入魔，死后灵魂入魔剑守护小虫子，最终一剑穿心，护虫子周全，却落得没有来世之下场，一声大叔，一生叔，纵使外人对他颇有成见，也从不曾丢弃心中那一缕爱……
#天之邪死在洛音凡的剑下#
净化魔气潜入南华仙山，将少君宠上天，虽为利用但感情极珍，一生只为少君，慕师叔惊艳了时光，天之邪温柔了岁月，可谓陪伴最长情，少君入魔只身守护，从黑夜到白天，衷心不过天之邪，因少君不想便放下心中大业，所谓投其所好，少君为情所困，孤身前往重华宫，这一去，便是无回，所谓死而无憾，帮少君了却一桩心事，殊不知，少君说过不许他再离开，可他食言了……
#重紫秦珂祝融果吻#
人间世子上山修仙，尊荣富贵皆抛却，一路相护丑丫头，不嫌乞丐身份低微，带她御剑飞行，终负公主不负她，专属亲昵称谓，秦师兄干净无暇，为她敢与师门对立，与卓少宫主携手相护，救出昔日共赴南华山伙伴，违反师门禁令，孤身离开师门，为她前往不周山，智取凤凰血，献上祝融果与初吻，守护苍生、修复六界碑，无憾赴黄泉，来生再入南华……
#马闻远卓昊意难平#
少年浪子一旦心动，便是欲罢不能，至死相随，生死无悔，为爱入魔，不负遇见，数声小娘子，三世欢喜冤家，乌龟定情，青华杀招仅供她一人观赏，野菜之神现世，收到的却都是拒绝，少年从未觉得她又何过错，错的是南华仙门，苦修剑术，只为打败负心之人，尊者殊荣无上，论痴情与长情，谁人能出卓少宫主之右，少宫主一朝成宫主，却失去至亲所爱，一生追求，只愿她能平安喜乐，万事胜意，少年一直以来都是付出，到头来却万般皆无，一瞬之间白了头，孤身只影回了家，奈何青华已无人等他回家……