当腰椎间盘突出遇上椎管狭窄，我滴老腰可咋办？注意，有些护腰妙招深藏陷阱，做的不对反而更伤腰。我们的腰椎有5节，每一节腰椎之间都有椎间盘，椎间盘由外围的纤维环和包绕在内的髓核构成，是一个充满弹性的“小软垫”，具有减震的重要作用，可以在运动时减少脊柱的负荷。椎管是每个椎体上下累堆，后方由各个骨环形成的一个中空的管道，这个管道就是脊柱椎管，对应在腰椎节段的就是腰椎管，腰椎管里走行着人体的重要神经。

腰椎管狭窄症和腰椎间盘突出症虽然都是由腰椎退变引起的，但它们的确是两种不同的疾病。患有腰椎管狭窄症的人常与椎间盘突出症合并发生。不过，很多患者往往认为自己患有腰椎间盘突出症，却忽视了腰椎管狭窄症的存在。

如何区分腰椎间盘突出和椎管狭窄呢？腰椎管狭窄症是引起慢性腰腿痛的最常见原因之一，其典型症状是久站或较长距离行走后会出现下肢疼痛、麻木等症状，蹲下或坐下可使症状缓解或者消失，再行走又出现症状，这种症状称之为间歇性跛行。而当腰椎管狭窄症合并腰椎间盘突出症时，症状会更加严重，到最后会寸步难行、甚至部分神经功能丧失。

腰椎间盘突出症可以引起椎管狭窄，但腰椎管狭窄并不一定都是椎间盘突出引起的。关节突、韧带等其他结构的退变、老化等病理变化，都有可能导致容纳马尾神经和神经根的腰椎管空间狭窄，而致神经受压出现症状。因此，相较单纯的椎间盘突出来说，腰椎管狭窄症在治疗上更加复杂，需要全面考虑。

留心！这些护腰动作，其实更伤腰！有些护腰妙招深藏陷阱，做的不对反而更伤腰。⑴倒走。倒着走跟正着走锻炼区别不大，而且对于年纪较大的老年人，倒着走可能导致摔跤，风险性高，又没有实质的养护性，因此不建议倒着走去锻炼腰部。

⑵俯卧沉腰。很多说法是俯卧沉腰能将突出的椎间盘推回去，但其实已经突出的椎间盘只能靠手术解决，推拿、沉腰等动作对腰椎间盘突出都没有用，而且做的幅度太大还可能导致腰肌扭伤、关节紊乱。

⑶睡硬板床。睡硬板床只是骨头起到了支撑，但是对腰部和颈部没有支撑，所以睡醒后会觉得腰酸背痛，对腰椎不利，也不能治疗腰椎间盘突出。所以好的床应该是软硬适中，既不能太软也不能太硬。

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