#减肥[超话]#
清肠减肥怎么样 清除毒素助你快速减肥[思考][思考]
现代人的生活条件非常好，每天都可以吃吃喝喝，享尽天下美食。但是你知道吗？经常吃垃圾食品，会导致肠道内毒素和脂肪堆积，让你越来越肥。清肠刮油可以帮助我们的肠道更好的蠕动，提高肠道健康，清肠减肥怎么样呢？今天小编就给大家推荐清肠好办法，一起来看看吧！
多喝点茶
在周末的时候由于时间的自由，闲着没事干的时候总会下意识的想吃点东西，在这个时候你不妨以喝一杯茶或站起来放松一下四肢来消除吃的欲望，别信手抓点什么吃。
吃黑木耳[哈哈][哈哈]
黑木耳是一种非常好的清肠食物，而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过对于排便困难者，仅吃一顿黑木耳便想解决宿便那是很困难的，除非加上辅助运动，如腹部按摩等。
按摩清肠[太开心][太开心]
即摩腹法，具体可采用坐位或仰卧位，自然呼吸，双手叠掌置于脐腹部；以肚脐为中心，顺时针方向摩动50圈，然后起身散步片刻。同时，配合按摩天枢穴（肚脐左右两边旁开三横指处）效果更好。可用食指和中指按摩该穴，呼气时按压，吸气时放松，10次左右为一组，可做两三组。也可用菊花10克、决明子30克泡茶并配合腹部按摩排便。
晚餐在睡前三小时吃完[困][困]
晚餐一定要在睡觉前三小时吃完，因为晚饭后立刻睡觉会让人在交感神经高涨的状态下进入睡眠状态，导致由副交感神经主导的消化与吸收等肠道功能执行得不够充分，容易引起便秘。因此，晚餐一定要在睡前三小时吃完。
吃点粗粮[坏笑][坏笑]
多吃水果和粗粮能有效促进肠胃的蠕动，防止便秘，让身体中的废物按时排出，所以平时可以多吃一些豆浆、水果、木耳、芝麻、枸杞等食物。
上面这些方法就能够达到清肠的效果，只要把肠道内的垃圾都清扫干净了，体重自然也会降下来。清肠行动每隔一段时间就要进行一次，这样效果才更好哦！要想减肥，平时一定要注意个人饮食，多吃新鲜的水果蔬菜，多吃一些粗粮，远离那些高脂肪高热量的食物。
如果您想详细了解，解决身材方面的烦恼，可以试着点击下方链接报名，参与笔者亲历推荐的减肥计划，期待您的变化！！！
https://t.cn/A6CMPA5l
#瘦身[超话]#
清肠减肥怎么样 清除毒素助你快速减肥[思考][思考]
现代人的生活条件非常好，每天都可以吃吃喝喝，享尽天下美食。但是你知道吗？经常吃垃圾食品，会导致肠道内毒素和脂肪堆积，让你越来越肥。清肠刮油可以帮助我们的肠道更好的蠕动，提高肠道健康，清肠减肥怎么样呢？今天小编就给大家推荐清肠好办法，一起来看看吧！
多喝点茶
在周末的时候由于时间的自由，闲着没事干的时候总会下意识的想吃点东西，在这个时候你不妨以喝一杯茶或站起来放松一下四肢来消除吃的欲望，别信手抓点什么吃。
吃黑木耳[哈哈][哈哈]
黑木耳是一种非常好的清肠食物，而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过对于排便困难者，仅吃一顿黑木耳便想解决宿便那是很困难的，除非加上辅助运动，如腹部按摩等。
按摩清肠[太开心][太开心]
即摩腹法，具体可采用坐位或仰卧位，自然呼吸，双手叠掌置于脐腹部；以肚脐为中心，顺时针方向摩动50圈，然后起身散步片刻。同时，配合按摩天枢穴（肚脐左右两边旁开三横指处）效果更好。可用食指和中指按摩该穴，呼气时按压，吸气时放松，10次左右为一组，可做两三组。也可用菊花10克、决明子30克泡茶并配合腹部按摩排便。
晚餐在睡前三小时吃完[困][困]
晚餐一定要在睡觉前三小时吃完，因为晚饭后立刻睡觉会让人在交感神经高涨的状态下进入睡眠状态，导致由副交感神经主导的消化与吸收等肠道功能执行得不够充分，容易引起便秘。因此，晚餐一定要在睡前三小时吃完。
吃点粗粮[坏笑][坏笑]
多吃水果和粗粮能有效促进肠胃的蠕动，防止便秘，让身体中的废物按时排出，所以平时可以多吃一些豆浆、水果、木耳、芝麻、枸杞等食物。
上面这些方法就能够达到清肠的效果，只要把肠道内的垃圾都清扫干净了，体重自然也会降下来。清肠行动每隔一段时间就要进行一次，这样效果才更好哦！要想减肥，平时一定要注意个人饮食，多吃新鲜的水果蔬菜，多吃一些粗粮，远离那些高脂肪高热量的食物。
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#瘦身[超话]#
#张颂文[超话]# 真NM一群ZZ，有什么大B一样。非得舔着个脸，跑去干扰人家正常生活？对，确实，张老师因为性格和身份原因，确实不好说什么，但是我们这群真正的粉丝可不惯着。那我天天跑你家来骚扰你可好？非得让人觉得受监视，把人给逼疯？你脸呢？没脸就Gun蛋。要么好好看作品，要么就请动动您金贵的食指，拉黑张颂文，不要有事没事跑去干扰人家家事。
ほし×こえ 星声福井公演2023.3.4两场的repo，记忆偏差见谅
day2看https://t.cn/A6CXjLrO
#河西健吾##西山宏太朗#
昼场
【朗读部分】
可以一边听朗读一边看球形屋顶的场景图片和星象，中途星象的说明旁白是藤原启治生前录的，藤原是这个企划的主催
中途星象的时候，河西西山是时而看剧本喝水，时而抬头看
剧终ed的几分钟星象时，二人一直抬头看着
【free talk部分】
关于二人的关系，共演作不多见，然后西山提到利根川，河西表示那个作品配得很艰难，不愿回忆wwww
因为角色设定，音监的指示是「模仿石田桑吧」
然后西山慌慌补充说明www
河西说当时配音环境是大家一起录，心情是感觉人没了
西山「wwww，我不知道以我的立场能不能说这个话，就是像…像…，啊这可不可以说」
河西「不不，不可以说吧」
西山「果然不可以吗」
河西「嗯——…要是有像就好了」
西山「有像的！有像的，这可以说吧」
河西还说到棒球大联盟的一点点共演，所以听到这次要和西山全程共演，久违感到了期待
西山「各位听到了吗！www喊各位也不对，是我自己开心，好开心，因为喜欢」
介绍谷子环节
西山念说明，河西展示谷子
河西摆pose展示包包(环保袋)，西山「好像森泉银座包，www这梗会不会和各位有代沟」
介绍环保袋时河西说到塑料袋收费小气，然后介绍特典卡时说到印银箔字肯定有花好价
西山「咦？我从刚刚就在想…莫非河西桑，对钱非常感兴趣？喜欢？」
河西「(摆着不遮住钱的手势)，嘶…喜欢」
西山「好的，那么下次我就深挖这件事」
最后致辞
西山提到这次是第二次来福井，第一次是节目(俺愈)
这次刚下福井车站发现站内有蟹饭的自贩机，不愧是福井，想回东京前买
最后还让大家在twi推荐福井的东西
河西致辞时说让大家在twi推荐福井的东西
西山「？wwww好像说了一样的话？」
河西「(装傻)哦？啊有说吗？wwww」
西山「用若无所事的表情和语气复述wwww」
最后河西还说到下一场可能会改变一点点(关于朗读)
-----------------
夜场
【朗读部分】
河西全程用了关西腔，西山有要复述河西台词的地方，特别是全篇的最后好几句，于是西山在复述时用了关西腔
【free talk部分】
西山从开头就文雅且疑惑地开始静静说明+质问(x)河西，因为要用关西腔这件事只有河西本人知道，完全没告诉西山和所有staff
西山「我听到他说第一句台词的时候，(惊慌到)想呕吐……ww……那个，请您适可而止！」
河西「www哈哈哈哈哈哈哈哈」
然后河西说他本来还想要不高中生时期模仿江成和己，但是这次剧本是很正经的所以放弃了，于是两人此时顺便模仿了两句
剧本的台词都是普通话，所以河西都是脑内瞬时转换读出的
西山表示这真的很厉害，如果只是独自厉害的话随便怎么来都行，但重点是把他也给卷入进去了www
河西「抱歉哦www」
西山中途又不能记笔记，满脑子拼命想着要记住怎么说的
一旁看着西山说关西腔的河西「啊好拼～」
西山问他尽力还原的关西腔怎么样
河西「啊，说得很好哦」
西山「真是狡猾的人啊～」
虽然河西说只是想着改变一点点，但西山表示「这哪是一点点！在我看来是脑袋有点……(疯狂)www，太厉害了，好感动」
然后西山问明天会不会再改其他东西，河西一副故弄玄虚的样子www
河西「如果要说还能挑战的，或许是男大姐吧」
西山「啊～，如果真那样，到时我也会一起进行对抗的」
介绍谷子环节
河西念说明，西山展示谷子
西山拿到环保袋就各种摆pose展示，河西「不错嗯，city boy」
西山推销得很像电视导购，河西也用夸张的措辞来推销，最后两人都时不时像电视导购
西山从环保袋找项链的时候一直找不到，把前面介绍的东西又全掏出来了，结果项链在内袋
河西「www昼场我没说，但一直在想这事」
西山「说明这个环保袋还有内袋呢～！」
介绍特典卡的时候，西山举卡像那种在赛场双手举号码牌，左右展示
西山推荐大家摸时尚银箔字感受触感，于是示范边用食指摸河西的名字，边说「啊～，健吾～，请大家也务必循摸健吾～www」
介绍环节最后西山还提议河西用关西腔推荐大家买
最后的致辞，西山提到了中心台词「人生真是不可思议」来感叹人生的前行，然后又提到了河西突然用关西腔这件事让他很紧张
旁边的河西「人生真是不可思议啊！」
西山「wwww那可真是太不可思议了！我现在吓得全身冒汗湿淋淋，大家好我是湿淋淋山宏太朗，感觉今天能睡个好觉，请各位也好好洗个热水澡睡觉吧」
大家：wwwwwwwww
退场的时候西山背起环保袋小蹦小走，细声对河西说「那咱走吧」
河西还用ほなな/honana(关西腔的再见)挥手告别
西山也学着一起说，而且一直挥手到门关住，最后还带一句「在福井(北陆地区)说honana」
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#河西健吾##西山宏太朗#
昼场
【朗读部分】
可以一边听朗读一边看球形屋顶的场景图片和星象，中途星象的说明旁白是藤原启治生前录的，藤原是这个企划的主催
中途星象的时候，河西西山是时而看剧本喝水，时而抬头看
剧终ed的几分钟星象时，二人一直抬头看着
【free talk部分】
关于二人的关系，共演作不多见，然后西山提到利根川，河西表示那个作品配得很艰难，不愿回忆wwww
因为角色设定，音监的指示是「模仿石田桑吧」
然后西山慌慌补充说明www
河西说当时配音环境是大家一起录，心情是感觉人没了
西山「wwww，我不知道以我的立场能不能说这个话，就是像…像…，啊这可不可以说」
河西「不不，不可以说吧」
西山「果然不可以吗」
河西「嗯——…要是有像就好了」
西山「有像的！有像的，这可以说吧」
河西还说到棒球大联盟的一点点共演，所以听到这次要和西山全程共演，久违感到了期待
西山「各位听到了吗！www喊各位也不对，是我自己开心，好开心，因为喜欢」
介绍谷子环节
西山念说明，河西展示谷子
河西摆pose展示包包(环保袋)，西山「好像森泉银座包，www这梗会不会和各位有代沟」
介绍环保袋时河西说到塑料袋收费小气，然后介绍特典卡时说到印银箔字肯定有花好价
西山「咦？我从刚刚就在想…莫非河西桑，对钱非常感兴趣？喜欢？」
河西「(摆着不遮住钱的手势)，嘶…喜欢」
西山「好的，那么下次我就深挖这件事」
最后致辞
西山提到这次是第二次来福井，第一次是节目(俺愈)
这次刚下福井车站发现站内有蟹饭的自贩机，不愧是福井，想回东京前买
最后还让大家在twi推荐福井的东西
河西致辞时说让大家在twi推荐福井的东西
西山「？wwww好像说了一样的话？」
河西「(装傻)哦？啊有说吗？wwww」
西山「用若无所事的表情和语气复述wwww」
最后河西还说到下一场可能会改变一点点(关于朗读)
-----------------
夜场
【朗读部分】
河西全程用了关西腔，西山有要复述河西台词的地方，特别是全篇的最后好几句，于是西山在复述时用了关西腔
【free talk部分】
西山从开头就文雅且疑惑地开始静静说明+质问(x)河西，因为要用关西腔这件事只有河西本人知道，完全没告诉西山和所有staff
西山「我听到他说第一句台词的时候，(惊慌到)想呕吐……ww……那个，请您适可而止！」
河西「www哈哈哈哈哈哈哈哈」
然后河西说他本来还想要不高中生时期模仿江成和己，但是这次剧本是很正经的所以放弃了，于是两人此时顺便模仿了两句
剧本的台词都是普通话，所以河西都是脑内瞬时转换读出的
西山表示这真的很厉害，如果只是独自厉害的话随便怎么来都行，但重点是把他也给卷入进去了www
河西「抱歉哦www」
西山中途又不能记笔记，满脑子拼命想着要记住怎么说的
一旁看着西山说关西腔的河西「啊好拼～」
西山问他尽力还原的关西腔怎么样
河西「啊，说得很好哦」
西山「真是狡猾的人啊～」
虽然河西说只是想着改变一点点，但西山表示「这哪是一点点！在我看来是脑袋有点……(疯狂)www，太厉害了，好感动」
然后西山问明天会不会再改其他东西，河西一副故弄玄虚的样子www
河西「如果要说还能挑战的，或许是男大姐吧」
西山「啊～，如果真那样，到时我也会一起进行对抗的」
介绍谷子环节
河西念说明，西山展示谷子
西山拿到环保袋就各种摆pose展示，河西「不错嗯，city boy」
西山推销得很像电视导购，河西也用夸张的措辞来推销，最后两人都时不时像电视导购
西山从环保袋找项链的时候一直找不到，把前面介绍的东西又全掏出来了，结果项链在内袋
河西「www昼场我没说，但一直在想这事」
西山「说明这个环保袋还有内袋呢～！」
介绍特典卡的时候，西山举卡像那种在赛场双手举号码牌，左右展示
西山推荐大家摸时尚银箔字感受触感，于是示范边用食指摸河西的名字，边说「啊～，健吾～，请大家也务必循摸健吾～www」
介绍环节最后西山还提议河西用关西腔推荐大家买
最后的致辞，西山提到了中心台词「人生真是不可思议」来感叹人生的前行，然后又提到了河西突然用关西腔这件事让他很紧张
旁边的河西「人生真是不可思议啊！」
西山「wwww那可真是太不可思议了！我现在吓得全身冒汗湿淋淋，大家好我是湿淋淋山宏太朗，感觉今天能睡个好觉，请各位也好好洗个热水澡睡觉吧」
大家：wwwwwwwww
退场的时候西山背起环保袋小蹦小走，细声对河西说「那咱走吧」
河西还用ほなな/honana(关西腔的再见)挥手告别
西山也学着一起说，而且一直挥手到门关住，最后还带一句「在福井(北陆地区)说honana」
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