今天上午第一节和第四节，中间改作业，因为有中午补课，所以中午时间紧就喝了个米稀顺便改作业备课，下午第一节听课，第二节上课，第三节继续听课，第三节后面阳光活动时间去班里上课大约20min。一整天下来，累趴了。下午第二节上课之前不知道是因为低糖有点心慌手抖，包里也没啥糖，有个同事给的芝麻球，怕沾牙上没吃[允悲]…后面课上着上着又忘了不舒服这回事了。哈哈哈哈，不知道是不是因为年龄的增长，现在的精力远不如刚参工那时候。[笑cry][笑cry][笑cry]
顺德美食丨按头安利这家顺德本地人推荐的粤菜
环境：在路边的一家十分接地气大排档，大厅内有很多张圆桌，将近下午13点到店，还是很多人在吃饭，看到不少本地食客约了三两好友边聊边吃，好惬意啊！
菜品：看菜单盲点的，完全没踩雷，还是蛮惊喜的
✅竹筛无骨鲫鱼 98r
被菜单的图所吸引，上菜时被惊到，确实很大一盆，鱼完全不腥，吃起来不仅嫩嫩的，还挺鲜甜，中间淋了酱汁的鱼肉很入味，吃的时候小心骨头~
✅八彩捞起手撕鸡（半只）68r
算是很精致的一道菜了，配菜分别是洋葱、萝卜丝、姜丝、香茅、香菜、蒜瓣、花生、葱条
别看平平无奇的一道菜，搅拌混合后，鸡肉真是又嫩又香，我太喜欢香茅的味道了！
✅蒜香鸡中亦 48r
炸蒜和面包糠混合，贼香，因为鸡翅不够，替换了一个扇子骨给我们
✅红烧乳鸽 38r
乳鸽表皮香脆，咬下去汁水渗出，还不错
✅招牌布拉肠 18r
现场看着服务小哥在做布拉肠，“没有见识”地感叹下，真的是用布“拉”出来的肠粉
肠粉蛮“丝滑”的，有点疑惑给了番茄酱蘸酱，顺德流行肠粉蘸番茄酱吗？
芝麻加上秘制酱汁，软糯的肠粉入口后，都是酱香~
——————
店内还有毋米粥火锅！不少食客点了单人粥火锅后，再另外加几个菜，感觉也不错欸~
这次菜品是真的盲点，但完全没踩雷，果然佛山粤菜从来不会让我失望
发现不少网友有点芝麻球和巨大菠萝包！下次再来试试
人均90+，价格在可接受范围内~去顺德欢乐海岸玩的话，途径这里可以来试试看
——————
店名：臻记饭店（伦教店）
地点：佛山市顺德区伦教新市良路永丰市场对面食街33号铺
开店时间：11:00-14:00，17:00-次日01:30
️停车场：店门口有停车位，但基本都被停满了，可留意有无空位；建议打车来
佛山｜佛山美食｜佛山老字号｜佛山吃喝玩乐｜佛山旅游｜佛山探店｜顺德｜顺德美食｜顺德旅游｜顺德老字号｜顺德吃喝玩乐｜顺德探店｜佛山粤菜｜顺德粤菜
#美食##顺德美食##佛山美食#
环境：在路边的一家十分接地气大排档，大厅内有很多张圆桌，将近下午13点到店，还是很多人在吃饭，看到不少本地食客约了三两好友边聊边吃，好惬意啊！
菜品：看菜单盲点的，完全没踩雷，还是蛮惊喜的
✅竹筛无骨鲫鱼 98r
被菜单的图所吸引，上菜时被惊到，确实很大一盆，鱼完全不腥，吃起来不仅嫩嫩的，还挺鲜甜，中间淋了酱汁的鱼肉很入味，吃的时候小心骨头~
✅八彩捞起手撕鸡（半只）68r
算是很精致的一道菜了，配菜分别是洋葱、萝卜丝、姜丝、香茅、香菜、蒜瓣、花生、葱条
别看平平无奇的一道菜，搅拌混合后，鸡肉真是又嫩又香，我太喜欢香茅的味道了！
✅蒜香鸡中亦 48r
炸蒜和面包糠混合，贼香，因为鸡翅不够，替换了一个扇子骨给我们
✅红烧乳鸽 38r
乳鸽表皮香脆，咬下去汁水渗出，还不错
✅招牌布拉肠 18r
现场看着服务小哥在做布拉肠，“没有见识”地感叹下，真的是用布“拉”出来的肠粉
肠粉蛮“丝滑”的，有点疑惑给了番茄酱蘸酱，顺德流行肠粉蘸番茄酱吗？
芝麻加上秘制酱汁，软糯的肠粉入口后，都是酱香~
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店内还有毋米粥火锅！不少食客点了单人粥火锅后，再另外加几个菜，感觉也不错欸~
这次菜品是真的盲点，但完全没踩雷，果然佛山粤菜从来不会让我失望
发现不少网友有点芝麻球和巨大菠萝包！下次再来试试
人均90+，价格在可接受范围内~去顺德欢乐海岸玩的话，途径这里可以来试试看
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店名：臻记饭店（伦教店）
地点：佛山市顺德区伦教新市良路永丰市场对面食街33号铺
开店时间：11:00-14:00，17:00-次日01:30
️停车场：店门口有停车位，但基本都被停满了，可留意有无空位；建议打车来
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#美食##顺德美食##佛山美食#
我做了什么，让自己的“超敏C反应蛋白”变到0.1mg/L？
要知道自己身体的炎症水平如何，看体检中的“超敏C反应蛋白”指标。
这个指标偏高，说明患者可能存在急性心肌梗死、创伤、感染，炎症，肿瘤，风湿病，白血病，系统性红斑狼疮等疾病风险。
这个指标的正常值是在0.5-10mg/L范围内。但如果是低于0.2，就非常理想了。
我的这个指标，21年体检时是0.45mg/L，今年体检时0.1mg/L。
我一直炎症水平都不高，估计和我从13年开始吃鱼油，一直坚持锻炼有关。但为什么从21年开始，就让自己的炎症水平下降这么快，直接进入理想区？
我想主要这几点：
[心]1、做菜的油变了。
YQ这几年，基本上都在家自己做菜，而且，做菜的油，都换成了以omega-3、omega-9油为主，比如：热炒就用山茶油、牛油果油，凉拌就用亚麻籽油、紫苏油。
很少用花生油、大豆油、菜籽油之类的omega-6油。
Omega-3是抗炎的，omega-6是促炎的。Omega-9，是墙头草，哪个强，它就助长哪个。
鱼油+食用omega-3油，看来对身体抗炎，帮助很大。
[心]2、主食基本是粗粮饭、全麦馒头，也就是“慢碳水”，几乎不吃糖果和精致糕点。
高糖饮食是导致慢性炎症的关键因素。糖会刺激肝脏产生游离脂肪，人体在消化这些游离脂肪时，生成的化合物会引起炎症。
我以前很喜欢吃糯米食物，糯唧唧的，口感非常好。江南人嘛，青团、灯芯糕、芝麻球、糯米糕、江糖，都是童年的幸福回忆。
但从13年，看了好几本国外抗衰老专家写的饮食类的书后，我基本生活中，就不碰糖、精致碳水了。在单位食堂吃饭，也全部都是选择地瓜、南瓜这样的粗粮。师傅烘烤出的香喷喷的糕点，我一口都不会吃。
[心]3、饮食中，增加了大量的抗氧化蔬果粉。
平常吃饭，我虽然也注意蔬菜水果的搭配。但，三餐中，一个人能真正摄取的蔬菜量，其实很有限。肚子就那么点大，很难吃到一般专家们要求的1.5～3斤左右的量。
再说，日常吃的蔬菜，再注意，也就是平常的那些。超级食物，像羽衣甘蓝、甜菜根、蔓越莓、巴西莓，等等，挺难买到的。即使网购，网购的量一般偏大，在家存储的过程中，营养成分也流失很多。
所以，从21年开始，我经常吃超级食物的低温烘干/冻干蔬果粉。这类蔬果粉，营养价值保留得也很好，吃起来很方便，拌酸奶、泡牛奶、打果汁，很多种吃法。每天1-2种不同颜色的蔬菜粉，吃的时候心情很好，吃完，肠道很舒服。
我感觉，我这几年心情越来越愉悦，脑子越用越灵活，看东西越来越开，估计和总吃抗氧化粉粉也有关。
它们总是那么绚烂，看到，就心情变好。
[心]4、其他方面，我认为做得比较好的，就是，比较坚持吃鱼油、辅酶Q10、D3、复合维生素，这样的补剂。
[心]5、同伴的鼓励。
我有一群吃这类补剂和抗氧化粉粉的小伙伴。大家经常会在群里，分享做的美食、吃的心得，无形中，也刺激了自己，注意饮食、注意多种维生素和矿物质的摄取。
～～～
你是你吃出来的，这话确实挺对。
国内外，不止一次的实验数据和结果告诉我们：健康的饮食+规律作息+良好的心情，生活方式的调整，真的能让人身体状态变年轻、身体指标变健康。
自己是自己生命、身体的主人。你善待它，它就会用好的生命质量，回馈你。
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#变瘦变美变好看# #你好我的小孩#
要知道自己身体的炎症水平如何，看体检中的“超敏C反应蛋白”指标。
这个指标偏高，说明患者可能存在急性心肌梗死、创伤、感染，炎症，肿瘤，风湿病，白血病，系统性红斑狼疮等疾病风险。
这个指标的正常值是在0.5-10mg/L范围内。但如果是低于0.2，就非常理想了。
我的这个指标，21年体检时是0.45mg/L，今年体检时0.1mg/L。
我一直炎症水平都不高，估计和我从13年开始吃鱼油，一直坚持锻炼有关。但为什么从21年开始，就让自己的炎症水平下降这么快，直接进入理想区？
我想主要这几点：
[心]1、做菜的油变了。
YQ这几年，基本上都在家自己做菜，而且，做菜的油，都换成了以omega-3、omega-9油为主，比如：热炒就用山茶油、牛油果油，凉拌就用亚麻籽油、紫苏油。
很少用花生油、大豆油、菜籽油之类的omega-6油。
Omega-3是抗炎的，omega-6是促炎的。Omega-9，是墙头草，哪个强，它就助长哪个。
鱼油+食用omega-3油，看来对身体抗炎，帮助很大。
[心]2、主食基本是粗粮饭、全麦馒头，也就是“慢碳水”，几乎不吃糖果和精致糕点。
高糖饮食是导致慢性炎症的关键因素。糖会刺激肝脏产生游离脂肪，人体在消化这些游离脂肪时，生成的化合物会引起炎症。
我以前很喜欢吃糯米食物，糯唧唧的，口感非常好。江南人嘛，青团、灯芯糕、芝麻球、糯米糕、江糖，都是童年的幸福回忆。
但从13年，看了好几本国外抗衰老专家写的饮食类的书后，我基本生活中，就不碰糖、精致碳水了。在单位食堂吃饭，也全部都是选择地瓜、南瓜这样的粗粮。师傅烘烤出的香喷喷的糕点，我一口都不会吃。
[心]3、饮食中，增加了大量的抗氧化蔬果粉。
平常吃饭，我虽然也注意蔬菜水果的搭配。但，三餐中，一个人能真正摄取的蔬菜量，其实很有限。肚子就那么点大，很难吃到一般专家们要求的1.5～3斤左右的量。
再说，日常吃的蔬菜，再注意，也就是平常的那些。超级食物，像羽衣甘蓝、甜菜根、蔓越莓、巴西莓，等等，挺难买到的。即使网购，网购的量一般偏大，在家存储的过程中，营养成分也流失很多。
所以，从21年开始，我经常吃超级食物的低温烘干/冻干蔬果粉。这类蔬果粉，营养价值保留得也很好，吃起来很方便，拌酸奶、泡牛奶、打果汁，很多种吃法。每天1-2种不同颜色的蔬菜粉，吃的时候心情很好，吃完，肠道很舒服。
我感觉，我这几年心情越来越愉悦，脑子越用越灵活，看东西越来越开，估计和总吃抗氧化粉粉也有关。
它们总是那么绚烂，看到，就心情变好。
[心]4、其他方面，我认为做得比较好的，就是，比较坚持吃鱼油、辅酶Q10、D3、复合维生素，这样的补剂。
[心]5、同伴的鼓励。
我有一群吃这类补剂和抗氧化粉粉的小伙伴。大家经常会在群里，分享做的美食、吃的心得，无形中，也刺激了自己，注意饮食、注意多种维生素和矿物质的摄取。
～～～
你是你吃出来的，这话确实挺对。
国内外，不止一次的实验数据和结果告诉我们：健康的饮食+规律作息+良好的心情，生活方式的调整，真的能让人身体状态变年轻、身体指标变健康。
自己是自己生命、身体的主人。你善待它，它就会用好的生命质量，回馈你。
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