《国子文脉》第三期新换展品

195系列展品：图1⃣️《蔡襄行书自书诗卷》
图2⃣️（传）柳公权行书蒙诏帖卷
图3⃣️陆游行草书怀成都十韵诗卷
图4⃣️赵孟坚墨兰图卷
图5⃣️文征明题跋
图6⃣️杨维桢行书鬻字窝铭轴
图7⃣️宋拓多宝塔感应碑册
图8⃣️王守仁草书龙江留别诗卷
图9⃣️钱维城君子图轴

第一期：https://t.cn/A6CVzofA
第二期：https://t.cn/A6CezQ4f

看书法作品看什么，看字又不是看字，要看气韵流转，看时间沉淀，看技巧，更要看字如其人的灵气。喜不喜欢一件作品，也是看缘分的。

#故宫##北京看展#

1⃣️P1 去宋家州看了樱花 真的买家秀与卖家秀
2⃣️P2 点了萃知己（好贵！）稍许做作的两个人的点单️ 真的原汁原味了 平平无奇
3⃣️P3 一下滴滴车 就在万达门口买了烤串[彩虹屁] 真的吼吼吃！！（可能是因为俩人太饿
4⃣️P4-5 强推万达的饭团 辛辣牛肉饭团！！买不了吃亏买不了上当（要给我广告费吧[哇]
5⃣️P6-7 九田家的烤肉 服务挺好（但是感觉有一种让你赶紧吃完让座的错觉[单身狗] 还贵 对比之下我觉得玖拾烤肉真的好好吃[送花花]
6⃣️p8 看了一部平平无奇的电影 但是票价便宜rmb24 主要是我真的嗑不了女主跟一个凳子产生爱情（不是 是男主在凳子里[二哈] 还有前奏关门太长了 还是女主的姨妈跟男主的朋友好嗑！！
7⃣️P9 好开森 终于终于终于星期天是一个有早餐的上午 好爱鱼粉 外加两杯库迪咖啡（不加糖真的好苦

孕妈圈超火的助顺产运动
1⃣散步
孕妈每天坚持散步30分钟，助消化的同时帮助松弛盆骨韧带
2⃣凯格尔运动
每天三组，每组10次，增强孕妈骨盆耻骨和尾骨的肌肉张力
3⃣划退运动
孕妈手扶椅子，右腿站立左腿划圈，然后换腿重复
4⃣孕期瑜伽
根据自身运动基础从每天十分钟到半小时逐渐递增，不仅可以缓解孕期的腰酸和抽筋现象，还能增加腰部盆骨肌肉
5⃣爬楼梯
孕晚期爬楼梯可锻炼妈妈大腿和臀部肌肉，但要注意安全
6⃣压腿
有助骨盆打开
7⃣下蹲
背部挺直，下蹲时保持时间稍微久一点，起来时一定要缓缓升起
8⃣伸懒腰
缓解腰部和肩部肌肉，但注意动作要缓慢进行
9⃣盘腿坐
不仅增强背部肌肉，还能使下肢关节灵活
模拟腹压
半坐卧姿势，伸展双腿，收缩下巴，腹部用力像解大便一样重复几次
⚠️⚠️注意事项⚠️⚠️
1.运动前3个月胎儿不稳定避免运动和操劳
2.怀孕4-7月是孕期最佳运动时间，但禁止做仰卧运动压迫腰部
3.孕8个月后，降低运动强度，以下肢运动锻炼为主：走路、爬楼梯等，不能做激烈运动
4.孕期运动时间不宜超过40分钟，切记安全第一‼️
抬头入盆，孕妈妈的感觉：
1.肚子靠下，腹部垂坠感明显
2.肚皮发紧，私密处有少许疼痛
3.子宫进一步压迫膀胱，难以正常储存尿液，尿频更频繁。
#孕期日记 #孕期运动