『每天腻歪』
p1 大福我够了
p2 杨枝甘露乳酪碱水？？？奇奇怪怪！我不喜欢！
p3 生酪拿铁
p4 最近又开始想吃欧包了
p5 感觉有一个多月没有酸奶碗了
p6
p7 哥从一开始说我吃面包不吃人饭！到现在的：猪猪能不能给我做个碱水面包吃吃winner is me！
p8 现在的鸡蛋汉堡都有巴沙鱼的了
p9 他总在找我爱吃的，我总在找他爱吃的！
p10 扫荡多乐之日
p11 火龙果蓝莓芝士软欧包
p12 本来想让他带回家吃结果他一口气吃了四个！
p13
p14 面包宴
p15 阳光茉莉青提☀️好清爽～
p16 主打的就是一个色彩搭配
p17 又是生酪！！！！
p18 老酸奶溜溜缝儿～
p1 大福我够了
p2 杨枝甘露乳酪碱水？？？奇奇怪怪！我不喜欢！
p3 生酪拿铁
p4 最近又开始想吃欧包了
p5 感觉有一个多月没有酸奶碗了
p6
p7 哥从一开始说我吃面包不吃人饭！到现在的：猪猪能不能给我做个碱水面包吃吃winner is me！
p8 现在的鸡蛋汉堡都有巴沙鱼的了
p9 他总在找我爱吃的，我总在找他爱吃的！
p10 扫荡多乐之日
p11 火龙果蓝莓芝士软欧包
p12 本来想让他带回家吃结果他一口气吃了四个！
p13
p14 面包宴
p15 阳光茉莉青提☀️好清爽～
p16 主打的就是一个色彩搭配
p17 又是生酪！！！！
p18 老酸奶溜溜缝儿～
[音乐]协和减肥食谱执行说明：
1、主食、蛋白质食物、蔬菜的量都是指食材生重。
熟食参考：50g主食＝120克米饭＝60古馒头／面包＝5X50g土豆／红薯／山药。
50g主食＝50g大米／白面／杂面／小米／挂面
减肥不是不吃主食！而是吃优质主食推荐◇粗粮饭（小米饭，高粱米饭，荞麦米饭等）；二米饭：杂面煎饼；杂面条，杂面馒头／发糕：窝头、玉米等。
2、蛋白质食物：【红肉】猪牛羊驴鱼等，【白肉】鸡鸭鱼虾等，豆腐，豆干；
50g蛋白质食物＝50g畜禽肉＝80g鱼虾＝100g豆腐＝1个中等鸡蛋＝160g牛奶
3、新鲜蔬菜：每天总量推荐1斤（500 g )，以叶菜为主，其中不少于1/2
的深色蔬菜（深绿色、深红色、深紫色）。
叶类菜：菠菜，芹菜，韭菜，茴香，生菜，木耳菜，苋菜等
其它：黄瓜，西红柿，西兰花，花菜，青椒，洋葱，冬瓜、菇类等
吃土豆／红薯／山药需要抵扣主食，100-150g相当于25g普通主食
④、水果：先选择苹果、梨、杏、桃、樱桃、草莓等低糖水果。
芒果、榴莲、火龙果等热带水果能量比较高。（不要小看水果的
热量，比如1斤西瓜约等于半碗饭）。
[威武]⑤、油脂：建议多种食用油换着吃，每日量不超过2勺（白瓷汤勺）;·注意芝麻酱、花生、瓜子、芝麻、核桃坚果类等隐形油脂，热量很高！
[干杯]⑥、饮水量：不少于1500ml（约7杯），运动后酌情增加。
[努力]⑦、盐：一般选择含碘盐，每日量不超过6g·注意咸菜、黄豆酱、腐乳、酱油等同样是含盐食品，如食用则盐的用量应相应减少。
[耶]⑧、烹调方式：生吃，拌菜，蒸，煮，涮为主；煎炒点缀；避免油炸。尽量在家吃饭。
限制食物：
⚡️含糖食物：甜饮料（有糖／无糖）；甜点，饼干，巧克力，蛋糕，奶油面包，糯米类粘食（汤圆、粽子等）；
⚡️烟、酒；
⚡️高油食物：全脂奶、所有坚果、超市包装小食品、油炸油煎食物、各种"酱"（蛋黄酱、沙拉酱、面酱、炸酱、芝麻酱等）;
⚡️各种高脂肉类：内脏、荤油、肥肉、排骨、浓肉汤、烧烤、麻辣烫、火腿、香肠、鸡爪、肉皮等
⚡️加工食品：香肠、腌肉、薯片、方便面。
1、主食、蛋白质食物、蔬菜的量都是指食材生重。
熟食参考：50g主食＝120克米饭＝60古馒头／面包＝5X50g土豆／红薯／山药。
50g主食＝50g大米／白面／杂面／小米／挂面
减肥不是不吃主食！而是吃优质主食推荐◇粗粮饭（小米饭，高粱米饭，荞麦米饭等）；二米饭：杂面煎饼；杂面条，杂面馒头／发糕：窝头、玉米等。
2、蛋白质食物：【红肉】猪牛羊驴鱼等，【白肉】鸡鸭鱼虾等，豆腐，豆干；
50g蛋白质食物＝50g畜禽肉＝80g鱼虾＝100g豆腐＝1个中等鸡蛋＝160g牛奶
3、新鲜蔬菜：每天总量推荐1斤（500 g )，以叶菜为主，其中不少于1/2
的深色蔬菜（深绿色、深红色、深紫色）。
叶类菜：菠菜，芹菜，韭菜，茴香，生菜，木耳菜，苋菜等
其它：黄瓜，西红柿，西兰花，花菜，青椒，洋葱，冬瓜、菇类等
吃土豆／红薯／山药需要抵扣主食，100-150g相当于25g普通主食
④、水果：先选择苹果、梨、杏、桃、樱桃、草莓等低糖水果。
芒果、榴莲、火龙果等热带水果能量比较高。（不要小看水果的
热量，比如1斤西瓜约等于半碗饭）。
[威武]⑤、油脂：建议多种食用油换着吃，每日量不超过2勺（白瓷汤勺）;·注意芝麻酱、花生、瓜子、芝麻、核桃坚果类等隐形油脂，热量很高！
[干杯]⑥、饮水量：不少于1500ml（约7杯），运动后酌情增加。
[努力]⑦、盐：一般选择含碘盐，每日量不超过6g·注意咸菜、黄豆酱、腐乳、酱油等同样是含盐食品，如食用则盐的用量应相应减少。
[耶]⑧、烹调方式：生吃，拌菜，蒸，煮，涮为主；煎炒点缀；避免油炸。尽量在家吃饭。
限制食物：
⚡️含糖食物：甜饮料（有糖／无糖）；甜点，饼干，巧克力，蛋糕，奶油面包，糯米类粘食（汤圆、粽子等）；
⚡️烟、酒；
⚡️高油食物：全脂奶、所有坚果、超市包装小食品、油炸油煎食物、各种"酱"（蛋黄酱、沙拉酱、面酱、炸酱、芝麻酱等）;
⚡️各种高脂肉类：内脏、荤油、肥肉、排骨、浓肉汤、烧烤、麻辣烫、火腿、香肠、鸡爪、肉皮等
⚡️加工食品：香肠、腌肉、薯片、方便面。
老祖宗留下的做人道理，一定要知道
1.老大傻，老二奸，家家有个坏老三。
2.人穷断六亲，人坏家要败。
3.男有主见事才成，女有志气家业兴。
4.三十年前看父敬子，三十年后看子敬父。
5.无儿哭瞎眼，有儿悔断肠。
6.有柴有米是夫妻，无柴无米各东西。
7.宁丢家财万贯，不舍房屋向南。
8.前不栽桑，后不栽柳，院中不栽鬼拍树。
9.一家不容三姓人，一屋不住三辈人。
10.水大漫不过船，手大遮不住天。
11.有钱给一斗，不如没钱给一口。
12.财不外露，丑不外扬。
13.人听甜言易上当，马踏软地易失蹄。
14.笆篱不当墙，婶子大妈不当娘。
15.出门看天色，进门看脸色。
16.穷不搬家，富不搬坟，生意不好换门。
17.水停百日生虫，人闲百日生病。
18.手不扶碗穷一世，抖腿耸肩霉三代。
19.五指不露缝，一生不受穷。
20.孝子床前一碗水，胜过坟前万吨灰。
21、常病无孝子，家败出邪人。
22、小时偷针，大时偷金。
23、不怕吃饭拣大碗，就怕干活爱偷懒。
24、人勤地出宝，人懒地长草。
25、货比三家不吃亏，路走三遭不陌生。
26、穷怕常生病，富怕贼人偷。
27、七十不留宿，八十不留饭，九十不留坐。
28、男不动，女不动，寒衣无着要受冻。
29、结婚凸亲朋、丧葬显友邻。
30、有钱三十为宰相，无钱八十做长工。
31、贪酒不顾人，贪色不顾身，贪财不顾亲。
32、再穷不耕丈人田，再饿不进萝卜园。
33、好狗不咬鸡，好汉不打妻。
34、兄弟盼穷，亲家盼富。
35、男人老实少是非，女人贤慧家和睦。
36、穷人心肠好，富人心如刀。
37、个小不拉架，人穷不说理。
38、妻子才是家中宝，亲戚再好不如妻。
39、宁吃笑脸粥，不吃冷脸肉。
40、天冷不冻织女手，荒年不馒勤耕人。
41、笑脏笑拙不笑补，笑馋笑懒不笑苦。
42、家有黄金万两，不如一技在身。
43、儿多娘受累，母壮子健康。
44、馋人家里没饭吃，懒人家里没荣烧。
45、两腮没有肉，神仙都难斗。
46、娇子难承父业，娇妻难治夫家。
47、儿不嫌母丑，狗不嫌家贫。
48、有福之人两腿毛，无福之人毛两腿。
49、不怕千里远，就怕隔层板。
50、人生有三宝：丑妻、薄地、破棉袄。 https://t.cn/RU0ZI9q
1.老大傻，老二奸，家家有个坏老三。
2.人穷断六亲，人坏家要败。
3.男有主见事才成，女有志气家业兴。
4.三十年前看父敬子，三十年后看子敬父。
5.无儿哭瞎眼，有儿悔断肠。
6.有柴有米是夫妻，无柴无米各东西。
7.宁丢家财万贯，不舍房屋向南。
8.前不栽桑，后不栽柳，院中不栽鬼拍树。
9.一家不容三姓人，一屋不住三辈人。
10.水大漫不过船，手大遮不住天。
11.有钱给一斗，不如没钱给一口。
12.财不外露，丑不外扬。
13.人听甜言易上当，马踏软地易失蹄。
14.笆篱不当墙，婶子大妈不当娘。
15.出门看天色，进门看脸色。
16.穷不搬家，富不搬坟，生意不好换门。
17.水停百日生虫，人闲百日生病。
18.手不扶碗穷一世，抖腿耸肩霉三代。
19.五指不露缝，一生不受穷。
20.孝子床前一碗水，胜过坟前万吨灰。
21、常病无孝子，家败出邪人。
22、小时偷针，大时偷金。
23、不怕吃饭拣大碗，就怕干活爱偷懒。
24、人勤地出宝，人懒地长草。
25、货比三家不吃亏，路走三遭不陌生。
26、穷怕常生病，富怕贼人偷。
27、七十不留宿，八十不留饭，九十不留坐。
28、男不动，女不动，寒衣无着要受冻。
29、结婚凸亲朋、丧葬显友邻。
30、有钱三十为宰相，无钱八十做长工。
31、贪酒不顾人，贪色不顾身，贪财不顾亲。
32、再穷不耕丈人田，再饿不进萝卜园。
33、好狗不咬鸡，好汉不打妻。
34、兄弟盼穷，亲家盼富。
35、男人老实少是非，女人贤慧家和睦。
36、穷人心肠好，富人心如刀。
37、个小不拉架，人穷不说理。
38、妻子才是家中宝，亲戚再好不如妻。
39、宁吃笑脸粥，不吃冷脸肉。
40、天冷不冻织女手，荒年不馒勤耕人。
41、笑脏笑拙不笑补，笑馋笑懒不笑苦。
42、家有黄金万两，不如一技在身。
43、儿多娘受累，母壮子健康。
44、馋人家里没饭吃，懒人家里没荣烧。
45、两腮没有肉，神仙都难斗。
46、娇子难承父业，娇妻难治夫家。
47、儿不嫌母丑，狗不嫌家贫。
48、有福之人两腿毛，无福之人毛两腿。
49、不怕千里远，就怕隔层板。
50、人生有三宝：丑妻、薄地、破棉袄。 https://t.cn/RU0ZI9q
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