罗马诺：纳格尔斯曼是一名强有力的候选人，但不是唯一的选择，因为切尔西正在花时间审核选择，以做出最好的决定，他们想尽快换一个新教练。

也要留意阿莫里姆;他的身价是1600万欧元，所以这并不容易。

恩里克在切尔西内部很受欢迎，他们认为他是一个非常好的教练，有丰富的经验，很好的个性，还有很重要的一点：领导力。他很愿意来英超工作，但目前还没有直接的联系。

切尔西和波切蒂诺之间没有接触，德泽尔比专注于布莱顿;他今年夏天的违约金1300万欧元左右。

[鲜花][音乐]今天是2023年4月4日，农历闰二月十四，星期二，早间微语录：

说话是门艺术，话要好好说。有太多时候，我们对不熟悉的人彬彬有礼，对身边亲近的人反而苛刻无理。殊不知，苛责难听的话说出口，不仅产生家庭矛盾，也伤了亲人之心！对父母真正的孝顺：是好好说话，善事父母！多一点耐心和理解，再多一些尊重和感恩，说暖心的话，说顺从的话。夫妻之间好好说话，家庭和睦：感情好的夫妻，会以好好说话来珍惜彼此，心疼对方的付出，懂得对方的不易，在艰苦的生活里同舟共济。凡事好好商量，有话好好说，不必因一时之气争个胜负，指桑骂槐，甚至人身攻击，伤了所爱之人的心。夫妻相处，多说贴心的话，说甜蜜的话，让语言成为爱之蜜糖，提升家庭幸福感，才能家和万事兴！好好说话，母慈子孝：亲子相处，好好说话是一种教育的智慧。潜移默化，以身作则，父母的说话方式往往决定着孩子的认知和发展。好好说话，善于沟通，父母可以少操心，孩子也会更听话，拥有春风化雨的氛围，亲子关系才会变得和谐。多说鼓励、夸奖的话，自会有母慈子孝、兄友弟恭的家风传承。要懂得，对待父母，急躁的话缓缓说；对待伴侣，抱怨的话要少说；对待孩子，正面的话用心说。好好说话，就是一个家庭最好的风水！[音乐][鲜花]

几毛钱一斤的这个，竟是清理血管的特效菜，30岁后一定要多吃！

血管遍布人体
是完成营养物质转换的重要管道
随着我们年龄的增长
血管会自然衰退老化
增加心血管疾病发生的风险

但如果我们在日常生活中注意科学饮食
改进膳食结构，加强体育锻炼
便可改善和保护我们的血管
能让血管更年轻更健康
今天就来介绍
几个清理血管的特效菜吧

01
小白菜：保持血管弹性

小白菜中含有大量粗纤维，其进入人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。

02
菜花：血管清理剂

中医素来有“白色入肺”之说，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是一种非常好的血管清理剂。

03
芥蓝：软化血管

芥蓝具有降低胆固醇，软化血管，预防心脏病等功效。

04
西兰花：血管清理剂

西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，因而减少心脏病与中风的危险。

05
西红柿：抗氧化

西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，它还可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。

06
茄子：强血管弹性

茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，对防止毛细血管出血有一定作用。

07
胡萝卜：排出毒素

胡萝卜是有效的排汞食物，它含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，促进血液循环，加速毒素排出。

08
冬瓜：预防动脉硬化

冬瓜有利尿消肿、清热、止渴、解毒的作用。经常吃冬瓜，不但可以减少体内的脂肪含量，对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有着良好的疗效。

09
玉米：软化动脉血管

玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

10
洋葱：抗动脉硬化

洋葱含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。

11
大蒜：防止血栓形成

大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而降低体内胆固醇的水平，保护血液维持在健康状态。另外，大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成。

12
黑木耳：排出有毒物质

现代医学认为，木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

13
海带：防止血栓

海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。

14
花生米：清理血管壁

最后介绍的是花生米，它含不饱和脂肪酸，它有清理血管壁的作用，还能帮助软化血管、控制血压血脂。