上一周的创城加值班搞得我神魂颠倒,要不是因为这周忙完就开始休假,我可能已经暴走了[抓狂]创城赶上降温我的衣服穿的里三层外三层,去小小宋的岗帮她清车偶遇海事的大学生,早八上游泳课真的存在吗?!交警队有自己的休息室,能养小鳄鱼,还有自己搭的小水池,用来养鳄鱼的小零食,真是让人羡慕,就有那种不懂成年人拒绝的领导,好事从来想不到,帮忙干活的时候不回他微信也能一直安排你
这一周在减肥和工作太累需要犒劳自己中间反复横跳,最后选择一边减肥一边犒劳自己
LMF大连站音乐节的门票!!!我上个月兴高采烈的买了,这个月哼哼唧唧的往外卖,做好了各种攻略准备,结果因为串休调班,最后的结果是那天我值班,因为是五一假期第一天也没人能跟我换,想骂人,很大声那种
女生宿舍的热水器终于换新了,用小小宋的话说“终于不用再想洗头不能洗澡想洗澡不能洗头了”换热水器的师傅一顿鼓鼓叨叨以后把卫生间变成了人间仙境
龙哥又得了诺如病毒,上吐下泻,他把新冠甲流诺如病毒得了个遍,我们来陪护的时候就听扎针的姐姐说,白瞎这么大体格子了,隔两天就得扎一针,我们就在旁边哈哈哈哈
这一周在减肥和工作太累需要犒劳自己中间反复横跳,最后选择一边减肥一边犒劳自己
LMF大连站音乐节的门票!!!我上个月兴高采烈的买了,这个月哼哼唧唧的往外卖,做好了各种攻略准备,结果因为串休调班,最后的结果是那天我值班,因为是五一假期第一天也没人能跟我换,想骂人,很大声那种
女生宿舍的热水器终于换新了,用小小宋的话说“终于不用再想洗头不能洗澡想洗澡不能洗头了”换热水器的师傅一顿鼓鼓叨叨以后把卫生间变成了人间仙境
龙哥又得了诺如病毒,上吐下泻,他把新冠甲流诺如病毒得了个遍,我们来陪护的时候就听扎针的姐姐说,白瞎这么大体格子了,隔两天就得扎一针,我们就在旁边哈哈哈哈
#全民养成之女皇陛下[超话]#
【随便叨叨】
1、每个人对事物的表达和理解会有差异,会造成误会或矛盾,很正常。如果是当事人,双方问题说开解决就好;如果是传话者,请不要按照你的理解来添油加醋。
2、每个人看待事情的角度不同,标准不同,这很正常,没必要强加自己的观点给他人。
3、长一张嘴不仅是用来吃饭的,更重要的是用来沟通。当事人也好,吃瓜群众也好,互骂脏话不会解决任何问题,反而会造成新的矛盾。
4、解铃还须系铃人,重点是要看事件的当事人双方想要怎么解决,尽量不要亲友代为传话(参考第一条),有必要时可以找一个无关的第三方协调。
5、作为吃瓜群众,凑个热闹认真吃瓜即可,多看多听少发言,理性吃瓜(参考第二条)
6、私下说的话看不见就算了,但在群里或者微博等其他公共场所,发言请慎重。
7、只是一个小游戏而已,娱乐为上。
8、吃瓜群众心里可以有偏向,可以讨论,但每个人都没有资格向与自己意见不一致的无关者身上“扔石头”(参考第二条)。
9、无论何种情况,禁止一系列人身攻击、人肉或其他涉及违法的行为。
【随便叨叨】
1、每个人对事物的表达和理解会有差异,会造成误会或矛盾,很正常。如果是当事人,双方问题说开解决就好;如果是传话者,请不要按照你的理解来添油加醋。
2、每个人看待事情的角度不同,标准不同,这很正常,没必要强加自己的观点给他人。
3、长一张嘴不仅是用来吃饭的,更重要的是用来沟通。当事人也好,吃瓜群众也好,互骂脏话不会解决任何问题,反而会造成新的矛盾。
4、解铃还须系铃人,重点是要看事件的当事人双方想要怎么解决,尽量不要亲友代为传话(参考第一条),有必要时可以找一个无关的第三方协调。
5、作为吃瓜群众,凑个热闹认真吃瓜即可,多看多听少发言,理性吃瓜(参考第二条)
6、私下说的话看不见就算了,但在群里或者微博等其他公共场所,发言请慎重。
7、只是一个小游戏而已,娱乐为上。
8、吃瓜群众心里可以有偏向,可以讨论,但每个人都没有资格向与自己意见不一致的无关者身上“扔石头”(参考第二条)。
9、无论何种情况,禁止一系列人身攻击、人肉或其他涉及违法的行为。
听邱祥建人声音疗歌曲“宽允”的意象对话体验
#邱祥建##音乐心理##意象音颂##心理成长#
听意象音颂是一种很好的放松和减压方式,音颂中有音乐和人声的颂音,传达和传递着可以让人放松的曲音,可以让人心身放松,成长的人用来做体验也可以有很好的陪伴和疗愈的功能,咨询中用音颂亦可起到很好的咨询效果。
最近做了一个心理体验,有躯体感觉和意象的体验,是在音颂“宽允”的陪伴下做的,有稳定和陪伴的作用。
选择的单曲循环播放模式,音量适度,调整好呼吸和身体,让自己先放松下来,一边做心身呼吸一边听音颂。
烦燥而浮燥的心,渐渐随着音颂的声音放松下来。看到自己随着声音里的温暖而承托的感觉,有种悲伤涌上来,悲伤化作眼泪到了眼框,又被自己压着,鼻子有些发酸,胸口有些闷,一阵阵嗳气后心里松了一些。身体的紧绷在音乐的承托中,也渐渐的松了下来,牙关还是有些紧,松开后觉着两侧腮帮子有些发酸,体会这个酸,想着哇哇大哭,但是哭不出来,又在嗳气,再次让自己松开牙关,眼泪到了眼框,又一次的咽了下去,嗳气起来。
发现这个是自己常见的一种模式,不会允许自己哭泣时就这样。升起一股烦躁,不想体验了,但是在音乐平缓而流动的能量氛围里,又觉得自己是安全的,可以看看的。再次回到体验,先允许自己的这种模式出来,一阵阵的嗳气中,看到自己的肩膀和脖子后面的肌肉都是紧张的,出现一个意象感觉,我很紧张,而我意象中的妈妈的叨叨只会让我更加压抑,很想挣脱这种紧张难受,又挣脱不了,提醒自己先陪着这种紧张,紧张感有种扩张在身体上,然后渐渐消散去一些,嗳气中身体又会渐渐松一些下来。发现这样很像是一个孩子在被大人呵斥的时候的压抑,有种喘不上气的感觉,压抑的有害怕、紧张、不安,还有想说的话,情绪的积累在身体上,肌肉也会变得僵硬,遇到类似的情况的时候会有同样的反应,不敢说,拼命的压着。
一阵阵嗳气后,身体会松开些,牙关也没有那么酸,原本要出来的眼泪润湿的眼框,肩膀的肌肉还是有些紧,这个紧里有自己的倔强,是不认输、不服气,有种越是被说,越是偏不,反着拧着的劲在。这个看到,会有些不接纳,不知怎么体验,再继续听音颂的声音,平缓而承托,还是一阵阵悲伤涌上来,发现自己的压抑而不允许,情绪能量会一直在,从腹部、后背一直往上走,不停的嗳气中是压抑了很多的委屈,这个过程中脚底是暖和了的,让自己又听了一会儿音颂,看到身心放松了很多。
先体验到这里,情绪出来一些后,身心会放松,而相应的信念没有那么强烈了,要看认知信念中的固执,还需要多几次陪才行。
意象对话的体验方式,是发现潜意识心理的信念、认知、行为模式、情绪的方法。在这当中可以合适的宣泄心身积压的情绪,减少情绪在心身的积累,从而让心身得以放松,减少患心身疾病的机率。而认知、信念和行为模式的改变,有可能会让人建立更加健康的行为方式,改善性格,从而拥有更加幸福的人生。
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最近做了一个心理体验,有躯体感觉和意象的体验,是在音颂“宽允”的陪伴下做的,有稳定和陪伴的作用。
选择的单曲循环播放模式,音量适度,调整好呼吸和身体,让自己先放松下来,一边做心身呼吸一边听音颂。
烦燥而浮燥的心,渐渐随着音颂的声音放松下来。看到自己随着声音里的温暖而承托的感觉,有种悲伤涌上来,悲伤化作眼泪到了眼框,又被自己压着,鼻子有些发酸,胸口有些闷,一阵阵嗳气后心里松了一些。身体的紧绷在音乐的承托中,也渐渐的松了下来,牙关还是有些紧,松开后觉着两侧腮帮子有些发酸,体会这个酸,想着哇哇大哭,但是哭不出来,又在嗳气,再次让自己松开牙关,眼泪到了眼框,又一次的咽了下去,嗳气起来。
发现这个是自己常见的一种模式,不会允许自己哭泣时就这样。升起一股烦躁,不想体验了,但是在音乐平缓而流动的能量氛围里,又觉得自己是安全的,可以看看的。再次回到体验,先允许自己的这种模式出来,一阵阵的嗳气中,看到自己的肩膀和脖子后面的肌肉都是紧张的,出现一个意象感觉,我很紧张,而我意象中的妈妈的叨叨只会让我更加压抑,很想挣脱这种紧张难受,又挣脱不了,提醒自己先陪着这种紧张,紧张感有种扩张在身体上,然后渐渐消散去一些,嗳气中身体又会渐渐松一些下来。发现这样很像是一个孩子在被大人呵斥的时候的压抑,有种喘不上气的感觉,压抑的有害怕、紧张、不安,还有想说的话,情绪的积累在身体上,肌肉也会变得僵硬,遇到类似的情况的时候会有同样的反应,不敢说,拼命的压着。
一阵阵嗳气后,身体会松开些,牙关也没有那么酸,原本要出来的眼泪润湿的眼框,肩膀的肌肉还是有些紧,这个紧里有自己的倔强,是不认输、不服气,有种越是被说,越是偏不,反着拧着的劲在。这个看到,会有些不接纳,不知怎么体验,再继续听音颂的声音,平缓而承托,还是一阵阵悲伤涌上来,发现自己的压抑而不允许,情绪能量会一直在,从腹部、后背一直往上走,不停的嗳气中是压抑了很多的委屈,这个过程中脚底是暖和了的,让自己又听了一会儿音颂,看到身心放松了很多。
先体验到这里,情绪出来一些后,身心会放松,而相应的信念没有那么强烈了,要看认知信念中的固执,还需要多几次陪才行。
意象对话的体验方式,是发现潜意识心理的信念、认知、行为模式、情绪的方法。在这当中可以合适的宣泄心身积压的情绪,减少情绪在心身的积累,从而让心身得以放松,减少患心身疾病的机率。而认知、信念和行为模式的改变,有可能会让人建立更加健康的行为方式,改善性格,从而拥有更加幸福的人生。
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