我觉得运动是一种生活的张力与平衡很好的诠释
不要过于痛苦，但也需要一点痛苦是最好的状态
工作时间长，出差多是一个正当的理由，我确实无法每个星期按时按点运动，做不到早起，也做不到严格的规划，但我要求自己一周5小时的运动量尽量不要打破，不管是尊巴、BJ，还是Barre、普拉提，私教又或是游泳、羽毛球、壁球，甚至步数上万的散步也算。总而言之，我只有这一个目标，五小时的运动量。
我发现它很奏效，简单、直接、明确，常常因为连轴转而累到瘫倒，但一想到5小时的份额还没有完成，至少会强逼自己到跑步机上动上半小时。痛苦又不是太痛苦，但运动的好处却是显而易见。越来越乐观，专注，身心快乐，不执拗于过去式，Everything is moving on就是运动的真谛。

运动day20:

100天1/5坚持掉了哦！小意思。
barre爱好者一周得上好几节，最近cathy老师又发狂了，60分钟练的我一佛出世。

也有犯懒的时候，但不是很痛苦上刑场，吃两粒这个那个也就出门了，上课走神，但基本认真。

训练一多是要按摩的，人手！筋膜枪不管用（我认为）于是又去里璞进行90分钟捶打，同时服用一些营养和美好生活的期待。
#daily#

#洋基#：

【 #進入傷兵名單# 】
▪三壘手 Josh Donaldson（37 歲）➡️ 10 日傷兵名單（右腿筋緊繃）

上季成績：.222/.308/.374、15 轟、62 分打點

球員資料：https://t.cn/A6qkjgsv

▪後援右投 Jonathan Loaisiga（28 歲）➡️ 15 日傷兵名單（右肘發炎）

上季成績：2-3、防禦率 4.13、2 救援 & 3A %)& A

球員資料：https://t.cn/A6tuHsnj

【 #加入40人名單# 】
▪左外野手/指定打擊 Willie Calhoun（28 歲）⬅️ 3A Scranton/Wilkes-Barre

上季成績：.135/.274/.250、1 轟、3 分打點 & 3A

球員資料：https://t.cn/A6coK8qq

【 #升上# 】
▪先發右投 Jhony Brito（25 歲）⬅️ 3A Scranton/Wilkes-Barre

上季成績：無大聯盟合約 & 3A & 2A

球員資料：https://t.cn/A6NzsmUJ

補充：球隊為 Calhoun 清空 40 人名單，後援右投 Tommy Kahnle（https://t.cn/A6qNv8gs）由 10 日傷兵名單轉入 60 日傷兵名單（二頭肌肌腱炎）

註：本季成績將於五月一日開始報導

#MLB美职棒大联盟[超话]#