#减肥[超话]#
【减肥打卡】
2023-04-11【137.2】
百日打卡3.0之64/
‍♀️运动
休息卡

饮食
早餐：豆浆➕鸡蛋
午餐：炒饼煎蛋
晚餐：饺子13个
零食水果
好好吃饭第N天#和小许一起好好吃饭一百天#

饮水：2.5L➕

今日总结：
我发现我的规律了，周二开始掉秤，然后开始涨涨涨，周一早晨到达高峰，然后下降再上涨#日常[超话]##努力奔跑悄悄拔尖[超话]##今日份运动打卡博##二妹自律集中营#

【减肥一些想说的话】
减肥不要瞎减，网上人家说的不吃饭减肥，是不吃碳水和淀粉类，其他的都要吃的，不是全饱是七八分饱，而且人家还会搭配有氧运动，因为通过饮食调整很多人会发现，饿了3天一斤没瘦，吃了一顿2斤立刻回来，气到“驾崩”！所以减肥真不是那么容易，不然为什么有那么多人天天年年日复一日的喊减肥。
‼️减肥第一步，我推荐把精米换成控卡饭，但是要注意，你得有意志力才行。
一旦动了减肥的念头，不只是把粗粮换成细粮，而是各种控制，油脂也是大幅度削减，热量赤字太大。刚开始凭借意志力还有变瘦的喜悦，还可以轻松应付是不是袭来的食欲，可是后来发现越来越难，吃和不吃都很痛苦，一整天看到什么都想吃，吃了内疚沮丧，不吃又惦记。太过痛苦的坚持终究会崩盘，真的暴食来临那一刻，你根本不是自己，意志力什么的，不存在的。
有句话我在很多场合都说过，每一次暴食背后都有N多次的节食，所以经常看到很多姐妹的饮食日记是，早餐在宿舍吃了自以为很健康的香蕉和麦片粥准备上课，可是路过食堂忍不住进去吃了煎饼果子、酱香饼，豆沙包，没事犒劳自己来一顿火锅。。。所以你看到没有，你欠身体的债，终究要换回来。
选择控卡饭减肥的宝贝们一定要想好，吃肯定比吃大米要好得多，偶尔代餐也奇爽无比。
‼️‼️如果选择控卡饭只是为了行动付出的仪式感，不如相信姨妈，直接选择懿懿粉更为直接，不用管住嘴，6倍燃烧脂肪还不用迈开腿就能模拟健身房2个小时运动量，只需要每天喝2000毫升的水即可，最最轻松的法子。
所以减肥，真的纯靠实际行动，要么管住嘴，要么迈开腿，要么就是懿懿粉，永远没有捷径可走，

带娃回娘家的第N天，已经抱胖娃抱得腰椎间盘突出要复发了，每天腰上贴两个狗皮膏药、脖子上贴一个。
胖娃回家后超级粘我，特别是晚上睡觉时要嚎一个晚上要我抱，外婆抱也不行，非要我抱，不抱他就嚎得肝肠寸断。要从七八点一直哄到11点才能睡着，我已经快升天了。白天谁看都是一个乖巧可爱的宝宝，白天谁抱都行不哭不闹，推车上一放就睡觉觉，一到晚上就作的我想扔掉[苦涩]
我形容枯槁，我鹅子日渐肥硕[笑cry]
今天早上空腹体重创新低，118.3斤，比我怀孕前还瘦了，带娃可真减肥呀[笑cry]
鹅子五个月多一点，已经18斤多了[苦涩][苦涩][苦涩]