#中国医药学##国医的精诚力量# 睡眠与养生：
每天有规律的睡眠，是提高睡眠质量的基本保障，也是养生之根本。
“子午觉”也是古人睡眠养生法之一。
“子午觉”即是每天于子时、午时入睡，以达颐养无年目的。
中医认为，子午之时，阴阳交接，极盛及衰，体内气血阴阳极不平衡，必欲静卧，以候气复。
现代研究也发现，夜间0点至4点，机体各器官功率降至最低；
中午12点至1点，是人体文感神经最疲劳的时间，因此子午睡眠的质量和效率都好，符会养生道理。
据统计表明，老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率，有防病保健意义。
注：本博文中所涉及到的各类药或药方等，仅做中医知识分享，不作医疗疾病的方法、建议、推荐或指引。
转载/来自网络
[话筒]你没见过的偏方、验方https://t.cn/A69svrOi
每天有规律的睡眠，是提高睡眠质量的基本保障，也是养生之根本。
“子午觉”也是古人睡眠养生法之一。
“子午觉”即是每天于子时、午时入睡，以达颐养无年目的。
中医认为，子午之时，阴阳交接，极盛及衰，体内气血阴阳极不平衡，必欲静卧，以候气复。
现代研究也发现，夜间0点至4点，机体各器官功率降至最低；
中午12点至1点，是人体文感神经最疲劳的时间，因此子午睡眠的质量和效率都好，符会养生道理。
据统计表明，老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率，有防病保健意义。
注：本博文中所涉及到的各类药或药方等，仅做中医知识分享，不作医疗疾病的方法、建议、推荐或指引。
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#北青快评# 【进门入户帮扶独居老人等人群，彰显消防治理力度和温度】针对近期火灾发生特点，北京市消防救援总队近日在全市范围推动实施“六有、五查、四上报”措施，加强对瘫痪卧床、失智失能、独居老人等消防安全重点关爱人群“进门入户帮扶、火灾隐患协查、物防技防保障”等工作。
近日，全国各地发生多起居民住宅类“小火亡人”事故，从受灾人群看，大部分为老人、小孩或行动不便人员等弱势群体。应急管理部消防救援局3月24日紧急发出消防安全提示，提醒广大城乡居民及时发现消除身边火灾隐患，谨防“小火亡人”火灾悲剧发生。
小火亡人，火小事大。思考为何频频发生安全此类火灾事故，有助于我们从源头上抓住防范的“七寸”。既往的大量案例表明，“小火亡人”往往发生在居民住宅和小单位、小场所，从火灾的诱因看，吸烟、用火不慎、违规用电等人为因素占比较大。广东省的一项调查显示：公民消防安全常识知晓率仅为65%，70%的受访者不掌握高层建筑火灾的正确逃生方法，41%的受访者不会正确使用消防设施器材。为公众补上消防安全知识课，增强大家的自救逃生能力，成为各地基层政府正在积极破解的重要课题。
日常生活中，一些身处老小区的家庭，因为电气设备老化、线路绝缘损坏、年久失修私自乱接电线等，产生了不少隐患；而住在新小区的一些家庭，在装潢居室时，追求美观豪华却不顾及防火防爆，大量使用易燃材料，同样会因为线路短路、超负荷电路等原因，导致发生亡人火灾事故。对此，大家应当引起足够警惕。
抓安全必须抓早抓小，从源头抓起，防患于未然。北京市消防救援部门未雨绸缪、主动作为，进门入户，从一个插线板、一根燃气软管、一套烟感火灾报警器等细节入手，帮助消防安全重点关爱人群检查、消除消防隐患，并开展消防法律法规宣传，增强居民的消防安全意识，提高他们消防安全素养，无疑是防范“小火亡人”的力举。
重点抓、抓重点，是唯物辩证法的要求，是抓工作的科学方法。当下，我国老龄化程度日益加深，独居老人占比不断增加。根据《第四次中国城乡老年人生活状况抽样调查结果》，早在2020年，我国失能、半失能老年人就超过了4000万，空巢和独居老年人已达到1.18亿。包括独居老人在内的消防安全重点关爱人群，正是消防的最短板和重中之重所在。抓住关键，把握重点，扭住防范“小火亡人”的“牛鼻子”，可取得事半功倍的治理效果。
安全是是民生最大的福祉。倘若没有安全这个“1”，其他一切都是“0”。北京在“进门入户”等方面加大帮扶力度，把消防安全送到家，虽然耗时耗力，看上去是个“笨方法”，却是抱朴守拙、以拙求进的务实策略，生动体现了对消防安全重点关爱人群的关爱，可谓功在当下、利在长远，值得点赞期待。
应当看到，“进门入户”帮扶消防安全重点关爱人群，考验着消防救援人员、基层政府工作人员、社区工作人员与群众打交道的能力。比如，如何打消消防安全重点关爱人群“开门”的疑虑？怎样把帮扶工作往实做、往细做，并彰显人性化，将党和政府的温暖送到他们的心坎上，需要周全考虑，并付出不懈努力，确保把实事做实、好事办好。
诚然，不同的地方，基层消防治理状况和水平有差别，对消防安全重点关爱人群的帮扶不可能“齐步走”，关键在于坚持尽力而为、量力而行，真抓实干、驰而不息地将该项工作向前推进，稳打稳扎、步步为营。进而，以点带面、众志成城，从最末端推动消防安全群防群治，打通火灾防控“最后一公里”，不断强化基层消防治理能力，为首都高质量发展提供营造和谐、稳定的安全环境。（文/杨维立 图源/视觉中国）
近日，全国各地发生多起居民住宅类“小火亡人”事故，从受灾人群看，大部分为老人、小孩或行动不便人员等弱势群体。应急管理部消防救援局3月24日紧急发出消防安全提示，提醒广大城乡居民及时发现消除身边火灾隐患，谨防“小火亡人”火灾悲剧发生。
小火亡人，火小事大。思考为何频频发生安全此类火灾事故，有助于我们从源头上抓住防范的“七寸”。既往的大量案例表明，“小火亡人”往往发生在居民住宅和小单位、小场所，从火灾的诱因看，吸烟、用火不慎、违规用电等人为因素占比较大。广东省的一项调查显示：公民消防安全常识知晓率仅为65%，70%的受访者不掌握高层建筑火灾的正确逃生方法，41%的受访者不会正确使用消防设施器材。为公众补上消防安全知识课，增强大家的自救逃生能力，成为各地基层政府正在积极破解的重要课题。
日常生活中，一些身处老小区的家庭，因为电气设备老化、线路绝缘损坏、年久失修私自乱接电线等，产生了不少隐患；而住在新小区的一些家庭，在装潢居室时，追求美观豪华却不顾及防火防爆，大量使用易燃材料，同样会因为线路短路、超负荷电路等原因，导致发生亡人火灾事故。对此，大家应当引起足够警惕。
抓安全必须抓早抓小，从源头抓起，防患于未然。北京市消防救援部门未雨绸缪、主动作为，进门入户，从一个插线板、一根燃气软管、一套烟感火灾报警器等细节入手，帮助消防安全重点关爱人群检查、消除消防隐患，并开展消防法律法规宣传，增强居民的消防安全意识，提高他们消防安全素养，无疑是防范“小火亡人”的力举。
重点抓、抓重点，是唯物辩证法的要求，是抓工作的科学方法。当下，我国老龄化程度日益加深，独居老人占比不断增加。根据《第四次中国城乡老年人生活状况抽样调查结果》，早在2020年，我国失能、半失能老年人就超过了4000万，空巢和独居老年人已达到1.18亿。包括独居老人在内的消防安全重点关爱人群，正是消防的最短板和重中之重所在。抓住关键，把握重点，扭住防范“小火亡人”的“牛鼻子”，可取得事半功倍的治理效果。
安全是是民生最大的福祉。倘若没有安全这个“1”，其他一切都是“0”。北京在“进门入户”等方面加大帮扶力度，把消防安全送到家，虽然耗时耗力，看上去是个“笨方法”，却是抱朴守拙、以拙求进的务实策略，生动体现了对消防安全重点关爱人群的关爱，可谓功在当下、利在长远，值得点赞期待。
应当看到，“进门入户”帮扶消防安全重点关爱人群，考验着消防救援人员、基层政府工作人员、社区工作人员与群众打交道的能力。比如，如何打消消防安全重点关爱人群“开门”的疑虑？怎样把帮扶工作往实做、往细做，并彰显人性化，将党和政府的温暖送到他们的心坎上，需要周全考虑，并付出不懈努力，确保把实事做实、好事办好。
诚然，不同的地方，基层消防治理状况和水平有差别，对消防安全重点关爱人群的帮扶不可能“齐步走”，关键在于坚持尽力而为、量力而行，真抓实干、驰而不息地将该项工作向前推进，稳打稳扎、步步为营。进而，以点带面、众志成城，从最末端推动消防安全群防群治，打通火灾防控“最后一公里”，不断强化基层消防治理能力，为首都高质量发展提供营造和谐、稳定的安全环境。（文/杨维立 图源/视觉中国）
日本留学|志望理由书特辑[给力]
[星星]学部学前教育学例文修改指导（图1）
01需要指出的问题
研究方面；为了成为幼儿老师，只把大学当作获取知识的工具的态度有问题。
动机方面；自始至终只不过是在讲述小时候对幼儿教师的憧憬，并没有说明研究学前教育学的理由。
知识和实验在哪个大学都获取，没有体现出志望校的独特性。
02改善
明确研究；例如研究能够培养自主性的教育方法。
明确动机；例如以志愿者活动为素材，详细地说明对教育方法研究的兴趣。
表明大学在教育方法研究方面的优势，以及志望者能如何有效利用这些优势。
[星星]根据上述我们所提出的3条意见，在标红的位置我们对文章进行了修改（图2）。
01修改
明确了研究；研究能够培养自主性的教育方法。
明确了动机；以志愿者活动为素材，详细地说明对教育方法研究的兴趣。
表明了大学在教育方法研究方面的优势，以及志望者能如何有效利用这些优势。
#日本留学# #志望理由书#
[星星]学部学前教育学例文修改指导（图1）
01需要指出的问题
研究方面；为了成为幼儿老师，只把大学当作获取知识的工具的态度有问题。
动机方面；自始至终只不过是在讲述小时候对幼儿教师的憧憬，并没有说明研究学前教育学的理由。
知识和实验在哪个大学都获取，没有体现出志望校的独特性。
02改善
明确研究；例如研究能够培养自主性的教育方法。
明确动机；例如以志愿者活动为素材，详细地说明对教育方法研究的兴趣。
表明大学在教育方法研究方面的优势，以及志望者能如何有效利用这些优势。
[星星]根据上述我们所提出的3条意见，在标红的位置我们对文章进行了修改（图2）。
01修改
明确了研究；研究能够培养自主性的教育方法。
明确了动机；以志愿者活动为素材，详细地说明对教育方法研究的兴趣。
表明了大学在教育方法研究方面的优势，以及志望者能如何有效利用这些优势。
#日本留学# #志望理由书#
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