當我內心足夠強大
你指責我，我感受到你的受傷
你討好我，我看到你需要認可
你超理智，我體會你的脆弱和害怕
你打岔，我懂得你如此渴望被看到

當我內心足夠強大
我不再防衛
所有力量在我們之間自由流動
委屈、沮喪、內疚、悲傷、憤怒、痛苦
當它們自由流淌
我在悲傷裡感到溫暖
在憤怒裡發現力量
在痛苦裡看到希望

當我內心足夠強大
我不再攻擊
我知道當我不再傷害自己
便沒有人可以傷害我

我放下武器，
敞開心當我的心，
柔軟起來
便在愛和慈悲裡與你明亮而溫暖地相遇。

原來，讓內心強大
我只需要，看到自己
接納我還不能做的
欣賞我已經做到的
並且相信，
走過這個歷程
終究可以活出自己，綻放自己

－ 家族治療師 Virginia Satir https://t.cn/A6tJBfrw

#桃花源部落[超话]#

你今天拥抱了吗[拥抱]？ 每日抱抱6分钟！ 拥抱对身体的6大健康好处～
原来拥抱对身心健康有许多正面的效果。 有研究显示， 除了大笑之外，拥抱在治疗情绪疾病，如焦虑症、抑郁症等方面都非常有效纽， 同时亦能预防心脏病、 抗衰老等。
已故知名家庭治疗师维吉尼亚。萨提尔 (Virginia Satir) 曾表示，我们每天需要拥抱4次才能生存、 拥抱8次可维护身心健康，而要拥抱12次才能成长。 今次跟大家分享拥抱的6大健康好处。
【预防心脏病】
拥抱能降低皮质醇， 减低患心脏疾病机会。
【有助抗衰老】
拥抱能增加脑内血清素和催产素， 有效抗衰老。
【分泌催产素】
拥抱让人感到放松、舒压和激励，并刺激大脑产生亲密、信任、忠诚的感受 ，这些都与脑部分泌的催产素 (oxytocin)有关， 它是一种体内的化学物质， 又称为[拥抱激素] 。
【预防情绪病】
若人类一直得不到身体接触， 就会容易出现紧张、 焦虑或抑郁情绪， 这种心理现像被称为[皮肤饥渴] 。
【增强免疫力】
拥抱也是一种治疗的方法， 能放松绷紧的肌肉， 并舒缓痛症。 此外， 拥抱还能加强身体免疫功能， 让人不易生病。
【表达情感】
身体语言比说话更能表达情感。大部份人的交流方式都是透过说话或脸部表情， 然而， 拥抱时的肢体接触是种很直接且真诚地向对方传递讯息的方法。#健康生活#

https://t.cn/A6ClSTP7
当我内心足够强大
你指责我
我感受到你的受伤
你讨好我
我看到你需要认可
你超理智
我体会你的脆弱和害怕
你打岔
我懂得你如此渴望被看到

当我内心足够强大
我不再防卫
所有力量
在我们之间自由流动
委屈，沮丧，内疚，悲伤，愤怒，痛苦
当他们自由流淌
我在悲伤里感到温暖
在愤怒里发现力量
在痛苦里看到希望

当我内心足够强大
我不再攻击
我知道
当我不再伤害自己
便没有人可以伤害我
我放下武器
敞开心扉
当我的心，柔软起来
便在爱和慈悲里
与你明亮而温暖地相遇

原来，让内心强大
我只需要
看到自己
接纳我还不能做的
欣赏我已经做到的
并且相信
走过这个历程
终究可以活出自己，绽放自己！

—— Virginia Satir