#碧缇福[超话]#不懂小黑条的人
我也不知道说什么咯
2天时间我掉了5.3j
昨天还吃了肉松面包拿破仑奥利奥
中午吃的牛肉 炒包菜娃娃菜
晚上喝了一袋小黑条嘻嘻
今早2个饭团➕小黑条 吃的我很爽
所以大家真的不用担心饿肚子啥的
我是绝对饿不了的
安心去吃啦～～
一个月保底10j跑不掉嘻嘻

#碧缇福美牙仪无效退款##碧缇福美牙仪##碧缇福代餐粉##氧塑小黑条##春日减肥计划##宝妈减肥##变瘦对你来说很重要吗##减脂# 减肥等于整容 #减肥瘦身##减脂塑形##吃出好代谢##减肥打卡##产后减肥#

为什么有些人减肥越减越累？

最近有个减肥宝宝来问我为啥自己减肥越减越累，最后只能够靠自己的意志爬进健身房。通过仔细了解这个宝宝的饮食、作息、运动情况，发现累也是原因的。

这位宝宝健身45天瘦了20斤，的确是个不错的战绩，却感觉到自己身体状态越来越差了。发现这位宝宝每天只吃荞麦面，其他的啥也不吃，是荞麦面的忠实粉丝。另外这位宝宝花在健身上面的时间也是比较长的，运动量也是比较大的。

其实呢，我们减肥并不能够单一的饮食去解决，因为维持我们人体运转的营养不仅只需要荞麦面这一种营养素，也需要其他的，肌肉需要蛋白质啦，肠道需要膳食纤维来打扫啦，需要维生素在生长发育代谢的过程中发挥作用啦！

如果过胖或者是过瘦，我们就需要碳水和油脂的摄入量进行调整，依然维持足够的蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质、水等摄入量。

这位宝宝也是做出了热量差，只是在碳水这边拿了满分，但是维生素、矿物质、蛋白质的营养缺口是巨大的，因为身体各个地方都需要蛋白质等作为原材料，原材料充足，才会像加满油的汽车一样充满动力。
#健身[超话]##好好吃饭##减肥瘦身##减肥##健康生活##饮食健康#

一个我自己夏天保持秘诀的武器！

建议瘦不下来的给我去买个露腰短T 激励自己。

不够瘦根本不敢穿露腰T 。我就每年买很多。

穿上它，根本不敢多吃好吗。

稍微多吃那就是肉鼓起来了…

#快速减肥##小基数减肥##大基数减肥##减肥餐##减肥食谱##减肥瘦身##减肥方法##减肥大作战##减肥##减肥日记##微博vc计划##新星v计划##亿点曝光计划#