殊胜的莲师七句祈请文
——嘎玛（颜班）——
【吽！
邬金净土西北隅
莲花茎莲胚蕊上
无上胜妙成就者
尊名号称莲花生
空行眷属恒围绕
我愿随尊而修行
祈请降临赐加持
古汝贝玛悉地吽】
～～～～～～～～～～～～～
【吽】
在这里，代表迎请智慧尊众的降临，祈请莲师圣众慈悲一切众生。“吽”是一切诸佛心中自显的种子字，代表俱生智慧。先念吽，能唤醒自心的俱生智。
【邬金净土西北隅】
此句说明莲师的出生地，在南瞻部洲古印度西方邬金国之西北方的达那郭夏海。
【莲花茎莲胚蕊上】
湖中有一株茎干茁壮的莲花，莲师就在盛开的花蕊上化生而出。莲师并非胎生、卵生、湿生，而是像极乐世界的菩萨一样，在莲花蕊中化生。
【无上胜妙成就者】
莲师已证得和金刚总持无二无别的不共殊胜成就。莲师有不可思议的各种功德，包括如何降生、如何持王位，如何舍弃王位到尸陀林修行，在印度、藏地如何利益众生等不可胜数之功德。
略说其广大功德，三世如来的总体莲花生大师，在法身界中，与普贤王如来无二无别；在报身界中，是具有五决定的受用圆满身；在化身界中，显现种种幻化游舞以利益有情。莲师所安住的境界，唯一是佛陀的境界，而不是其余众生的境界。也有教言说，莲花生大师是阿弥陀佛、释迦牟尼佛、观世音菩萨共同幻化的。
莲师在传记中也说过：“法身界中的法身普贤王如来、密严刹土的报身金刚持、娑婆世界的释迦牟尼佛，这三者与我莲师无二无别。”
【尊名号称莲花生】
莲师的尊名被称为“莲花生”，这是莲师的首要尊名，藏音是“贝玛炯涅”，或梵语“贝玛桑巴哇”。莲师三身的幻化游舞无量无边，他以种种名号、形象在度化众生。仅在南瞻部洲，莲师就示现一个身体、八种名号、二十种神变等不可思议的幻化，在弘扬佛法。
【空行眷属恒围绕】
莲师的周围，由勇士、空行等不可胜数的眷属层层围绕，是我们所祈祷的对境。从本体上讲，这些眷属都是莲师的化现，无二无别，就像阳光与太阳的关系一样，都是我们祈祷的对境。
【我愿随尊而修行】
【祈请降临赐加持】
我会坚定不移一直追随您修持佛法。为了赐予众生加持，我祈请具足大智、大悲、大力的莲师降临并安住在我面前。这两句，说明追随莲师的修行者，其信心和祈祷方式。这是众生认识到莲师圣众的功德真实不虚，所以用全心托付、誓愿追随修行的不退转信心，虔诚祈祷，祈求能成就和莲师无别的果。
【古汝贝玛悉地吽】
最后以莲师心咒印持。古汝，在梵文是“极重”之意，是指至高无上的上师；“贝玛”是莲花，因莲师在莲花中化生，故名为莲花生；“悉地”是所求的殊胜成就——佛果，以及八种共同成就；“吽”是祈愿赐予这样的悉地。咒语的大意是：“莲花生大师啊！恳请您赐予我成就！”我们要依靠这个祈祷文，虔诚祈祷诸佛总集的莲花生大师。
莲师七句祈请文的功德利益不可思议！莲师，是诸佛菩萨大悲智慧的化现，是三根本的总集。很多法门都以莲师为基础，只要虔诚念诵他的祈请文，就能得到诸佛菩萨和莲师无上殊胜的加持，及三根本赐予共与不共成就的加持。
在众多的莲师祈请文中，“七句祈请文”是最具加持力的一个。它不是凡夫所写，而是三世诸佛的加持与智慧汇聚一体时，以法性力和众生福报力的结合，由莲师于法性境界自然唱出。
尤其在莲师上师相应法中，最主要的就是七句祈请文。它是金刚乘一切教法的根本，不仅包括上师、本尊、空行的所有修法，也具足基道果的一切法，总摄了一切佛法的精要。
莲师到西藏弘法，将此祈请文传给二十五大弟子，并伏藏在很多法本中，以利后人祈求加持和相应。在每个伏藏品和莲师传记中，都有七句祈祷文的不共修法。如果对莲师有深刻认识并生起信心，对大圆满的传承上师，就会以莲师的不同幻化来理解；而对大圆满法等经续、伏藏的教义，也都会生起信解。
不只如此，遇到修行或心理的违缘障碍时，诵持莲师七句祈祷文，加持最为殊胜与迅速。从大悲和智慧的圆满功德来说，莲师跟佛陀无二无别。但对浊世众生来说，在具强烈信心的众生面前，莲师的悲心及加持，比其他佛更快速。
莲师曾说：“不论是谁，凡是唱诵此七句祈请文，无论身在何处，我必会降临加持！”不管是谁在祈祷，只要有信心，莲师一定会当下现前，就像有清水之处，就能显现月影一样。
浊世的违缘众多，一定要多祈祷莲师。不论遭遇任何状况，快乐或痛苦，富贵或贫贱，只要以虔信心和恭敬心持诵莲师七句祈请文，一心祈祷，一切都能如愿，莲师会以不可思议的威力，遣除所有痛苦。但若不愿祈祷，即使莲师有不可思议的加持，他也无法得到利益。
如果能经常持诵，长时间坚持，身心皆易与法相应，不易被违缘所转；传承上师的加持、智慧、成就，也会很快融入自心，修行会顺利成功，能快速证得与莲师无二之境界。尤其在宁玛派的修法里，很多仪轨都会念诵“莲师七句祈请文”至少三遍，以求莲师加持。许多修行人都念诵十万遍以上，作为必修之功课。
——嘎玛（颜班）——
【吽！
邬金净土西北隅
莲花茎莲胚蕊上
无上胜妙成就者
尊名号称莲花生
空行眷属恒围绕
我愿随尊而修行
祈请降临赐加持
古汝贝玛悉地吽】
～～～～～～～～～～～～～
【吽】
在这里，代表迎请智慧尊众的降临，祈请莲师圣众慈悲一切众生。“吽”是一切诸佛心中自显的种子字，代表俱生智慧。先念吽，能唤醒自心的俱生智。
【邬金净土西北隅】
此句说明莲师的出生地，在南瞻部洲古印度西方邬金国之西北方的达那郭夏海。
【莲花茎莲胚蕊上】
湖中有一株茎干茁壮的莲花，莲师就在盛开的花蕊上化生而出。莲师并非胎生、卵生、湿生，而是像极乐世界的菩萨一样，在莲花蕊中化生。
【无上胜妙成就者】
莲师已证得和金刚总持无二无别的不共殊胜成就。莲师有不可思议的各种功德，包括如何降生、如何持王位，如何舍弃王位到尸陀林修行，在印度、藏地如何利益众生等不可胜数之功德。
略说其广大功德，三世如来的总体莲花生大师，在法身界中，与普贤王如来无二无别；在报身界中，是具有五决定的受用圆满身；在化身界中，显现种种幻化游舞以利益有情。莲师所安住的境界，唯一是佛陀的境界，而不是其余众生的境界。也有教言说，莲花生大师是阿弥陀佛、释迦牟尼佛、观世音菩萨共同幻化的。
莲师在传记中也说过：“法身界中的法身普贤王如来、密严刹土的报身金刚持、娑婆世界的释迦牟尼佛，这三者与我莲师无二无别。”
【尊名号称莲花生】
莲师的尊名被称为“莲花生”，这是莲师的首要尊名，藏音是“贝玛炯涅”，或梵语“贝玛桑巴哇”。莲师三身的幻化游舞无量无边，他以种种名号、形象在度化众生。仅在南瞻部洲，莲师就示现一个身体、八种名号、二十种神变等不可思议的幻化，在弘扬佛法。
【空行眷属恒围绕】
莲师的周围，由勇士、空行等不可胜数的眷属层层围绕，是我们所祈祷的对境。从本体上讲，这些眷属都是莲师的化现，无二无别，就像阳光与太阳的关系一样，都是我们祈祷的对境。
【我愿随尊而修行】
【祈请降临赐加持】
我会坚定不移一直追随您修持佛法。为了赐予众生加持，我祈请具足大智、大悲、大力的莲师降临并安住在我面前。这两句，说明追随莲师的修行者，其信心和祈祷方式。这是众生认识到莲师圣众的功德真实不虚，所以用全心托付、誓愿追随修行的不退转信心，虔诚祈祷，祈求能成就和莲师无别的果。
【古汝贝玛悉地吽】
最后以莲师心咒印持。古汝，在梵文是“极重”之意，是指至高无上的上师；“贝玛”是莲花，因莲师在莲花中化生，故名为莲花生；“悉地”是所求的殊胜成就——佛果，以及八种共同成就；“吽”是祈愿赐予这样的悉地。咒语的大意是：“莲花生大师啊！恳请您赐予我成就！”我们要依靠这个祈祷文，虔诚祈祷诸佛总集的莲花生大师。
莲师七句祈请文的功德利益不可思议！莲师，是诸佛菩萨大悲智慧的化现，是三根本的总集。很多法门都以莲师为基础，只要虔诚念诵他的祈请文，就能得到诸佛菩萨和莲师无上殊胜的加持，及三根本赐予共与不共成就的加持。
在众多的莲师祈请文中，“七句祈请文”是最具加持力的一个。它不是凡夫所写，而是三世诸佛的加持与智慧汇聚一体时，以法性力和众生福报力的结合，由莲师于法性境界自然唱出。
尤其在莲师上师相应法中，最主要的就是七句祈请文。它是金刚乘一切教法的根本，不仅包括上师、本尊、空行的所有修法，也具足基道果的一切法，总摄了一切佛法的精要。
莲师到西藏弘法，将此祈请文传给二十五大弟子，并伏藏在很多法本中，以利后人祈求加持和相应。在每个伏藏品和莲师传记中，都有七句祈祷文的不共修法。如果对莲师有深刻认识并生起信心，对大圆满的传承上师，就会以莲师的不同幻化来理解；而对大圆满法等经续、伏藏的教义，也都会生起信解。
不只如此，遇到修行或心理的违缘障碍时，诵持莲师七句祈祷文，加持最为殊胜与迅速。从大悲和智慧的圆满功德来说，莲师跟佛陀无二无别。但对浊世众生来说，在具强烈信心的众生面前，莲师的悲心及加持，比其他佛更快速。
莲师曾说：“不论是谁，凡是唱诵此七句祈请文，无论身在何处，我必会降临加持！”不管是谁在祈祷，只要有信心，莲师一定会当下现前，就像有清水之处，就能显现月影一样。
浊世的违缘众多，一定要多祈祷莲师。不论遭遇任何状况，快乐或痛苦，富贵或贫贱，只要以虔信心和恭敬心持诵莲师七句祈请文，一心祈祷，一切都能如愿，莲师会以不可思议的威力，遣除所有痛苦。但若不愿祈祷，即使莲师有不可思议的加持，他也无法得到利益。
如果能经常持诵，长时间坚持，身心皆易与法相应，不易被违缘所转；传承上师的加持、智慧、成就，也会很快融入自心，修行会顺利成功，能快速证得与莲师无二之境界。尤其在宁玛派的修法里，很多仪轨都会念诵“莲师七句祈请文”至少三遍，以求莲师加持。许多修行人都念诵十万遍以上，作为必修之功课。
顺产妈咪看过来！月子里就恢复到了孕前体重！
我家娃2月3号出生7.2斤，当时生完看着自己松松垮垮鼓鼓囊囊的肚子，心情一度非常郁闷，结果没想到我只用了不到2个月的时间就恢复到了孕前体重，掉了整整25斤！肚子几乎是平坦的状态（微微鼓）！孕前的自信在那一刻都找回来了！
总结几个我能瘦得这么快的重点
1️⃣饮食
我在月子里得餐食基本都很清淡，并且前7天在排恶露阶段也没有大补。还有一个重点就是“喝汤”！一定要会喝才不肥！我每次喝汤都会把表面的浮油刮掉，并且肉汤也不是越浓越好的！肉汤的主要成分其实就是水和脂肪，营养成分并不高，我们要把汤里的瘦肉、蔬菜、海产品等等这些食材吃掉，营养摄入才会更丰富，并且不会一不小心就把自己“养肥了”。
2️⃣收腹带
我在顺产后一周就绑上了收腹带，绑收腹带也是讲究方式方法的❗从下腹开始收紧力量，到了胃部松一点，也就是下紧上松的原则，这样子才不会将我们的器官往下推。
关于佩戴时间：刚开始我是每天带1-2小时，逐日增加，但每天尽量不要超过8小时。18：00以后就不需要再绑了，避免引起水肿！
3️⃣运动
月子里的时间非常多，我每天早晚各一次，躺在床上做凯格尔运动、腹式呼吸、臀桥（具体怎么做看图567）。
不要小瞧这几个简简单单的小动作，凯格尔运动：帮助紧致盆底肌，收缩紧致，顺产姐妹更要训练，但是也不要盲目锻炼，一定要遵循科学的锻炼方案，可以在手机上下个G动做凯格尔运动，按照匹配的方案早中晚三次坚持打卡锻炼，修复盆底肌松弛，改善产后漏尿、膨出等产伤问题
4️⃣母乳喂养
母乳妈妈会比平常人瘦的更快！这应该是人尽皆知的了，吸nai就=吸脂肪！宝宝确实可以帮妈妈消耗体内多余的脂肪，减少皮下脂肪的堆积，亲测有效噢！
以上就是我自己的一些恢复身材小tips，祝福每位产后的妈妈身体都能健健康康，转身遇到更美的自己。
#宝妈分享##孕产扫盲手册##产后妈妈##产后恢复##产后修复##宝妈#
我家娃2月3号出生7.2斤，当时生完看着自己松松垮垮鼓鼓囊囊的肚子，心情一度非常郁闷，结果没想到我只用了不到2个月的时间就恢复到了孕前体重，掉了整整25斤！肚子几乎是平坦的状态（微微鼓）！孕前的自信在那一刻都找回来了！
总结几个我能瘦得这么快的重点
1️⃣饮食
我在月子里得餐食基本都很清淡，并且前7天在排恶露阶段也没有大补。还有一个重点就是“喝汤”！一定要会喝才不肥！我每次喝汤都会把表面的浮油刮掉，并且肉汤也不是越浓越好的！肉汤的主要成分其实就是水和脂肪，营养成分并不高，我们要把汤里的瘦肉、蔬菜、海产品等等这些食材吃掉，营养摄入才会更丰富，并且不会一不小心就把自己“养肥了”。
2️⃣收腹带
我在顺产后一周就绑上了收腹带，绑收腹带也是讲究方式方法的❗从下腹开始收紧力量，到了胃部松一点，也就是下紧上松的原则，这样子才不会将我们的器官往下推。
关于佩戴时间：刚开始我是每天带1-2小时，逐日增加，但每天尽量不要超过8小时。18：00以后就不需要再绑了，避免引起水肿！
3️⃣运动
月子里的时间非常多，我每天早晚各一次，躺在床上做凯格尔运动、腹式呼吸、臀桥（具体怎么做看图567）。
不要小瞧这几个简简单单的小动作，凯格尔运动：帮助紧致盆底肌，收缩紧致，顺产姐妹更要训练，但是也不要盲目锻炼，一定要遵循科学的锻炼方案，可以在手机上下个G动做凯格尔运动，按照匹配的方案早中晚三次坚持打卡锻炼，修复盆底肌松弛，改善产后漏尿、膨出等产伤问题
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母乳妈妈会比平常人瘦的更快！这应该是人尽皆知的了，吸nai就=吸脂肪！宝宝确实可以帮妈妈消耗体内多余的脂肪，减少皮下脂肪的堆积，亲测有效噢！
以上就是我自己的一些恢复身材小tips，祝福每位产后的妈妈身体都能健健康康，转身遇到更美的自己。
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唇腭裂算罕见病吗？
#唇腭裂##基因##遗传基因#
唇裂和腭裂
常在一个家族中个别出现，可伴有身体其他部分的畸形。这两种病都是生而有之，医学上称之为先天性畸形。根据国内外统计，约每千个新生婴儿中有一个患有唇裂或先天腭裂，男多于女。
唇腭裂
并不是因为母亲怀孕时吃了兔子肉、在家里捅过沟渠、在床上裁衣服时用了剪刀，冲撞了“胎神”… 这种先天性畸形主要是在怀孕第4周到第10周期间，某些基因的序列发生变化而引起的胎儿面部发育障碍所致。基因因素引起的唇腭裂有两种情况：
一种是部分患儿直系或旁系亲属中有类似畸形发生。大约有20%左右唇腭裂患儿在查询亲属中是否有唇腭裂的情况的出现。
另一种是父母基因重新组合导致的唇腭裂。大多数由基因引起的唇腭裂现象在查询血缘关系时，并未出现任何唇腭裂情况。但是患儿还是会出现唇腭裂，这是因为每一个胎儿出生时，父母的基因会产生组合。
#唇腭裂##基因##遗传基因#
唇裂和腭裂
常在一个家族中个别出现，可伴有身体其他部分的畸形。这两种病都是生而有之，医学上称之为先天性畸形。根据国内外统计，约每千个新生婴儿中有一个患有唇裂或先天腭裂，男多于女。
唇腭裂
并不是因为母亲怀孕时吃了兔子肉、在家里捅过沟渠、在床上裁衣服时用了剪刀，冲撞了“胎神”… 这种先天性畸形主要是在怀孕第4周到第10周期间，某些基因的序列发生变化而引起的胎儿面部发育障碍所致。基因因素引起的唇腭裂有两种情况：
一种是部分患儿直系或旁系亲属中有类似畸形发生。大约有20%左右唇腭裂患儿在查询亲属中是否有唇腭裂的情况的出现。
另一种是父母基因重新组合导致的唇腭裂。大多数由基因引起的唇腭裂现象在查询血缘关系时，并未出现任何唇腭裂情况。但是患儿还是会出现唇腭裂，这是因为每一个胎儿出生时，父母的基因会产生组合。
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