1号去的澳门 狂吃 然后d哥陪我干了一点我想干的蠢事 幸好及时放弃 不然一天都可能会超级累 所以早上没拍太多视频呜呜！
吃了好多好多！面！蒲菜！猪扒包（哇这个真的特别好吃！）鱼翅捞饭！蛋挞！
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专访主帅蔡斌2⃣——中国女排练体能，练配合

今年过完春节之后，中国女排的姑娘们就没有闲着。2月5日，球队用为期10天的军训拉开了2023年集训的大幕。随后队伍去到宁波北仑进行集训，接着又转战漳州训练基地。

据了解，在大约两周之后，球队将正式出征，去到日本名古屋参加世界联赛第一站的比赛。
至今三个月的集训，到底练了哪些？蔡斌告诉澎湃新闻记者，在北仑和漳州两个阶段，球队的训练各有侧重。

“前期在北仑的时候，主要是在球员个人能力、体能储备这一方面做得比较多。4月7号到漳州以后，进入了配合期，打配合会多一点。（两个阶段）着重点会不一样。”

对于体能的重视是中国女排一直以来的传统，在蔡斌的执教之下也不例外，用他的话来说，“有时候技术上的问题，还要在体能上去突破。”
“比如说弹跳高度，要达到一定的要求才能完成位置上的技术动作，没有体能的话，可能很多技术都做不出来。”
除此之外，即将到来的比赛任务也要求球队具备充足的体能，“毕竟一出去比赛（世界联赛），又要一个多月两个月一直在外。”
在世界联赛之后，中国女排将再度回到北仑训练基地，备战奥运资格赛等重要比赛。

（来源：澎湃新闻）

据菲律宾当地电视频道 GMA 报道，菲律宾在南海海域设立了五个海上浮标。消息人士称，大概位置为费信岛、火艾礁、南钥岛、杨信沙洲、牛轭礁附近，菲海军投放海上浮标贴上菲律宾国旗，想当成自己的专属经济区 ​​。该台援引菲律宾海军中将约瑟夫·科伊姆的话指出，标有菲律宾国旗的浮标除了确保航行安全外，也是该国“主权的指示器”。

5月14日据外媒报道，菲律宾声称中国大量民兵船进入其“专属经济区”内的南沙群岛牛轭礁附近水域。目前牛轭礁和赤瓜礁均在我们实际控制下，已对整个九章群礁形成合围之势，这就是双方战术的差距。以我国的基建能力，一旦填海造岛的话，美军和菲律宾估计又要跳脚了。

其实菲律宾去年5月，就已经在南沙群岛另外四个岛屿安装导航浮标，燃鹅并没有什么卵用。因为浮标没啥战斗力，有战斗力的是海警船。而从双方海警船实力来看，中国海警船只无论是吨位还是动力，都远远超过菲海岸警卫队。5月10日，菲律宾曾向仁爱礁上破船运送补给但再次失败，补给船只被我海警5204船及渔船包围。

菲律宾的补给船还没等抵达目的地就被我方海警船发现，海警船5204船迅速靠近菲律宾补给船并对其进行驱离，而附近的我琼三沙渔117号、琼三沙渔312以及渔00005号渔船也第一时间赶来，将菲律宾补给船重重包围，令其无法对仁爱礁破船进行补给。

菲律宾之所以敢不断的挑衅，就因为背后有美国的极力撑腰。关于南海东海，美国的对华包围圈正在形成，日本、韩国、菲律宾、印度，下一步看越南如何选择了。果不其然，中国与菲律宾在仁爱礁对峙后，越南在万安滩也和中国扛上了！ ​目前，中国2艘海警船、7艘渔船和1艘科考船，正在万安滩对峙越南的一艘渔政船。真是树欲静而风不止呀，这其中的幕后黑手都是美国。布林肯访问河内、马科斯访美之后，菲越立刻开始骚动不安。

其实，中菲越等各方都在南海互相折腾了这么多年了，也对域外大国如美英法日的心思很清楚。真正决定天枰倾斜的只能是实力，尤其是海空军的实力。把握住主要矛盾后，再看次要矛盾就容易多了。中方和东盟关系比较复杂，各种利益交织在一起，如越南是根本不可能也不敢对华翻脸的。还是那句话，中方再发展发展就好了。很多主权和领土的问题要靠经济、军事实力的壮大解决。