#减肥##戒烟##运动##健康# 减肥对很多人来说非常困难，戒烟也是一样，如果又要减肥又要戒烟，是不是难上加难呢？并不，而是相反，会轻松大半。
我四五年前用大半年时间把体重从近190斤降到120多，同时也完全戒掉了十多年的烟瘾（瘾比较大，一天经常接近两包，打心眼里地享受烟雾缭绕的陶醉），至今体重未反弹，且近几年完全没再抽过烟（偶有旧友同学见面时接过一两根）。
这里面的道理如下：日常生活中总有乏味无聊困顿的时候，抽烟的人在这些时候总会求助于香烟这种外界物质带来的直接生理刺激，以增加兴奋度来摆脱无聊乏味与困顿，即所谓的提神。可是这种外物质刺激的副作用就是越用越容易造成无聊乏味与困顿，越抽越没精神。而于此同时，减肥的根本手段就是多运动辅以节食，比如跑步、快步走、健身、游泳等等，这些无一不是增加兴奋度的，这样，减肥必须的运动过程从人体自身解决了想要提高兴奋度的欲求，而无任何副作用，于是越运动锻炼就对香烟的需求越小，二者相辅相成，事半功倍。另外，多运动带来自身心理韧性的提升，自然对克制烟瘾也有较大的作用，而且，在大运动量的过程中，人为了保护自己的心肺健康，也会远离香烟，远离了香烟，心肺功能提升，运动量也自然增加，减肥的成效就愈发明显。
以上，希望对有此需求的朋友能有些帮助。

注：切忌看了此文后为了减肥轻松而开始抽烟，或者为了戒烟轻松而开始增肥。这么说也不完全是开个玩笑，在湖南，确是有谣传吃槟榔能戒烟，于是为了戒烟而吃槟榔，结果最后烟与槟榔一个都不能少的真实例子。[允悲][允悲][允悲] https://t.cn/R2WxEin

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