未来30年都是退休高峰期；
1、据预测，到2035年左右，60岁以上的老年人口将突破4亿，占比将超30%；到2050年左右，60岁以上人口将接近5亿，占比或超40%。
2、我们常说未来10年都是退休高峰，其实不单单是未来10年，而是未来30年。
3、60年代生育高峰，出生人口每年达到2000万以上，最高接近3000万，直到1976年降到2000万以内。
4、50、60后进入生育期，致使80年-97年之间每年出生人口都超过2000万。
5、从80后进入生育期，每年出生人口呈下降趋势，直到2022年的出生956万，且2022年死亡人口1041万，61年来人口首次下降。
6、因此，直到80后90初这几代人老去，未来30年应该都是退休高峰期！
根据以上数据和预测，可以看出未来30年将面临巨大的退休高峰期挑战。随着人口老龄化趋势的不断加剧，养老金、医疗保障等社会保障体系将会面临更加巨大的压力。
为了应对这一挑战，政府需要进一步完善社会保障体系，提高养老金、医疗保障等福利水平，同时还需要推动延迟退休政策，鼓励老年人继续参与社会生活，发挥其在工作经验、知识储备等方面的优势，以缓解老龄化对经济和社会带来的负面影响。
此外，个人也需要提前做好退休规划，尽早开始储备养老金，增加被动收入，降低财务风险，同时也要注重保持身体健康，提高自身的生命周期，以更好地应对未来的挑战。
1、据预测，到2035年左右，60岁以上的老年人口将突破4亿，占比将超30%；到2050年左右，60岁以上人口将接近5亿，占比或超40%。
2、我们常说未来10年都是退休高峰，其实不单单是未来10年，而是未来30年。
3、60年代生育高峰，出生人口每年达到2000万以上，最高接近3000万，直到1976年降到2000万以内。
4、50、60后进入生育期，致使80年-97年之间每年出生人口都超过2000万。
5、从80后进入生育期，每年出生人口呈下降趋势，直到2022年的出生956万，且2022年死亡人口1041万，61年来人口首次下降。
6、因此，直到80后90初这几代人老去，未来30年应该都是退休高峰期！
根据以上数据和预测，可以看出未来30年将面临巨大的退休高峰期挑战。随着人口老龄化趋势的不断加剧，养老金、医疗保障等社会保障体系将会面临更加巨大的压力。
为了应对这一挑战，政府需要进一步完善社会保障体系，提高养老金、医疗保障等福利水平，同时还需要推动延迟退休政策，鼓励老年人继续参与社会生活，发挥其在工作经验、知识储备等方面的优势，以缓解老龄化对经济和社会带来的负面影响。
此外，个人也需要提前做好退休规划，尽早开始储备养老金，增加被动收入，降低财务风险，同时也要注重保持身体健康，提高自身的生命周期，以更好地应对未来的挑战。
10年前，我写了一个长动态，是我刚毕业在大唐转正之后的感想。年轻人不知天高地厚，以为自己的细胳膊细腿有着无穷的力量，后来做的决定和并不坚定的想法，现在看来是不忍直视的愚蠢。
7年前，我又写了一个长动态，是我在浪潮培训之后到郑州支援的时候。家乡的这份工作，虽说收入不高，但清闲自在，提前养老，给了我足够多的时间来自我修正。可能是试错的机会太多，所以我走了很多的弯路。
今天，我再次写了个略长的动态，是我离职之后的第一天。
工作在我生活中占的比重一直没有超过30%，甚至还没有一日三餐的时间多，所以离职后并没有突然的解脱与不适。但如果把这份工作的首尾看做一个括号，这个括号里囊括的东西却是占据了我人生中大半的精彩。
这种说辞可能是对这些年经历的事情的夸张，毕竟新的记忆余味远胜过旧的记忆。
我的状况可能也不太适合找工作了，生活中填入太多的东西，以至于我还是想只留30%的空间给工作，加上马上暑假了，我另一个身份的容量扩张，可能连10%的工作空间都没有了。
所以就先这样吧，给自己也放个暑假。
今天干了一天的活，有点点累，懒得码字了。下周忙完再看吧~ https://t.cn/RxREpM3
7年前，我又写了一个长动态，是我在浪潮培训之后到郑州支援的时候。家乡的这份工作，虽说收入不高，但清闲自在，提前养老，给了我足够多的时间来自我修正。可能是试错的机会太多，所以我走了很多的弯路。
今天，我再次写了个略长的动态，是我离职之后的第一天。
工作在我生活中占的比重一直没有超过30%，甚至还没有一日三餐的时间多，所以离职后并没有突然的解脱与不适。但如果把这份工作的首尾看做一个括号，这个括号里囊括的东西却是占据了我人生中大半的精彩。
这种说辞可能是对这些年经历的事情的夸张，毕竟新的记忆余味远胜过旧的记忆。
我的状况可能也不太适合找工作了，生活中填入太多的东西，以至于我还是想只留30%的空间给工作，加上马上暑假了，我另一个身份的容量扩张，可能连10%的工作空间都没有了。
所以就先这样吧，给自己也放个暑假。
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胃痛、闪腰、打嗝、流鼻血，试试这个特效穴
原创 中医养生
闪腰、胃痛、打嗝、放屁、晕车……身体时常会出现小状况。其实，对付这些“尴尬”的小状况很简单，一个穴位就能搞定！这个文章讲按摩的，可以直接拍打即可，更简单方便，效果还好。
闪 腰：按养老穴
闪腰在医学上称为急性腰扭伤。多见于一些年纪大的人、劳动强度大的工人、农民、长时间坐办公室的人，这时候可以按揉养老穴。
方法：用另一手的拇指甲掐住穴位，5秒后换为指腹揉动，揉动20分钟左右，结束后轻轻晃动一下腰部即可。
打 嗝：按膻中穴
膻中穴、内关穴是止打嗝的要穴，快速化解打嗝尴尬。膻中穴有宽胸理气的作用，打嗝的时候按揉膻中穴有使胸腹部上逆的气向下降的作用，当然是治打嗝的克星。
方法：打嗝时右手中指食指手并拢点按膻中穴50次，可以适当用点力，感到按揉处有酸痛感为佳。如果打嗝厉害了，同时也可以配合按揉内关穴。
流鼻血：按上星穴
天气比较干燥的时候，不少人都会出现流鼻血的问题。当鼻血流出时，免不了带来一阵慌乱，忙着用纸巾擦、棉球堵、撒药止血。其实，我们身体上就有止鼻血的“法宝”，就是上星穴。
方法：自己用中指按压住上星穴，以顺时针方向按揉，频率为每分钟按120～160次，一般按揉2～6分钟即可见效。若出鼻血较重者，经处理仍流血不止，应及时到医院诊治。
放 屁：按水分穴
虽说放屁是一种正常的生理现象，但是经常放屁可确实够尴尬的了。中医理论中，有一个穴位对于消化不良、异常排气有特别好的疗效，那就是水分穴。
方法：用指腹以画圆方式按压，以带酸胀感为宜，每次15下，每天按2~3次，若嫌麻烦还可以揉脐即可，长期坚持可促进肠道蠕动。
胃痛：按揉足三里
足三里是胃经上的一个具有补益的大穴，当然更具有补中和胃的作用，因胃气不顺而痛时，按揉足三里治胃痛是最立竿见影的！
方法：用大拇指按住足三里，按5秒，放松，停顿1秒，再按，双腿足三里交替按压各5分钟。
降血压：按压劳宫穴
春节回家，长途奔波难免会碰到心烦的事，有的人本来就有高血压，一烦，血压就会升起来，这时你按揉劳宫穴，就可以清心火，安心神的作用，血压就会慢慢降下来。
方法：交替按压双手劳宫穴，每个5分钟，按压时，微闭双眼。
晕车：按压合谷穴
临近春节，很多人将踏上出外旅游或者回家探亲的旅途，难免会晕车晕船晕机，从医学上说，晕车、晕船和晕机统称为晕动病，这个病虽不属疑难杂症，但是却让你愉快的旅途变得非常难受。
除了提前备好晕车药外，中医上有一个穴位，被称为“人体自备晕车药”：合谷穴
合谷穴为大肠经原穴，按压此穴可以减缓胃肠蠕动和缓解头面部症状的作用，当坐车出现晕动症时，按压此穴就可以非常好的缓解头晕和恶心呕吐的症状，非常方便。
方法：合谷穴在手背，第1、2掌骨间，第二掌骨桡侧的中点处，或以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下是穴。
合谷穴的按摩方法采用强刺激，用拇指指腹按压穴位，力度以自己能耐受的最大力度为宜，每次1~3分钟，指压时应朝小指方向用力，而并非垂直手背的直上直下按压，这样才能更好的发挥此穴道的疗效，此法孕妇禁用，体质较差的人不可做强刺激，如果配合充足睡眠和含一片姜片效果更佳。
#陈易玄##中国道家##中医养生#
原创 中医养生
闪腰、胃痛、打嗝、放屁、晕车……身体时常会出现小状况。其实，对付这些“尴尬”的小状况很简单，一个穴位就能搞定！这个文章讲按摩的，可以直接拍打即可，更简单方便，效果还好。
闪 腰：按养老穴
闪腰在医学上称为急性腰扭伤。多见于一些年纪大的人、劳动强度大的工人、农民、长时间坐办公室的人，这时候可以按揉养老穴。
方法：用另一手的拇指甲掐住穴位，5秒后换为指腹揉动，揉动20分钟左右，结束后轻轻晃动一下腰部即可。
打 嗝：按膻中穴
膻中穴、内关穴是止打嗝的要穴，快速化解打嗝尴尬。膻中穴有宽胸理气的作用，打嗝的时候按揉膻中穴有使胸腹部上逆的气向下降的作用，当然是治打嗝的克星。
方法：打嗝时右手中指食指手并拢点按膻中穴50次，可以适当用点力，感到按揉处有酸痛感为佳。如果打嗝厉害了，同时也可以配合按揉内关穴。
流鼻血：按上星穴
天气比较干燥的时候，不少人都会出现流鼻血的问题。当鼻血流出时，免不了带来一阵慌乱，忙着用纸巾擦、棉球堵、撒药止血。其实，我们身体上就有止鼻血的“法宝”，就是上星穴。
方法：自己用中指按压住上星穴，以顺时针方向按揉，频率为每分钟按120～160次，一般按揉2～6分钟即可见效。若出鼻血较重者，经处理仍流血不止，应及时到医院诊治。
放 屁：按水分穴
虽说放屁是一种正常的生理现象，但是经常放屁可确实够尴尬的了。中医理论中，有一个穴位对于消化不良、异常排气有特别好的疗效，那就是水分穴。
方法：用指腹以画圆方式按压，以带酸胀感为宜，每次15下，每天按2~3次，若嫌麻烦还可以揉脐即可，长期坚持可促进肠道蠕动。
胃痛：按揉足三里
足三里是胃经上的一个具有补益的大穴，当然更具有补中和胃的作用，因胃气不顺而痛时，按揉足三里治胃痛是最立竿见影的！
方法：用大拇指按住足三里，按5秒，放松，停顿1秒，再按，双腿足三里交替按压各5分钟。
降血压：按压劳宫穴
春节回家，长途奔波难免会碰到心烦的事，有的人本来就有高血压，一烦，血压就会升起来，这时你按揉劳宫穴，就可以清心火，安心神的作用，血压就会慢慢降下来。
方法：交替按压双手劳宫穴，每个5分钟，按压时，微闭双眼。
晕车：按压合谷穴
临近春节，很多人将踏上出外旅游或者回家探亲的旅途，难免会晕车晕船晕机，从医学上说，晕车、晕船和晕机统称为晕动病，这个病虽不属疑难杂症，但是却让你愉快的旅途变得非常难受。
除了提前备好晕车药外，中医上有一个穴位，被称为“人体自备晕车药”：合谷穴
合谷穴为大肠经原穴，按压此穴可以减缓胃肠蠕动和缓解头面部症状的作用，当坐车出现晕动症时，按压此穴就可以非常好的缓解头晕和恶心呕吐的症状，非常方便。
方法：合谷穴在手背，第1、2掌骨间，第二掌骨桡侧的中点处，或以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下是穴。
合谷穴的按摩方法采用强刺激，用拇指指腹按压穴位，力度以自己能耐受的最大力度为宜，每次1~3分钟，指压时应朝小指方向用力，而并非垂直手背的直上直下按压，这样才能更好的发挥此穴道的疗效，此法孕妇禁用，体质较差的人不可做强刺激，如果配合充足睡眠和含一片姜片效果更佳。
#陈易玄##中国道家##中医养生#
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