16-43岁 娄爷的个人状态保养实用手册
27年里，从小女孩到二胎宝妈，♀️从变美到抗衰，花掉100个W，也做了太多太多功课，今天全部写下来，觉得有用的姐妹们，点赞收藏！
看字犯晕的直接保存图3️⃣的娄爷个人状态保养手册➕图9️⃣的轮廓和五官的调整思路
（四维导图可能有点虚，需要高清图私信我）
娄爷皮肤及五官情况介绍：
✓天生白皮，肤质细
✓混合皮肤 T区油 两颊干
✓青春期到28岁期间长年额头长痘 （错过了最佳的治疗期 ）
✓轮廓：小骨相 窄长脸 面部扁平 中庭长
✓五官：不突出 不立体
总结：整一个路人甲[伤心]
我把改造➕保养分成了三大块，男女都适用
【1】医美➕皮肤管理篇
【2】生活方式篇
【3】情绪管理篇
✅【1】医美➕皮肤管理篇
16-22岁：这个阶段特别适合do眼睛，do鼻子
我16岁do了双眼皮，20岁do了鼻子，感谢我人生中遇到的第一位整形医生
23-29岁，可以多在皮肤上面下下功夫，毛孔，肤质，肤色，尽量保留青春感，学生气，结婚生子后，这个状态就一去不复返了…
[伤心]娄爷失败经历：额头长期长痘，动不动就抠，导致发炎，只能留刘海，现在额头皮下很多瘢痕，都是当年长期长痘留下来的
30-40岁，成为宝妈，要制定一套按部就班的抗衰计划
✓开始一周一次射频（紧致皮肤很管用）
✓开始接触蛋白线（紧致皮肤真很管用）
✓开始做抗衰项目，线雕，热玛吉，超声炮，fotona
✓开始用玻尿酸对抗法令纹，外轮廓固定
✓光子+水光针坚持做
40~45岁全面抗衰方案走起
✓热超联合一年一次，多在下颌缘，发腮问题上下下功夫
✓热超联合后，第三个月进行轮廓线雕，最好不从面颊走线，小线3-6个月做一次（线的部分以后详细说）
✓水光针➕光子，一个月一次（确保一年6次胶原水光）
✓颈部抗衰一个月一次
✓眼周+唇部抗衰一年两次
✅【2】生活方式篇
30岁之前，尝试戒掉任何零食（奶茶，薯片，冰激淋，蛋糕，水果）
30岁以后
✓开始断糖，不吃水果
✓每天只吃正餐（戒掉了零食）
✓增加运动次数（真的给到我巨大的回报）
✓不吸烟，或者戒烟（皮肤变化会很大）
✓杜绝熬夜，35岁有一段时间熬夜，结果导致输卵管囊肿扭转，急诊摘除了，从此以后再也不熬夜了…[伤心]
40岁以后，把生活流水线化
✓早餐：牛奶，全麦面包，低油煎蛋，奶酪，咖啡，坚果
✓午餐：轻食沙拉➕牛肉或鸡胸肉
✓晚餐：清炒蔬菜
✓断糖，食物都是低油低盐的
✓馋了就吃大餐，不吃零食
✓晚上8点后到睡前不吃不喝，第二天基本不会浮肿
✓一周3-4次运动雷打不动（必须要有力量训练，可以刺激肌肉的代谢，使肌肉含水量高，人会非常年轻，有氧达不到这个效果）
✅【3】情绪管理篇
✓35岁以后，生活节奏逐步趋于稳定，要开始关注自己的情绪了
✓开心很重要，开心真的会年轻
✓不过度消耗自己的情绪（这个以后详细说）
✓40以后，心态变化非常大，很多方面的欲值会变低，比如：消费会变得克制。所以更应该关注自身感受，别忽略它
✓学会倾诉，正面倾诉而不是发泄
✓少生气，（有一次跟儿子吼了两个小时，第二天长了三根白头发[泪]）
✓增加生活上的留白，可以散步，追剧，一个人去咖啡厅
以上是3个大的方面，基本上年龄越大，年轻态更会被生活方式和情绪主宰，年过40以后，你美不美绝对不是一张脸说了算！而是＂状态＂说了算！
图9️⃣是大概的面部调整逻辑，老少皆宜
1️⃣大骨相，大五官→先调整轮廓，轮廓精致了，立马气场全开
2️⃣大骨相，小五官→先调整轮廓骨相，再调整没有优势的五官，立马精致
3️⃣小骨相，大五官→这种基本上不用调，换个发型，撸个妆大美女
4️⃣小骨相，小五官→直接调整没有优势的五官，立马精致小美女
后面会定期写精细化的变美抗衰方案，记得加关注❗️
#医美等于变美吗##妈妈的理想生活# #上微博学变美# https://t.cn/RIvjQcd
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看字犯晕的直接保存图3️⃣的娄爷个人状态保养手册➕图9️⃣的轮廓和五官的调整思路
（四维导图可能有点虚，需要高清图私信我）
娄爷皮肤及五官情况介绍：
✓天生白皮，肤质细
✓混合皮肤 T区油 两颊干
✓青春期到28岁期间长年额头长痘 （错过了最佳的治疗期 ）
✓轮廓：小骨相 窄长脸 面部扁平 中庭长
✓五官：不突出 不立体
总结：整一个路人甲[伤心]
我把改造➕保养分成了三大块，男女都适用
【1】医美➕皮肤管理篇
【2】生活方式篇
【3】情绪管理篇
✅【1】医美➕皮肤管理篇
16-22岁：这个阶段特别适合do眼睛，do鼻子
我16岁do了双眼皮，20岁do了鼻子，感谢我人生中遇到的第一位整形医生
23-29岁，可以多在皮肤上面下下功夫，毛孔，肤质，肤色，尽量保留青春感，学生气，结婚生子后，这个状态就一去不复返了…
[伤心]娄爷失败经历：额头长期长痘，动不动就抠，导致发炎，只能留刘海，现在额头皮下很多瘢痕，都是当年长期长痘留下来的
30-40岁，成为宝妈，要制定一套按部就班的抗衰计划
✓开始一周一次射频（紧致皮肤很管用）
✓开始接触蛋白线（紧致皮肤真很管用）
✓开始做抗衰项目，线雕，热玛吉，超声炮，fotona
✓开始用玻尿酸对抗法令纹，外轮廓固定
✓光子+水光针坚持做
40~45岁全面抗衰方案走起
✓热超联合一年一次，多在下颌缘，发腮问题上下下功夫
✓热超联合后，第三个月进行轮廓线雕，最好不从面颊走线，小线3-6个月做一次（线的部分以后详细说）
✓水光针➕光子，一个月一次（确保一年6次胶原水光）
✓颈部抗衰一个月一次
✓眼周+唇部抗衰一年两次
✅【2】生活方式篇
30岁之前，尝试戒掉任何零食（奶茶，薯片，冰激淋，蛋糕，水果）
30岁以后
✓开始断糖，不吃水果
✓每天只吃正餐（戒掉了零食）
✓增加运动次数（真的给到我巨大的回报）
✓不吸烟，或者戒烟（皮肤变化会很大）
✓杜绝熬夜，35岁有一段时间熬夜，结果导致输卵管囊肿扭转，急诊摘除了，从此以后再也不熬夜了…[伤心]
40岁以后，把生活流水线化
✓早餐：牛奶，全麦面包，低油煎蛋，奶酪，咖啡，坚果
✓午餐：轻食沙拉➕牛肉或鸡胸肉
✓晚餐：清炒蔬菜
✓断糖，食物都是低油低盐的
✓馋了就吃大餐，不吃零食
✓晚上8点后到睡前不吃不喝，第二天基本不会浮肿
✓一周3-4次运动雷打不动（必须要有力量训练，可以刺激肌肉的代谢，使肌肉含水量高，人会非常年轻，有氧达不到这个效果）
✅【3】情绪管理篇
✓35岁以后，生活节奏逐步趋于稳定，要开始关注自己的情绪了
✓开心很重要，开心真的会年轻
✓不过度消耗自己的情绪（这个以后详细说）
✓40以后，心态变化非常大，很多方面的欲值会变低，比如：消费会变得克制。所以更应该关注自身感受，别忽略它
✓学会倾诉，正面倾诉而不是发泄
✓少生气，（有一次跟儿子吼了两个小时，第二天长了三根白头发[泪]）
✓增加生活上的留白，可以散步，追剧，一个人去咖啡厅
以上是3个大的方面，基本上年龄越大，年轻态更会被生活方式和情绪主宰，年过40以后，你美不美绝对不是一张脸说了算！而是＂状态＂说了算！
图9️⃣是大概的面部调整逻辑，老少皆宜
1️⃣大骨相，大五官→先调整轮廓，轮廓精致了，立马气场全开
2️⃣大骨相，小五官→先调整轮廓骨相，再调整没有优势的五官，立马精致
3️⃣小骨相，大五官→这种基本上不用调，换个发型，撸个妆大美女
4️⃣小骨相，小五官→直接调整没有优势的五官，立马精致小美女
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【白菜】投一只创业初期饿肚子的绍绍
央三联军讨董期间，袁/绍明显圆呼了，曹/操和孙/坚看着也都胖些。大概是想表现《演义》中，联军终日“置酒高会，不图进取”的描写。
虽然洪本/初圆圆很可爱。但想到史实袁/绍这个时候很可能在饿肚子，也很怜爱啊[抱一抱]~
— —
《三国·魏/武》：「是时（190.2），绍屯【河内】；邈、岱、瑁、遗屯【酸枣】；术屯南阳；伷屯颍川；馥在邺。……太/祖到【酸枣】，诸军兵十余万，日置酒高会，不图进取。」
看起来伙食不错的，应该是在酸枣的张/邈、刘/岱等人。毕竟酸枣地处兖州陈留，是张/邈主场，他调度粮草物资也方便。
— —
而待在河内的绍绍：
《后汉·袁/绍》：「 是时（190.3），豪杰既多附绍，且感其家祸，人思为报，州郡蜂起，莫不以袁氏为名。韩/馥见人情归绍。忌其得众，恐将图己，……馥意犹深疑于绍，【每贬节军粮】，欲使离散。」
《英雄记》：「 （191.3）逢/纪说绍曰：“将军举大事而仰人资给，不据一州，无以自全。” 绍答云：“冀州兵强，【吾士饥乏】，设不能办，无所容立。” 纪曰：“可与公孙/瓒相闻……”」
《九州春秋》：「 浮等闻馥欲以冀州与绍，自孟津驰东下。……浮等到，谓馥曰：“【袁本/初军无斗粮】，各己离散，虽有张/杨、于扶/罗新附，未肯为用，不足敌也。……”」
韩/馥因为忌惮袁/绍，从190年初起兵，到191.4袁/绍东还冀州…整整一年多的时间，一直在贬节军粮让绍绍饿肚子。（难怪绍绍196年的《上汉帝书》都还要把这件事说一遍，肯定委屈坏了~[失望]）
当然，袁/绍也对此进行了一些补救，例如让王/匡去找河内郡大户“征收”粮饷（《三国·常/林》）。而且虽然他的伙食比不上他自己先前的待遇，但应该还是比当时的普通士兵好一些（毕竟动脑子消耗大，把主帅饿晕是不行的）。……但他肯定不像酸枣那帮人吃的那么好，那段时间一定是瘦了吧。
央三联军讨董期间，袁/绍明显圆呼了，曹/操和孙/坚看着也都胖些。大概是想表现《演义》中，联军终日“置酒高会，不图进取”的描写。
虽然洪本/初圆圆很可爱。但想到史实袁/绍这个时候很可能在饿肚子，也很怜爱啊[抱一抱]~
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《三国·魏/武》：「是时（190.2），绍屯【河内】；邈、岱、瑁、遗屯【酸枣】；术屯南阳；伷屯颍川；馥在邺。……太/祖到【酸枣】，诸军兵十余万，日置酒高会，不图进取。」
看起来伙食不错的，应该是在酸枣的张/邈、刘/岱等人。毕竟酸枣地处兖州陈留，是张/邈主场，他调度粮草物资也方便。
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而待在河内的绍绍：
《后汉·袁/绍》：「 是时（190.3），豪杰既多附绍，且感其家祸，人思为报，州郡蜂起，莫不以袁氏为名。韩/馥见人情归绍。忌其得众，恐将图己，……馥意犹深疑于绍，【每贬节军粮】，欲使离散。」
《英雄记》：「 （191.3）逢/纪说绍曰：“将军举大事而仰人资给，不据一州，无以自全。” 绍答云：“冀州兵强，【吾士饥乏】，设不能办，无所容立。” 纪曰：“可与公孙/瓒相闻……”」
《九州春秋》：「 浮等闻馥欲以冀州与绍，自孟津驰东下。……浮等到，谓馥曰：“【袁本/初军无斗粮】，各己离散，虽有张/杨、于扶/罗新附，未肯为用，不足敌也。……”」
韩/馥因为忌惮袁/绍，从190年初起兵，到191.4袁/绍东还冀州…整整一年多的时间，一直在贬节军粮让绍绍饿肚子。（难怪绍绍196年的《上汉帝书》都还要把这件事说一遍，肯定委屈坏了~[失望]）
当然，袁/绍也对此进行了一些补救，例如让王/匡去找河内郡大户“征收”粮饷（《三国·常/林》）。而且虽然他的伙食比不上他自己先前的待遇，但应该还是比当时的普通士兵好一些（毕竟动脑子消耗大，把主帅饿晕是不行的）。……但他肯定不像酸枣那帮人吃的那么好，那段时间一定是瘦了吧。
1、永远不要问别人原因。
记住，人越聪明，话越少，威严就越盛，能量场就越强，金钱就越多。
2、永远都不要暴露自己的需求感。
你要明白，所有的美好，背后都是有筹码的，并不是以我们的意愿为转移的，而且不是我们要，别人就会给。
过分暴露需求感的人，很容易就患得患失，会不自觉地放下姿态，逐渐变得不自信。对方一旦嗅到你的低姿态，潜意识就觉得你配不上当。
3、感情和交易是互通的，本质上都是互相吸引，等价交换。
在对方还没有被你吸引之前，你就过早地暴露自己的需求，那么你会丧失所有的魅力，味同嚼蜡。
4、强者永远不为自己辩解。
低价值的人总是想着向高价值的人解释。如果你也喜欢和别人解释，或者总想证明自己，那么无形当中你就会降低你自己的价值。
5、永远不要有依靠别人的想法。
去做一个影响别人的人，你的一举一动都会变得非常有底气。
生活如果有一个人能够打开你的思维，让你看到生命的更多可能性，那就尽量和他产生链接吧，因为这就是你成长最快的捷径。
6、永远不要去追求公平、公正。
嘴上喜欢谈公平、公正的人，大概是个穷鬼，原因很简单，他看不到人家祖祖辈辈的努力和能量加持。
我们的注意力，应该全部聚焦于获得资源上，你获取的资源越多，你对整个家族的基因都是一种正向的加持。讲大道理，只会让自己的能量越来越亏。
7、任何事，只为自己的利益奋斗。
一个人之所以有本事，是因为他做的每一个动作，都能为自己带来真金白银。
当你胜利的果实可以和周围人一起共享时，你收到的祝福和微笑才是真诚的。
记住，人越聪明，话越少，威严就越盛，能量场就越强，金钱就越多。
2、永远都不要暴露自己的需求感。
你要明白，所有的美好，背后都是有筹码的，并不是以我们的意愿为转移的，而且不是我们要，别人就会给。
过分暴露需求感的人，很容易就患得患失，会不自觉地放下姿态，逐渐变得不自信。对方一旦嗅到你的低姿态，潜意识就觉得你配不上当。
3、感情和交易是互通的，本质上都是互相吸引，等价交换。
在对方还没有被你吸引之前，你就过早地暴露自己的需求，那么你会丧失所有的魅力，味同嚼蜡。
4、强者永远不为自己辩解。
低价值的人总是想着向高价值的人解释。如果你也喜欢和别人解释，或者总想证明自己，那么无形当中你就会降低你自己的价值。
5、永远不要有依靠别人的想法。
去做一个影响别人的人，你的一举一动都会变得非常有底气。
生活如果有一个人能够打开你的思维，让你看到生命的更多可能性，那就尽量和他产生链接吧，因为这就是你成长最快的捷径。
6、永远不要去追求公平、公正。
嘴上喜欢谈公平、公正的人，大概是个穷鬼，原因很简单，他看不到人家祖祖辈辈的努力和能量加持。
我们的注意力，应该全部聚焦于获得资源上，你获取的资源越多，你对整个家族的基因都是一种正向的加持。讲大道理，只会让自己的能量越来越亏。
7、任何事，只为自己的利益奋斗。
一个人之所以有本事，是因为他做的每一个动作，都能为自己带来真金白银。
当你胜利的果实可以和周围人一起共享时，你收到的祝福和微笑才是真诚的。
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