21、别胡吃海喝，对身体不好。11、晚饭后，散散步，对身体有好处。

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什么是良好的生活方式？
1、生理需求不能太频繁，适量就好。
2、每天晚上睡前泡一杯热牛奶喝。
3、每天晚上睡觉前泡一泡脚。
4、每天晚上睡觉的时候和伴侣相互挠挠背。
5、每天多喝温开水，凉开水。
6、多食用瓜果蔬菜，每天尽量吃上一种。
7、每天早餐洗漱后先喝一杯温开水排排毒。
8、按时排大便，保持每天上一次大号。
9、早睡早起，不赖床，不睡懒觉。
10、早餐前先锻炼半个小时，或者来个晨跑。
11、晚饭后，散散步，对身体有好处。
12、早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，这是老一辈传下来的话，不会错。
13、女人晚上睡觉不要穿内衣。
14、不熬夜，晚上11点之前尽量睡觉。
15、不要暴饮暴食，每餐吃到七八分饱。
16、不要整天躺尸，要适当的活动，活动筋骨。
17、培养自己的兴趣爱好，不要让自己太闲。
18、不喝色素饮料饮料还有奶茶。
19、街边的小吃少吃或不吃，不干净不健康。
20、不吃油炸类食品和腌制食品。
21、别胡吃海喝，对身体不好。
22、少吃甜食，蛋糕类食品。
23、多吃粗粮，含膳食纤维的食物。
24、不吃隔夜菜，对胃不好。
25、尽量不抽烟，少喝酒。
26、少发脾气，不生闷气。
27、不要攀比，要知足常乐。
28、多交朋友，多和朋友聊天谈心。
29、不要不吃早餐，不吃早餐对身体非常不好。
30、不要吃夜宵，胃得不到休息，长期下去身体会承受不住。
31、多梳头发，可以促进头部血液循环。
32、午饭后小眯一个小时。
33、和街坊邻居搞好关系，尽量别发生争执和矛盾。
34、不要斤斤计较，吃亏是福。
35、不迷恋打麻将，赌博，小赌怡情，大赌伤身。
36、一日三餐按时吃，不要有上顿没有下顿。
37、去洗手间上大号不要带手机，不要看报纸。
38、每天关注一下新闻，天下之事也许懂一点。
39、不嫉妒别人，不眼红别人。
40、保持乐观的心态，积极向上，过好每一天。

#成员简介篇#

【成员简介篇】第三篇来喽，快来看看吧。

用镜头去定格，用文字去记录。我们总会无数次地感叹镜头与文字的魅力，在志愿的过程当中宣传组就是我们足迹的留存者与传播者。接下来，我们一起来认识一下宣传组的各位吧

✨【宣传组——蒋英姿】
From : 2021级心理学（师范）
个人简介:
狮子座；热情开朗，不畏艰难，热爱志愿活动；喜欢看电影、读书、打羽毛球、走四方。
志愿寄语:
教育的本质是一颗树摇动另一棵树，一朵云推动另一朵云，一个灵魂呼唤另一个灵魂。

✨【宣传组——李冉】
From : 2021级心理学（师范）
个人简介:
性格开朗；待人极其真诚，喜欢小朋友；有责任感。
志愿寄语:
一个人的影子无法铺满大地，但有些声音可以传的很远。

✨【宣传组——袁帅】
From : 2022级教育技术学（师范）
个人简介:
公私分明；对公事绝对敬畏；但愿意去温暖每一个生活中的陌生人。
志愿寄语:
会有勇敢的人，我愿成为铺路者。

✨【宣传组——胡宏煜】
From : 2022级学前教育（师范）
个人简介:
活泼开朗；积极向上；待人友好；做事有耐心。
志愿寄语:
不驰于空想，不鹜于虚声，为学之实，固在践履。

希望宣传组的友友们能用文字和镜头定格实践期间的美好瞬间，记录下这一段难忘的历程。