臀部加强训练7步走

一直强调练臀的重要性：
1⃣️作为核心的一部分，提高身体的稳定性，对脊柱的健康和直线作保障。
2⃣️核心肌群非常强大，练好之后，代谢速度也会加快。
3⃣️臀部正确发力时，无论走路还是站立，腿部的力量使用的都比较少，对于打造好看的腿型至关重要。美腿的动作其实都是练臀的[嘻嘻]
4⃣️翘臀会太高臀线，视觉上来看，腿会变长，人的比例会变好
5⃣️侧影和背影都会变好看，整个人有立体的美
6⃣️耐力和稳定性的提高，呈现出“站如松”的挺拔气质。

为了快速美腿、为了激活代谢，建议每周练臀2次。
动作组合我也帮你们找好了：
深蹲
箭步蹲
蚌式
蚌式抬腿
臀桥
直背下炖
蛙跳

任选4-5种，每个动作在保持标准的情况下尽可能得多做。
让你的臀部燃烧起来

#运动教室#

#atp总决赛# 蒂姆VS纳达尔，昨晚看了第一盘，满意地去睡了，这么高水平对抗的一盘真是难得一见，屏幕前都手舞足蹈了。全程都好紧张，老将还在不停提高和变化，发球上网也成为武器之一，蒂姆体现出成熟的气质，新巨头正在路上，正反手全面运用。硬地发球比红土重要多了，尤其是一发，好一发是成功的一大半。两位球员回去加鸡腿，十个感觉都不够[太开心]。放心飞✈️～～～

孩子大声朗读能预防语言障碍吗？#晨茜语言矫正#

朗读能提升孩子的气质、刺激大脑，有助记忆、对语感的形成有帮助，甚至还能提高写作能力，朗读还有助于语言的发育和发展，大声朗读可以更加精确把握每个音素的读音，以及不同发音动作之间的节奏性和连贯性，朗读还能加深认知的发展，拓展语言思维的形成，甚至对语言障碍的预防也有很大的帮助。