【5招平衡你的免疫力】
1、保持乐观的心态
压力会使对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，从而降低免疫系统的功能。因此保持乐观的心态对身体健康至关重要。
2、睡够7-8小时
睡眠与人体免疫力密切相关，著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而淋巴细胞具有产生和运载抗体、防御病毒感染的作用。
3、每天运动30分钟
走路、慢跑、跳舞、骑车等有氧运动，能提高人体心肺功能、增强血液循环、提高淋巴循环功能，增强免疫力。
有试验表明，每天运动30到45分钟，每周5天。持续12周后，人体的免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增强。
4、每周至少吃份菌菇
菌藻类食物如蘑菇、木耳、银耳、紫菜等不但营养丰富，还能提高人体免疫功能。蘑菇中除了除了多种维生素和矿物质外，还有蘑菇多糖、香菇多糖等，这些对提高免疫力都有帮助。
5、每天晒晒太阳
晒太阳是身体合成维生素D的主要途径。现代人比较宅，晒太阳时间较少的，体内的维生素D合成少，会造成人体免疫力低下、易生病。
上午10点11点晒太阳最好，此时空气比较好，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，晒个半个小时即可。
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#养生##健康养生##中医养生##舌头##健康# 【舌头与健康！】生活中有不少人的舌头边缘并不光滑，反而有很明显的牙齿压迫痕迹，这类舌头被称作“齿痕舌”，是一种病态舌形。齿痕舌形成的原因主要为：(一)脾虚湿盛型。常伴倦怠乏力、气短懒言、食少脘痞、大便溏薄、体瘦或肥胖、舌淡白或淡红、苔薄白或薄腻、脉濡细，治宜健脾祛湿。(二)阳虚水泛型。常伴畏寒肢冷甚则手足冰凉、小便清长、腹痛喜暖喜按、肠鸣泄泻、水肿、舌淡胖而润、脉沉细、苔白或白滑，治宜温阳利水。(三)肝气郁滞型。著名中医学家秦伯未所著《中医临证备要》中记载：“舌边缘凹凸不齐如锯齿状，为肝脏气血郁滞。”主要表现：此类患者主要表现为舌边有齿痕，常伴有情绪不宁、爱生闷气或急躁易怒、胁肋胀痛、善太息、睡眠不安、不思饮食、舌淡白或淡红、苔薄腻、脉弦，多见于女性，治宜疏肝解郁。

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著名物理学家彼埃尔?居里说过：“我们不得不饮食、睡眠、游戏、恋爱，也就是说，我们不得不接触生活中最甜蜜的事情，不过我们必须不屈服于这些事情，在做这些事情的时候，我们仍须保持我们一心从事的一些思索，使它们仍然居优越地位，使它们在我们的可怜头脑中继续冷静地进行。”