【“#文山三七#”打造千亿级中#医药# 产业】
民族时报全媒体记者 高燕
就在刚落幕的第六届文山三七节上，文山壮族苗族自治州被中国管理科学研究院品牌推进委员会授予“中国三七之乡”称号。
文山州自1992年起就将三七产业作为支柱产业进行重点培育和打造。经过多年努力，文山三七产业已经形成较为完备的全产业链发展体系。2019年，文山州三七产业实现收入160亿元。
据悉，目前，全国以三七为原料的中成药生产企业达1200余家，中成药品种有520余种，产品几乎囊括了医药产业中的所有剂型；以三七为原料的保健食品生产企业达230余家，全国三七产业年产值近千亿元。文山州纳入统计的中药材品种共计50余种，共有基地企业和合作社近250户，三七等中药材年产量近20万吨，三七中药材资源优势十分明显，完全具备了产业化开发的基础条件。
“数字三七产业”
搭建民族医药发展平台
在本届文山三七节上，云南白药数字三七产业平台也正式启用，平台将对三七产业全流程进行数字化的采集分析、监测控制以及营销管理，实现了数据的可追溯、可利用，提供了产业发展的数据支持，搭建了覆盖农户、企业、客户、监管方以及消费者的三七产业协同发展、共生共享的生态圈。“云南白药集团将通过数字三七产业平台，充分聚合行业优势资源，优化提升产业能力水平，消减行业痛点难点，助力文山三七产业实现健康、跨越发展。”云南白药集团首席运营官尹品耀说。
文山州委副书记、州长张秀兰表示，云南白药数字三七产业平台为打造文山三七产业“千亿规模”、发展云南民族医药提供了良好平台。
当天，“中国文山三七智慧药谷”项目同时启动。项目的建设，将有效解决文山三七产业加工和市场开发方面存在的瓶颈问题，有利于充分运用互联网、大数据、区块链等技术创新，打造文山三七品牌效应，推动文山三七产业与中医药健康服务业创新融合发展。
一心堂药业集团股份有限公司董事长、云南省药品行业流通协会会长阮鸿献表示，一心堂药业集团将竭力支持“中国文山三七智慧药谷”项目的建设和经营发展，把文山三七推向更大市场，助力打造千亿级文山三七产业，不断弘扬光大中医药文化。
三七产业实现收入160亿元
成为最大原料交易和集散中心
“2019年，文山州以三七为主的中医药产业实现主营业务收入210亿元，同比增长5%，其中：三七产业实现收入160亿元，其他中医药产业实现收入50亿元。”文山州副州长张彦介绍说，目前，90%以上的三七原料均通过文山三七市场上市交易流向全国市场，文山三七市场已成为国内最大的三七原料交易和集散中心。
如今，文山州三七种植发展逐步规范，形成了一整套符合国家产业政策以及适应市场需求的三七标准化种植技术体系，建设100个高品质药园。形成了七花、特安呐、高田、天士力、七丹、苗心康、童心三七等一批外联市场、内联基地，并具备一定规模和实力的基地龙头企业及专业合作组织，确保了文山作为优质三七原料供应基地的地位。基本完成了首期4平方公里的文山三七产业园区配套项目建设，初步形成了以三七科研、加工、交易、展示等为一体的产业发展体系，园区成为了集三七研发、生产、交易、质量检测认证为一体的全产业链平台。市场体系也逐步健全，先后建成三七国际交易中心、三七综合交易市场、鲜三七交易市场并投入使用。
文山州还依托企业分别投资建设了文山三七科技示范园和文山三七资源保护与利用国家地方联合工程研究中心，2个三七研发平台已成为集科研攻关、培训和成果转化、技术和标准输出以及展示和观光为一体的现代科技示范工程，为三七种植连作障碍等产业关键技术研究提供了硬件支撑和平台支持。通过多年努力，已成功选育以苗乡1号、苗乡2号、文院紫七1号为代表的5个三七新品种。向美国FDA申报的三七总皂苷GRAS（公认安全使用物质）认证于2019年获得通过，标志着三七总皂苷产品质量及安全性得到国际认可。
另外，文山州在颁布实施《文山三七》国家标准的基础上，相继制定和实施了《中医药—三七种子种苗》和《中医药—三七根及根茎》2项道地药材国际标准，《干制三七花》《干制三七茎叶》《三七须根》3项云南省食品安全地方标准以及鲜三七、冻干三七、林下三七12项云南省地方标准，《无公害三七药材》等5项行业团体标准；新修订的《文山三七发展条例》已获准颁布实施。截至目前，已制定实施三七系列标准32项，进一步健全了三七标准和法规保护体系。
八大产业发展体系
打造国内国际影响力品牌
“我们紧盯住品牌、品种、品质，聚焦种植端、加工端、交易端以及科技研发，不断地提升我们产业链的竞争力，把三七产业做成一个服务人类健康，促进地方经济发展的重点支柱产业。”张彦如是说。
张彦表示，未来五年，文山州将按照省委、省政府打造文山三七千亿产业的战略部署，以推进产业高质量跨越式发展为主题，围绕三七标准化种植、精深加工、流通市场、科技创新、三七品牌、发展保障、文化宣传、行业治理八大产业发展体系，提出针对性的措施和办法，加快推进三七产业在传承创新中高质量发展，努力把文山三七打造成为具有国内国际影响力的产业品牌和产品品牌。
一是做强三七标准种植发展体系。通过开展种质资源研究与保护、建立高品质药园、推进三七种植标准化发展等，促进三七种植由传统农业向智慧农业转变，掌控三七优质种源、种苗的控制权和话语权。
二是壮大三七精深加工发展体系。着力扶持培育一批龙头企业和骨干企业，统一规划构建三七原料标准化初加工体系，把文山建成全国最大的三七原料标准化初加工基地。进一步完善三七产业园区配套基础设施，引进企业聚集发展，全面提升三七精深加工能力。
三是健全三七流通市场发展体系。健全三七市场监管体系，建设三七仓储销售物流配送中心，进一步规范三七市场交易秩序，积极发展三七电子商务、养生体验、疗养康复、特色医疗等新业态新模式，努力拓展三七市场。
四是打造三七科技研发创新体系。加强三七科研能力建设，积极创建国家级技术创新中心等科研平台，加强科技攻关和科技成果转化应用，进一步完善三七产业技术和标准体系，加大科研对外交流和合作，不断提升三七产业科技创新力。
五是培育三七品牌体系。推进“三标”联用，着力培育知名企业品牌、产品品牌以及三七种子品牌和三七原料道地品牌，运用区块链技术等建设三七产业大数据中心，打造三七全产业链品牌。
六是完善产业发展保障体系。依法管理三七产业，完善三七质量检测监测体系，申报建设国家级的文山三七产品质量检验中心，建立文山三七产品质量检测数据库。建立健全财政投入和金融服务体系、人才队伍体系等，为三七产业高质量发展提供保障。
七是构建三七产业文化宣传体系。举办文山国际三七节，创作三七文学作品、影视作品歌舞剧，以及推进三七特色小镇和博物馆建设等，扩大三七知名度。
八是完善三七产业行业治理体系。充分发挥产业发展领导小组的组织领导作用，着力加强三七行业管理和服务体系建设，积极推动三七战略联盟、专业合作社等行业组织发展，不断提升三七产业行业治理能力，推动文山三七产业高质量发展。
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民族时报全媒体记者 高燕
就在刚落幕的第六届文山三七节上，文山壮族苗族自治州被中国管理科学研究院品牌推进委员会授予“中国三七之乡”称号。
文山州自1992年起就将三七产业作为支柱产业进行重点培育和打造。经过多年努力，文山三七产业已经形成较为完备的全产业链发展体系。2019年，文山州三七产业实现收入160亿元。
据悉，目前，全国以三七为原料的中成药生产企业达1200余家，中成药品种有520余种，产品几乎囊括了医药产业中的所有剂型；以三七为原料的保健食品生产企业达230余家，全国三七产业年产值近千亿元。文山州纳入统计的中药材品种共计50余种，共有基地企业和合作社近250户，三七等中药材年产量近20万吨，三七中药材资源优势十分明显，完全具备了产业化开发的基础条件。
“数字三七产业”
搭建民族医药发展平台
在本届文山三七节上，云南白药数字三七产业平台也正式启用，平台将对三七产业全流程进行数字化的采集分析、监测控制以及营销管理，实现了数据的可追溯、可利用，提供了产业发展的数据支持，搭建了覆盖农户、企业、客户、监管方以及消费者的三七产业协同发展、共生共享的生态圈。“云南白药集团将通过数字三七产业平台，充分聚合行业优势资源，优化提升产业能力水平，消减行业痛点难点，助力文山三七产业实现健康、跨越发展。”云南白药集团首席运营官尹品耀说。
文山州委副书记、州长张秀兰表示，云南白药数字三七产业平台为打造文山三七产业“千亿规模”、发展云南民族医药提供了良好平台。
当天，“中国文山三七智慧药谷”项目同时启动。项目的建设，将有效解决文山三七产业加工和市场开发方面存在的瓶颈问题，有利于充分运用互联网、大数据、区块链等技术创新，打造文山三七品牌效应，推动文山三七产业与中医药健康服务业创新融合发展。
一心堂药业集团股份有限公司董事长、云南省药品行业流通协会会长阮鸿献表示，一心堂药业集团将竭力支持“中国文山三七智慧药谷”项目的建设和经营发展，把文山三七推向更大市场，助力打造千亿级文山三七产业，不断弘扬光大中医药文化。
三七产业实现收入160亿元
成为最大原料交易和集散中心
“2019年，文山州以三七为主的中医药产业实现主营业务收入210亿元，同比增长5%，其中：三七产业实现收入160亿元，其他中医药产业实现收入50亿元。”文山州副州长张彦介绍说，目前，90%以上的三七原料均通过文山三七市场上市交易流向全国市场，文山三七市场已成为国内最大的三七原料交易和集散中心。
如今，文山州三七种植发展逐步规范，形成了一整套符合国家产业政策以及适应市场需求的三七标准化种植技术体系，建设100个高品质药园。形成了七花、特安呐、高田、天士力、七丹、苗心康、童心三七等一批外联市场、内联基地，并具备一定规模和实力的基地龙头企业及专业合作组织，确保了文山作为优质三七原料供应基地的地位。基本完成了首期4平方公里的文山三七产业园区配套项目建设，初步形成了以三七科研、加工、交易、展示等为一体的产业发展体系，园区成为了集三七研发、生产、交易、质量检测认证为一体的全产业链平台。市场体系也逐步健全，先后建成三七国际交易中心、三七综合交易市场、鲜三七交易市场并投入使用。
文山州还依托企业分别投资建设了文山三七科技示范园和文山三七资源保护与利用国家地方联合工程研究中心，2个三七研发平台已成为集科研攻关、培训和成果转化、技术和标准输出以及展示和观光为一体的现代科技示范工程，为三七种植连作障碍等产业关键技术研究提供了硬件支撑和平台支持。通过多年努力，已成功选育以苗乡1号、苗乡2号、文院紫七1号为代表的5个三七新品种。向美国FDA申报的三七总皂苷GRAS（公认安全使用物质）认证于2019年获得通过，标志着三七总皂苷产品质量及安全性得到国际认可。
另外，文山州在颁布实施《文山三七》国家标准的基础上，相继制定和实施了《中医药—三七种子种苗》和《中医药—三七根及根茎》2项道地药材国际标准，《干制三七花》《干制三七茎叶》《三七须根》3项云南省食品安全地方标准以及鲜三七、冻干三七、林下三七12项云南省地方标准，《无公害三七药材》等5项行业团体标准；新修订的《文山三七发展条例》已获准颁布实施。截至目前，已制定实施三七系列标准32项，进一步健全了三七标准和法规保护体系。
八大产业发展体系
打造国内国际影响力品牌
“我们紧盯住品牌、品种、品质，聚焦种植端、加工端、交易端以及科技研发，不断地提升我们产业链的竞争力，把三七产业做成一个服务人类健康，促进地方经济发展的重点支柱产业。”张彦如是说。
张彦表示，未来五年，文山州将按照省委、省政府打造文山三七千亿产业的战略部署，以推进产业高质量跨越式发展为主题，围绕三七标准化种植、精深加工、流通市场、科技创新、三七品牌、发展保障、文化宣传、行业治理八大产业发展体系，提出针对性的措施和办法，加快推进三七产业在传承创新中高质量发展，努力把文山三七打造成为具有国内国际影响力的产业品牌和产品品牌。
一是做强三七标准种植发展体系。通过开展种质资源研究与保护、建立高品质药园、推进三七种植标准化发展等，促进三七种植由传统农业向智慧农业转变，掌控三七优质种源、种苗的控制权和话语权。
二是壮大三七精深加工发展体系。着力扶持培育一批龙头企业和骨干企业，统一规划构建三七原料标准化初加工体系，把文山建成全国最大的三七原料标准化初加工基地。进一步完善三七产业园区配套基础设施，引进企业聚集发展，全面提升三七精深加工能力。
三是健全三七流通市场发展体系。健全三七市场监管体系，建设三七仓储销售物流配送中心，进一步规范三七市场交易秩序，积极发展三七电子商务、养生体验、疗养康复、特色医疗等新业态新模式，努力拓展三七市场。
四是打造三七科技研发创新体系。加强三七科研能力建设，积极创建国家级技术创新中心等科研平台，加强科技攻关和科技成果转化应用，进一步完善三七产业技术和标准体系，加大科研对外交流和合作，不断提升三七产业科技创新力。
五是培育三七品牌体系。推进“三标”联用，着力培育知名企业品牌、产品品牌以及三七种子品牌和三七原料道地品牌，运用区块链技术等建设三七产业大数据中心，打造三七全产业链品牌。
六是完善产业发展保障体系。依法管理三七产业，完善三七质量检测监测体系，申报建设国家级的文山三七产品质量检验中心，建立文山三七产品质量检测数据库。建立健全财政投入和金融服务体系、人才队伍体系等，为三七产业高质量发展提供保障。
七是构建三七产业文化宣传体系。举办文山国际三七节，创作三七文学作品、影视作品歌舞剧，以及推进三七特色小镇和博物馆建设等，扩大三七知名度。
八是完善三七产业行业治理体系。充分发挥产业发展领导小组的组织领导作用，着力加强三七行业管理和服务体系建设，积极推动三七战略联盟、专业合作社等行业组织发展，不断提升三七产业行业治理能力，推动文山三七产业高质量发展。
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有哪些可以让女生更加精致的小细节？
1.多喝水（蜂蜜水，盐水）最好温水
2.少喝碳酸饮料（糖分真的蛮高）
3.少喝酸奶（一开始觉得喝酸奶能减肥的我真的好天真）
4.勿久坐和翘二郎腿（脂肪会堆积，而且腿型不好看）
5.学会断舍离，定期扔掉东西，收纳自己的物品
6.每周抽出四天来健身（瑜伽冥想也好，至少每次50分钟）
7.早睡早起（平常6:30～11:30 假日:7:00～11:45）相信我，在宿舍这个点能够安静入睡的不多，除非你很容易入眠，推荐耳塞跟蒸汽眼罩
8.100张卡片券（写上鼓励自己的话，或者是每天做的小事，在上面画画，自己创作）
9.有空买信纸，给远方的人写一封信（邮件的确方便，但是我相信手写的意义一定更久远）
10.学门外语，并努力去考证吧（多一项技能，少一样求人）
11.去学校周围的地方走走，免 费的常去，预算够的时候去看看景点，看是不是名副其实
12.享受一个人的黑夜，在晚上去学校操场走走，戴上耳机，听听虫鸣声，看看天上的星星，躺在草地上很舒服
13.每天一小时关掉手机和电脑，放空自己，你就会发现其实也没有多少人找你，只有公 众 号的推 送
14.像我一样油发的妹子可以试试干发粉，个人觉得比干发喷雾要好，毕竟头发天天洗也损害发质
15.用洗面奶洗脸要是沾到发际线，一定要清洗干净（毕竟发际线后移不是太好看）
16.睡前坚持转眼珠，左右各三十圈，睁着眼睛做，很快就困了
17.唇部保湿蛮重要的，涂上唇膜，去死皮，第二天涂口红很比较好看
18.长期涂身体乳，要坚持，虽然我本身皮肤白，但是更滑更白还是要追求的
19.尽量别做美甲，伤釉质，所谓的保护指甲油也是会伤甲的（可以带手链手表或者经常会不见的简单小皮筋）
20.驼背跟脖子前倾，真的很影响气质。放下手机的一小时可以拉伸肱二头肌，斜方肌，动动脖子，不要左右旋转，虽然有声音很爽，但是伤骨头，前后点头，减少颈纹，放松颈部
21.每个季度一定会有想扔掉的衣服，此时可以剪成布头做小袋子，在上面画朵小花，用针做刺绣，会很有成就感
22.女生几乎都喜欢花，尤其是鲜花，看着它们娇艳欲滴，香气淡雅，心情也会变好，当然买鲜花不仅需要高预算，换水保养也是需要功夫，所以可以买干花，或者说在特殊节日买鲜花，我觉得生活还是需要仪式感的
23.不管是床上书桌还是哪里，定期清理擦灰也是很重要的，这时候湿纸巾就可以用了，不用太多，看着它们焕然一新，自己也会很舒服
24.洗脸不要用毛巾（我以前早上洗脸一定要用毛巾，但是后来知道毛巾上的细菌蛮多，就决定弃用了，早上洗脸不用毛巾会觉得眼部脏污还是在的，可以用纸巾擦一下）
25.一周泡一次脚（冬天尤为重要，泡脚频率不要太高，可以去死皮和调理身体，痛经的妹子可以加一些中药，但要事先咨询医师）
26.人情交际的费用不要太省，如果觉得聚餐没有什么意义不想去可以不去，但也要抽点时间去。工作后不想去的应酬多的是，既然加入社团组织还是去看看吧，兴许能碰上心仪对象呢
27.双肩包（一个人去周遭城市走走的时候，上课的时候，容量大，而且方便，还有点小文艺）
28.电动牙刷，我一开始不注重牙齿护理，直到后来患牙周炎之后才重视起来，电动牙刷清洁力度比较好，早晚要刷牙噢
29.想发火忍10秒，话不要不经过脑子，万一两个人开玩笑的程度不同频，那被扣上情商低的帽子就不太好了
30.试着拥抱你的室友或者朋友，一开始觉得别扭，后来就会觉得拥抱的确能给人力量，还很温暖
31.晚上用化妆棉爽肤水湿敷脸部，脖子也要，很舒服，据说干皮肤可以用化妆水（我是油皮的）
32.饭后用漱口水清理口腔（如果不喜欢薄荷味，可以用蜜桃味）
33.定期用磨砂膏给手肘，膝盖和足底去角质，细节会更精致
34.手机细菌很多（也有很多人经常把它带进洗手间），用酒精棉片擦拭
35.周末是可以出去走走的，不要在睡眠中浪费周末时光
36.玩手机不要低着头，把手机拿到与眼镜平视，这样减少颈纹
37.平常多拉伸，瑜伽简单小动作也易学易做
38.学会记账理财，下载一个a p p会好许多（试过记账本，但是条条框框都要自己写，很麻烦，记几天，新鲜劲一过就不想写了）
39.别总理所当然地觉得要男士买单，也许人家绅士，但是我们也是精致的女孩子，要自立
40.别总将自己的生活和别人做比较，适当的比较会激励自己，但是盲目攀比就不太好了，不仅负担重，人也容易烦躁
41.不要花时间讨厌一个人
42.参观展览，城市会有会展中心之类的地方，可以在网上查找一下自己喜欢的类型，然后去看看吧，会有收获的。漫展，婚博会之类的。
43.有自己的爱好，不要别人问你的爱好技能是什么，都只会尴尬地笑笑。
44.每天坚持一件小事:抄写一首歌，一首诗，一篇心经，拍同一个地方的天空（一年之后就会有很大变化）
45.在网上听课程（网易公开课跟中国慕课网都行，但是不要下 载了却没看）
46.如果你也热爱读书，把自己喜欢的书和别人分享，交换想法，写写书评
47.坚持写作，哪怕没有人看，一点一滴，不为功利性地去写字
48.少扎马尾，要扎也不要太紧，头皮会痛，发际线会后移
49.去户外放风筝，锻炼眼神，去享受一个人自由翱翔的感觉，正好是秋天，出去溜达溜达
50.计划要做短期的，理想要长期的，近期要读什么书，读到第几页，都要精确一些，目标容易实现，不会迷茫
51.不要浮躁，少花时间在自媒体平台，鸡汤别喝太多，记住没有一本书不说谎，要有主见
52.吃饭别狼吞虎咽，走路别慌张（吃太快不容易消化，容易发胖）
53.上大学了要懂得穿搭，不是说追求大品牌，只是可以多了解配色做工搭配，可以看附近妹子的穿搭和时尚杂志的穿搭
54.少喝或不喝奶茶
55.保持床上整洁，特别是除冬天外的季节，尽量叠被子，冬天嘛，大棉被不用叠，铺着，会很温馨，但是要经常换洗晒太阳，女生头发多，使用床扫
56.适当的耳饰会很加分，增添小女人的温柔淑静，更有气质
57.每周去一次黑头
58.空气加湿器，小小一个，放在桌子上，不会太干燥，四季皆宜
59.多按摩小腿和大腿（小红书有蛮多教程，keep上的教程细致可以跟着学，按摩手法也有必要，运动前后都要注意拉伸跟按摩）
60.哈哈，没有了，细节处见精致~
1.多喝水（蜂蜜水，盐水）最好温水
2.少喝碳酸饮料（糖分真的蛮高）
3.少喝酸奶（一开始觉得喝酸奶能减肥的我真的好天真）
4.勿久坐和翘二郎腿（脂肪会堆积，而且腿型不好看）
5.学会断舍离，定期扔掉东西，收纳自己的物品
6.每周抽出四天来健身（瑜伽冥想也好，至少每次50分钟）
7.早睡早起（平常6:30～11:30 假日:7:00～11:45）相信我，在宿舍这个点能够安静入睡的不多，除非你很容易入眠，推荐耳塞跟蒸汽眼罩
8.100张卡片券（写上鼓励自己的话，或者是每天做的小事，在上面画画，自己创作）
9.有空买信纸，给远方的人写一封信（邮件的确方便，但是我相信手写的意义一定更久远）
10.学门外语，并努力去考证吧（多一项技能，少一样求人）
11.去学校周围的地方走走，免 费的常去，预算够的时候去看看景点，看是不是名副其实
12.享受一个人的黑夜，在晚上去学校操场走走，戴上耳机，听听虫鸣声，看看天上的星星，躺在草地上很舒服
13.每天一小时关掉手机和电脑，放空自己，你就会发现其实也没有多少人找你，只有公 众 号的推 送
14.像我一样油发的妹子可以试试干发粉，个人觉得比干发喷雾要好，毕竟头发天天洗也损害发质
15.用洗面奶洗脸要是沾到发际线，一定要清洗干净（毕竟发际线后移不是太好看）
16.睡前坚持转眼珠，左右各三十圈，睁着眼睛做，很快就困了
17.唇部保湿蛮重要的，涂上唇膜，去死皮，第二天涂口红很比较好看
18.长期涂身体乳，要坚持，虽然我本身皮肤白，但是更滑更白还是要追求的
19.尽量别做美甲，伤釉质，所谓的保护指甲油也是会伤甲的（可以带手链手表或者经常会不见的简单小皮筋）
20.驼背跟脖子前倾，真的很影响气质。放下手机的一小时可以拉伸肱二头肌，斜方肌，动动脖子，不要左右旋转，虽然有声音很爽，但是伤骨头，前后点头，减少颈纹，放松颈部
21.每个季度一定会有想扔掉的衣服，此时可以剪成布头做小袋子，在上面画朵小花，用针做刺绣，会很有成就感
22.女生几乎都喜欢花，尤其是鲜花，看着它们娇艳欲滴，香气淡雅，心情也会变好，当然买鲜花不仅需要高预算，换水保养也是需要功夫，所以可以买干花，或者说在特殊节日买鲜花，我觉得生活还是需要仪式感的
23.不管是床上书桌还是哪里，定期清理擦灰也是很重要的，这时候湿纸巾就可以用了，不用太多，看着它们焕然一新，自己也会很舒服
24.洗脸不要用毛巾（我以前早上洗脸一定要用毛巾，但是后来知道毛巾上的细菌蛮多，就决定弃用了，早上洗脸不用毛巾会觉得眼部脏污还是在的，可以用纸巾擦一下）
25.一周泡一次脚（冬天尤为重要，泡脚频率不要太高，可以去死皮和调理身体，痛经的妹子可以加一些中药，但要事先咨询医师）
26.人情交际的费用不要太省，如果觉得聚餐没有什么意义不想去可以不去，但也要抽点时间去。工作后不想去的应酬多的是，既然加入社团组织还是去看看吧，兴许能碰上心仪对象呢
27.双肩包（一个人去周遭城市走走的时候，上课的时候，容量大，而且方便，还有点小文艺）
28.电动牙刷，我一开始不注重牙齿护理，直到后来患牙周炎之后才重视起来，电动牙刷清洁力度比较好，早晚要刷牙噢
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31.晚上用化妆棉爽肤水湿敷脸部，脖子也要，很舒服，据说干皮肤可以用化妆水（我是油皮的）
32.饭后用漱口水清理口腔（如果不喜欢薄荷味，可以用蜜桃味）
33.定期用磨砂膏给手肘，膝盖和足底去角质，细节会更精致
34.手机细菌很多（也有很多人经常把它带进洗手间），用酒精棉片擦拭
35.周末是可以出去走走的，不要在睡眠中浪费周末时光
36.玩手机不要低着头，把手机拿到与眼镜平视，这样减少颈纹
37.平常多拉伸，瑜伽简单小动作也易学易做
38.学会记账理财，下载一个a p p会好许多（试过记账本，但是条条框框都要自己写，很麻烦，记几天，新鲜劲一过就不想写了）
39.别总理所当然地觉得要男士买单，也许人家绅士，但是我们也是精致的女孩子，要自立
40.别总将自己的生活和别人做比较，适当的比较会激励自己，但是盲目攀比就不太好了，不仅负担重，人也容易烦躁
41.不要花时间讨厌一个人
42.参观展览，城市会有会展中心之类的地方，可以在网上查找一下自己喜欢的类型，然后去看看吧，会有收获的。漫展，婚博会之类的。
43.有自己的爱好，不要别人问你的爱好技能是什么，都只会尴尬地笑笑。
44.每天坚持一件小事:抄写一首歌，一首诗，一篇心经，拍同一个地方的天空（一年之后就会有很大变化）
45.在网上听课程（网易公开课跟中国慕课网都行，但是不要下 载了却没看）
46.如果你也热爱读书，把自己喜欢的书和别人分享，交换想法，写写书评
47.坚持写作，哪怕没有人看，一点一滴，不为功利性地去写字
48.少扎马尾，要扎也不要太紧，头皮会痛，发际线会后移
49.去户外放风筝，锻炼眼神，去享受一个人自由翱翔的感觉，正好是秋天，出去溜达溜达
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51.不要浮躁，少花时间在自媒体平台，鸡汤别喝太多，记住没有一本书不说谎，要有主见
52.吃饭别狼吞虎咽，走路别慌张（吃太快不容易消化，容易发胖）
53.上大学了要懂得穿搭，不是说追求大品牌，只是可以多了解配色做工搭配，可以看附近妹子的穿搭和时尚杂志的穿搭
54.少喝或不喝奶茶
55.保持床上整洁，特别是除冬天外的季节，尽量叠被子，冬天嘛，大棉被不用叠，铺着，会很温馨，但是要经常换洗晒太阳，女生头发多，使用床扫
56.适当的耳饰会很加分，增添小女人的温柔淑静，更有气质
57.每周去一次黑头
58.空气加湿器，小小一个，放在桌子上，不会太干燥，四季皆宜
59.多按摩小腿和大腿（小红书有蛮多教程，keep上的教程细致可以跟着学，按摩手法也有必要，运动前后都要注意拉伸跟按摩）
60.哈哈，没有了，细节处见精致~
2020年11月18日黄历
公历日期：公元2020年11月18日 星期三
农历日期：农民历二零二零年 十月(大) 初四
今日岁次：庚子年 丁亥月 乙丑日
今日五行：海中金
今日执位：满日
值日星神：玉堂（吉星）
宜：理发、会亲友、补垣、塞穴、结网、
忌：结婚 嫁娶 搬迁新宅 乔迁新居 入宅 安门 搬家 移徙
冲：冲羊(己未)煞东
胎神方位：碓磨厕外东南
吉神宜趋：天恩 天德 月恩 四相 福德 守日 天巫 玉堂
凶煞宜忌：归忌 大煞 月厌 地火 九空
彭祖百忌：乙不栽植千株不长 丑不冠带主不还乡
幸运数字：2、7
幸运颜色：红色系
吉神方位：财神东北、福神东南、喜神西北、贵神正北
吉时：3-5点、5-7点、9-11点、15-17点、19-21点、21-23点，吉时里做自己喜欢的事情，更易顺利成功。
本日生辰八字：QQ、微信同步1771996799
庚子年、丁亥月、乙丑日、丙子时。
乙木生于亥月得生，自坐丑土培根养木，最喜见丙巳之火照耀，因此，生于巳午时的宝宝，命运相对于较好。
本日注意事项
岁煞东：甲卯乙方不能动土和修造，家中东方勿动，以免影响家运。
牛日冲羊：属牛和属羊的人，运势阻尼，多付出才成。
乙丑天克地冲己未：八字中有乙丑、己未的人，情绪调整好，要有吃亏是福的心态。
每日生肖运势忠告
鼠：和合贵人，运势吉祥如意。
牛：比肩得地，不利于与人合作。
虎：财星当值，利于努力求财。
兔：偏财值日，生意买卖能获大利。
龙：劫财得地，防范破财，不可投资。
蛇：三合遇贵，利于做重要的事情。
马：逢害之日，交友做事要谨慎。
羊：逢冲之日，出门要注意交通安全。
猴：印绶生身，不能依赖别人，要自强自立。
鸡：和合贵人，利于结交高位之人。
狗：劫财当值，利于博弈，但不利于求财。
猪：伤官见官，低调谨慎有好处。
以上吉凶宜忌仅就天时而论，仅供参考。结婚喜庆装修搬家之事，宜择吉而行，须结合个人命理五行、风水方位等因素考虑选取为佳 。
2021年犯太岁五大生肖提前预报
2021年的太岁星君是杨信大将军来看守！
易缘老师提醒：2021年犯太岁五大生肖：生肖牛（本命年值犯太岁）生肖羊（冲太岁）生肖马（害太岁）生肖龙（破太岁）生肖狗（刑太岁）尤为注意，尽早预约化解、以免突发状况影响到自己2021年的运势就会得不偿失。
犯太岁的缘主，尽早开运化解，以防出现不测，等背运来时再去化解，为时已晚。
易缘工作室化解太岁预约已经开始、预约电话15677377295
结缘需要提供的资料：姓名、性别、出生年月日时注明阴历或者阳历、出生地、常驻地、从事职业等。
公历日期：公元2020年11月18日 星期三
农历日期：农民历二零二零年 十月(大) 初四
今日岁次：庚子年 丁亥月 乙丑日
今日五行：海中金
今日执位：满日
值日星神：玉堂（吉星）
宜：理发、会亲友、补垣、塞穴、结网、
忌：结婚 嫁娶 搬迁新宅 乔迁新居 入宅 安门 搬家 移徙
冲：冲羊(己未)煞东
胎神方位：碓磨厕外东南
吉神宜趋：天恩 天德 月恩 四相 福德 守日 天巫 玉堂
凶煞宜忌：归忌 大煞 月厌 地火 九空
彭祖百忌：乙不栽植千株不长 丑不冠带主不还乡
幸运数字：2、7
幸运颜色：红色系
吉神方位：财神东北、福神东南、喜神西北、贵神正北
吉时：3-5点、5-7点、9-11点、15-17点、19-21点、21-23点，吉时里做自己喜欢的事情，更易顺利成功。
本日生辰八字：QQ、微信同步1771996799
庚子年、丁亥月、乙丑日、丙子时。
乙木生于亥月得生，自坐丑土培根养木，最喜见丙巳之火照耀，因此，生于巳午时的宝宝，命运相对于较好。
本日注意事项
岁煞东：甲卯乙方不能动土和修造，家中东方勿动，以免影响家运。
牛日冲羊：属牛和属羊的人，运势阻尼，多付出才成。
乙丑天克地冲己未：八字中有乙丑、己未的人，情绪调整好，要有吃亏是福的心态。
每日生肖运势忠告
鼠：和合贵人，运势吉祥如意。
牛：比肩得地，不利于与人合作。
虎：财星当值，利于努力求财。
兔：偏财值日，生意买卖能获大利。
龙：劫财得地，防范破财，不可投资。
蛇：三合遇贵，利于做重要的事情。
马：逢害之日，交友做事要谨慎。
羊：逢冲之日，出门要注意交通安全。
猴：印绶生身，不能依赖别人，要自强自立。
鸡：和合贵人，利于结交高位之人。
狗：劫财当值，利于博弈，但不利于求财。
猪：伤官见官，低调谨慎有好处。
以上吉凶宜忌仅就天时而论，仅供参考。结婚喜庆装修搬家之事，宜择吉而行，须结合个人命理五行、风水方位等因素考虑选取为佳 。
2021年犯太岁五大生肖提前预报
2021年的太岁星君是杨信大将军来看守！
易缘老师提醒：2021年犯太岁五大生肖：生肖牛（本命年值犯太岁）生肖羊（冲太岁）生肖马（害太岁）生肖龙（破太岁）生肖狗（刑太岁）尤为注意，尽早预约化解、以免突发状况影响到自己2021年的运势就会得不偿失。
犯太岁的缘主，尽早开运化解，以防出现不测，等背运来时再去化解，为时已晚。
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结缘需要提供的资料：姓名、性别、出生年月日时注明阴历或者阳历、出生地、常驻地、从事职业等。
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