男朋友真的是我最好的情绪容器～两个人在一起真的很放松，很开心～
还有能随时陪着我想干嘛就干嘛的好朋友，大半夜说出去野营就去了，真的很美妙
特别爱吃脆桃，又到了吃桃子得季节啦，开心
今天下午随手拍的天，真的好好看啊，还有在车上刷抖音的感觉，真奇妙，兰州拉面过一段时间不吃就很想，我能一次性吃两个煎蛋！还买了些益生菌，调理一下我滴肠胃，希望有用喽～

#赵露思美图收集站[超话]#
干货｜ 跟着赵露思 7天瘦6斤❗
偶然刷到赵露思写过的，我跟着做了一周，感觉特别适合平台期和需要快速掉秤的姐妹～
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露思「图2」
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具体怎么吃「不吃晚饭」
周一
早餐:1个水煮蛋+燕麦粥
加餐:火龙果
午餐:蔬菜沙拉+圣女果35个
加餐:苹果或者一些低糖的水果
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周二
早餐:1杯牛奶+自制三明治
加餐:西红柿2个
午餐:白灼菜心+西兰花虾仁沙拉
加餐:低糖水果
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周三
早餐:自制鸡蛋煎饼+自制豆浆
加餐:香蕉3根
午餐:紫菜蛋花汤+水煮生菜+燕麦奶
加餐:坚果一小把
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周四
早餐:茶叶蛋1个+全麦面包4片+牛奶
加餐:奇异果3个
午餐:小葱拌豆腐+紫2根+豆奶
加餐:苹果或其他低糖水果
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周五
早餐:土豆泥+煎芦笋+水煮蛋
加餐:圣女果25个午餐:玉米+牛奶
加餐:橙子1个
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周六
早餐:紫1根+煎鸭胸+圣女果
加餐:大雪梨半个
午餐:黄瓜1根+煎蛋2个+玉米汁
加餐:葡萄一小把
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周日
早餐:咖啡+蔬菜三明治
加餐:柚子5片
午餐:凉拌鸡胸木耳+牛奶
加餐:桃子1个
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掉秤速度很快，特别是后几天
不容易饿肚子，但是会想吃自己馋的东西不容易反弹，可以很好保持体重
如果觉得蛋白质少的，可以自行增加一点点
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✅早餐必须吃
早餐需要摄入热量，吃早餐可以加速新陈代谢，加快脂肪燃烧
✅不吃晚餐!晚餐!晚餐!
过了六点后就不要进食了，饿了就多喝水✅多吃蔬菜
午餐要多吃蔬菜和肉、防止便秘
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加餐尽量选择自己爱吃的，低糖份的水果如果觉得嘴馋可以多喝水，真的扛饿！但是实在顶不住了可以选择吃水果填饱肚子！把低糖水果当零食不仅能补充流失掉的营养，还能解决嘴馋的困扰～

#赵露思#

天呐！爱吃螺狮粉的家人们！快看过来~
好欢螺官宣成为首个与航天万源合作的螺蛳粉品牌！！
这波联名出的周边超酷的！
太空行李箱的造型➕加辣加臭螺蛳粉➕超实用的航天周边
致敬航天精神，格局一下子打开了~
让我这个资深螺蛳粉爱好者来教你们怎么用简单3步做出宇宙级美味的螺蛳粉吧！
1冷水下锅煮10-15分钟（喜欢软糯的就15分钟比如我），沥水捞出
2加入红油酱料，放配料（辣度按个人口味，我还加了好多醋）
3加入配菜（土豆娃娃菜煎蛋，我的标配）
好吃到上天的螺蛳粉就是这么出来的
最美味的美食之需要最原始的烹饪方法~
爱吃螺狮粉的家人们赶紧试试吧~
犒劳一下辛苦了一天的自己！
#欢螺启航 欢乐开嗦##欢螺启航##好欢螺螺蛳粉##好欢螺加辣加臭#