#中国医药学##中医式生活# 引导语：心血管疾病是威胁人类健康的头号杀手，另人闻风丧胆。因此，很多人都积极保护心脏，甚至每天捏着鼻子吃大蒜胶囊、深海鱼油胶囊。其实，保持健康的生活方式就可以让你远离心脏病。
 
    1、警惕压力过大
 
    当一个人感到压力时，身体会释放减压物质，所以一般的压力对身体不会造成大伤害。但是当压力过大或长期侵扰身心时，心脏就会被“压”出毛病。如坐立不安、容易流泪、对日常的琐事力不从心、比平常更加犹豫不决、食欲大减、注意力难以集中、睡眠受到干扰等。别把这些症状不当回事，要及时采取行动为身体减压。

    2、学会最佳的放松技巧
 
    平躺，双臂轻松地置于两侧，深呼吸几次。接着收紧脚趾头部位的肌肉，数三下，然后放松。按照该方法放松身体的每一组肌肉群，整个过程均要保持深呼吸。锻炼完毕后，深呼吸放松，然后慢慢起身。

    3、多吃复杂碳水化合物
 
    碳水化合物是饮食的重要组成部分。复杂碳水化合物富含淀粉和纤维，到达体内后可以缓慢释放能量。全麦食品、谷类食品、糙米、燕麦片、荞麦和土豆都属于复杂碳水化合物。

    4、别忽视自己的腹部不适
 
    当心肌疲劳、受损、心律失常等情况出现时，心脏无法获取充足的血液。此时，一些人不会表现出胸闷、胸痛的典型症状，仅出现腹痛、消化不良、腹胀，特别是年轻人，应当注意。

    5、抑郁情绪必须“消化”掉
 
    抑郁的原因各种各样，但是如果你的心脏不好，那就更要小心了。统计数字表明，1/4的病人在心脏病发作后会出现抑郁情绪。这样反而对他们的康复不利。所以心脏病人患了抑郁症，应尽快寻求心理帮助。

    6、运动比减肥更重要
 
    经常锻炼的人，心血管发病率较低。如果“沙发土豆”每周抽3次时间跑上3200-4800米，就算不能减肥，患病风险也会大大降低。

    7、心脏有问题也要锻炼
 
    有心脏问题的患者绝对不是运动的“绝缘体”，心脏会从运动中获益。你所要做的只是寻求专家建议，挑选适合的运动，循序渐进地进行。

    8、考虑服用他汀类药物
 
    他汀类药物是近年来心脏研究领域的一项重大进展。它可以影响胆固醇的代谢，能将危害较大的低密度脂蛋白胆固醇降低20%—60%。此外，他汀类药物的副作用较小，能极大降低心血管疾病的死亡率。

    9、最好别喝酒
   
    虽然适度的酒精可以预防心血管疾病，但一般人很难把握酒量。酒精能直接损伤心肌，令心房扩大、干扰心脏的正常节律，造成房颤。
 
    10、心脏检查不能忽视
 
    如果你的年龄超过20岁，没有冠心病或糖尿病，则需要关注两个重要的指标：血液中总胆固醇水平和高密度脂蛋白胆固醇的含量。一般而言，总胆固醇水平低于5毫摩尔/升比较理想，5-6处于临界状态，存在一定风险。如果超过6，那么你就要采取降脂措施了。
 
    编后语：排除压力，少吸烟，少饮酒，多做运动保证一颗健康的心脏才是长寿的秘诀！

转载/来自网络

[话筒]你没见过的偏方、验方https://t.cn/A69svrOi

当你到达努力的巅峰时，就会变得毫不费力

在探索高强度的努力与毫不费力之间的关系时，萨古鲁谈到了如何才能超越对身体行动的需要。

Sadhguru（萨古鲁）：逻辑上讲，从没花过力气做任何事的人应该是毫不费力的大师。但事实并非如此。如果你想要知道什么是不费力，你需要知道什么是努力。当你到达了努力的巅峰，你就变得毫不费力。只有懂得什么是工作的人才懂得什么是休息。矛盾的是，那些总在休息的人并不知道什么是休息；他们只是陷入了迟钝和昏沉。生命就是如此。

有一个关于俄国芭蕾舞演员尼金斯基的故事。他整个生命都是舞蹈。有时，他会跳到人类似乎不可能达到的高度。即便一个人的肌肉处于最佳状态，他能跳多高仍然是有极限的。但在某些时刻，他看起来甚至超越了那个极限。人们经常问他：“你是怎么做到的？” 他说：“我永远也没法做到。只有当尼金斯基不在的时候，这才会发生。” 当一个人持续百分之百地付出，他就会超越所有局限，达到完全不费力的那个点。毫不费力并不意味着变成一个沙发土豆。它意味着超越了对身体行动的需求。只有当你竭尽全力并保持最极致的努力时，你才能做到这一点。

超越的滋味
现在，有些人宣称他们想要选择禅作为灵性修行，因为他们认为禅意味着什么也不做。事实上，禅包含了极大的活动, 因为它并没有在任何方面脱离生命。比如，一个禅僧可能会花好几个星期的时间来布置花园里的卵石。通过这样的活动，你达到了无为的状态，超越了作为一个行动者的体验。正是在这样的状态下，你尝到了超越的滋味。如果你通过高强度的活动来达到这样的状态，就像尼金斯基和许多其他人一样，这些魔法般的时刻将永远会被珍藏。

没有行动的强度
但是，如果你通过高强度的静止达到同样的状态，那么这就是一种瑜伽体式，并且这是一个可以维持更久的状态。禅或冥想的本质是把自己推到最极致的强度，在那里，一段时间后，就不需要努力了。这时，冥想将不是一个行为，而是一个达到高强度状态后的自然结果。于是你可以只是纯粹地存在着。正是在这个完全没有强迫性的状态中，才能产生必要的氛围和条件让一个人绽放成为宇宙。

如果我们，作为社会或个体，没有为这样的绽放营造氛围，而是继续让每个时刻就这么过去了，我们就浪费了一个巨大的可能性。之所以到处都在谈论天堂，以及天堂里的快乐，就是因为人们没有去探索作为人的巨大可能。如果你的人性满溢流动，神性将随之而来，并为你服务。它别无选择。

#isha瑜伽#

#可邻科普#

以前有痔疮和肛肠的疾病，都以为是吃辣造成的，但痔疮高发省份排名前五的分别是：
湖南76.64%
广东67.42%
青海63.73%
贵州61.54%
黑龙江59.17%

#这放整个肛肠科都很炸裂#

所以其实痔疮形成的原因：
1.久坐久站，沙发土豆
2.长期营养不好、患有支气管炎等慢性疾病
3.遗传因素
4.菊花处细菌感染
5.蹲坑时间过长（超过5分钟就会有风险）排便时间超过 30 分钟，肛肠疾病患病率相较正常水平上升近 20%，达到 68.52%。而如果能将排便时间控制在 5 分钟以内，这一数字将回落到 44.41%
5.长期酗酒，大吃大喝

所以，今天做提肛运动了吗[并不简单]

#不愧是肛肠外科的椅子##这放整个肛肠科都很炸裂##微博健康公开课##痔疮##痔疮手术#