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书名：《沈云玥君御宸》沈云玥君御宸 又名：沈云玥君御宸
主角：《沈云玥君御宸》沈云玥君御宸
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反而登舟，放乎中流，听其所止而休焉明星荧荧，开妆镜也；绿云扰扰，梳晓鬟也；渭流涨腻，弃脂水也；烟斜雾横，焚椒兰也他日趋庭，叨陪鲤对；今兹捧袂，喜托龙门嗟乎！使六国各爱其人，则足以拒秦；使秦复爱六国之人，则递三世可至万世而为君，谁得而族灭也？秦人不暇自哀，而后人哀之；后人哀之而不鉴之，亦使后人而复哀后人也冯唐易老，李广难封戍卒叫，函谷举；楚人一炬，可怜焦土翅如车轮，玄裳缟衣，戛然长鸣，掠予舟而西也
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云竹老师告诉你煮粥时加这几物，健脾养胃，祛湿消肿
6月到了，夏天的氛围逐渐浓厚起来。天气一热，就易烦躁上火，易失眠；食欲差，湿气重，易乏力......
中医认为，夏属火，与心关系密切，故需清心火，健脾除湿，安神。
今天，云竹老师就为大家推荐几款夏季清心泻火、健脾除湿、安神宁心的药膳粥，取药食同源之功，得养生调理之效，这个夏天不“颓废”，保持精神满满的状态！
一：清心泻火，消暑安神
莲子粥
制作：取莲子肉（去莲心）30-50克一次，与粳米同煮，早、晚随量食用。
作用：
莲子肉性味甘涩平，有补脾止泻、益肾固精、养心安神之功，以补虚与固摄兼具，为药食两用之品。
莲子富含蛋白质、淀粉、多糖等营养元素，具有抗氧化、延缓衰老、滋养补虚，增强免疫的作用。
夏季食用莲子粥，既可清热降火，缓解心火旺引起的口舌生疮，又能养心安神，提高睡眠质量，还能养胃助消化。
二：绿豆粥
制作：取绿豆50-100克一次，与粳米同煮，早、晚随量食用。
作用：
绿豆性甘凉，有清热解毒、消暑、利水之功。为夏日解暑除烦，清热生津之佳品。
绿豆富含蛋白质、胡萝卜素、维生素A、维生素B等营养元素，有增进食欲、降血脂、降低胆固醇、解毒、保护肝脏等作用，配以粥同食，可以清热解暑，健脾养胃。
但绿豆性寒，脾胃虚寒者不宜长服，孕妇及妇女经期也不宜服用。
健脾除湿、养心安神
三：米仁粥
制作：取米仁30-50克一次，与粳米同煮，早、晚随量食用。
作用：
米仁性味甘、淡、微寒，有利水渗湿、健脾止泻、清热除痹之功，利水而不伤正，健脾而不滋腻，且具有抗肿瘤、降血糖、解热、调节免疫的作用。
夏季服用米仁粥，可以健脾除湿、利水消肿，可用于脾虚湿胜引起的水肿腹胀、泄泻等，还可以除痹，舒筋脉、缓和拘挛。
除孕妇慎用外，其他人群均可食用。
四：茯苓粥
制作：取茯苓30-50克一次，打粉，与粳米同煮，早、晚随量食用。
作用：
茯苓性甘淡平，有利水渗湿，健脾安神之功。
茯苓富含多糖、蛋白质、卵磷脂等成分，有抗肿瘤、增强免疫、护肝、降血糖、延缓衰老等作用。
夏季食用除了健脾除湿，治疗脾胃虚弱，调节肠胃功能，还能宁心安神，对失眠、健忘等均有疗效。
五：白扁豆粥
制作：取白扁豆15-30克一次，打碎或打粉，与粳米同煮，早、晚随量食用。
作用：
白扁豆性甘，微温，有健脾化湿，消暑解毒之功，补而不腻，除湿不燥，既能健脾化湿，治脾虚夹湿，又能化湿和中而消暑。
主含蛋白质、脂肪、维生素等成分，具有增强免疫，抗氧化、解食物中毒引起的呕吐等作用。
以上的中药材可以单味煮粥，也可以选2-3味随机组合搭配煮粥，爱粥的朋友可以根据需求选择食用。
#云竹养生#

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[思考][大侦探皮卡丘微笑][可怜]
秦爱纷奢，人亦念其家；奈何取之尽锱铢，用之如泥沙？使负栋之柱，多于南亩之农夫；架梁之椽，多于机上之工女；钉头磷磷，多于在庾之粟粒；瓦缝参差，多于周身之帛缕；直栏横槛，多于九土之城郭；管弦呕哑，多于市人之言语已而叹曰：“有客无酒，有酒无肴，月白风清，如此良夜何！”客曰：“今者薄暮，举网得鱼，巨口细鳞，状如松江之鲈豫章故郡，洪都新府挟飞仙以遨游，抱明月而长终无路请缨，等终军之弱冠；有怀投笔，慕宗悫之长风妇曰：“我有斗酒，藏之久矣，以待子不时之需襟三江而带五湖，控蛮荆而引瓯越浩浩乎如冯虚御风，而不知其所止；飘飘乎如遗世独立，羽化而登仙六王毕，四海一；蜀山兀，阿房出
于是饮酒乐甚，扣舷而歌之寄蜉蝣于天地，渺沧海之一粟他日趋庭，叨陪鲤对；今兹捧袂，喜托龙门