我真的傻了，跳绳真的好瘦腿啊❗ 一个月瘦了15斤，15斤，15斤啊家人~
跳了两个月真后悔没早点跳绳好多人担心跳绳跳多了会有肌肉腿
用对方法跳绳完全不会啊粗腿姐妹快快跳起来~
⭕跳绳注意事项
跳绳的过程中，要学会借用手腕和小臂的力量跳的过程中，双腿微微弯曲，前脚掌先着地，保持平稳的呼吸，不要急躁
跳绳后一定要注意拉伸，特别是小腿，否则容易养成肌肉腿
⭕跳绳阶段
热身-入门-进阶-燃脂热身：
高抬腿15次
开合跳15次
原地跑40秒
（跳绳前为了防止肌肉拉伤，一定要热身每天）
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入门训练：
跳绳100个，休息30秒做10组
开合跳30个，休息30秒做3组
原地跑40秒做1组
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进阶训练：
跳绳250个、休息30秒做10组
跳绳300个+开合跳40个
跳绳300个+胯下击掌40个
跳绳300个+后踢腿40个
休息2-3分钟重复.
上述步骤2-3次
⭕燃脂（每天40min）跳绳250个+开合跳40个
跳绳250个+胯下去掌40个跳绳250个十后踢腿40个
休息2-3分钟重复.
上述步骤3-4次！！
姐妹们，一起动起来吧！
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唉，我本来想装睡的，又觉得那句话挂在那不好。白天小依已经在学校有流传消息出去要分组了。下午放学带回来一个本本，有些同学自己分好了组，自己写在本子上了。他俩儿子在的组都组满员了，也没挤兑他儿子啊[允悲]等依姐初中我一定隐身，当一个没存在感的家长。

双胞胎上小学前我也是这么说的，可不知怎么被老师看上也当了个小家W。当时想拒绝，双胞胎不乐意。希望能早日退掉，当一个快乐的坐享其成的家长。
（唉，有时候就是会忍不住经验丰富多说两句被老师看上。忍住忍住，更快乐～）

去年运动会服装孩子们青春期嘛，略有不满。我自掏腰包给他们一人订制了一件T当班服。[失望]真的是出钱出力不讨好。我就是一旦接了什么活，就想尽量做最好。要不是整个年段都在拍，我才不接这活。

本来依姐三年级时班主任怀孕，代课老师来时我就退出了。四年级换了一批老师带班。五年级班主任给我打了十几分钟电话，说本来考虑到你还有两个也不好意思叫我干，但孩子们都大了，独立了，事情也少了。想来想去还是我比较适合。被她那么一吹捧一忽悠我又傻傻接了。

我真的是一个很少来事的jw。也不跟老师套近乎，非必要不联系。不乱花钱，不麻烦大家那种。运动会上的花球道具啊一些杂碎的东西，我都没往班费报。现在花球还在我家都不晓得怎么处理一大包[黑线][黑线][黑线]

我就是在⭕️不敢说话，只敢在这吐吐槽。顺便提醒自己低调低调，不要再为另一个班级吭哧吭哧了。

#博君一肖[超话]##博君一肖#
⭕记一个梗之《老公的爸爸不是我的老公》
温柔沙雕总裁A啵and心态超好穷小子O赞
全程甜甜甜甜甜甜甜甜甜甜｜搞笑
❌不是小□文学！只是前期看起来像而已
肖赞得知要嫁给那个王氏集团的老总时，心里已经没有什么波澜。作为一个O，嫁给谁不是嫁，嫁给这位“老总”没准还能少受几年罪，反正听起来对方就是个五六十岁的老家伙，身体也不行了，要不了几年自己就可以干享福。
肖赞怎么也想不到“老总”只有二十多岁，王一啵也怎么都想不到自己的O会把自己想象成自己的爸爸。
肖赞越想越舒服，立马拎着包来到豪宅，没想到一进去还有一个和自己年龄相仿甚至比自己还要小几岁的男孩坐在沙发上打游戏。肖赞暗骂这个老总真不是人，这么小的都要，他咳嗽一声，“小朋友，你也是嫁给那个什么王总的吗？”
“我？”王一啵很懵，他自己怎么嫁给自己，“我不是啊。”
看他穿的这么贵气也不像，“那你是王总的儿子咯？”
王一啵想了想，他的确是他爸的儿子，于是点了点头。
“好吧，以后我就是你的小□了。”
王一啵傻了，他父母感情三十年固如磐石，他爸怎么可能在五十多的时候另娶O，再者这位O的年龄怎么看都像给自己娶的啊，“你……很想嫁给老王总？”
“你不懂，老头好老头妙老头有低保。”
还蛮有意思的，王一啵笑了，“那你觉得我这种小男孩好不好？妙不妙？”
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有人要看这种吗[送花花]