#健康一春# “轻断食”有效吗？研究证明“限时饮食”减重，安全有效

近日，南方医科大学南方医院内分泌代谢科张惠杰团队在国际权威期刊 《新英格兰医学杂志》上，在线发表了题为“Calorie Restriction with or without Time-Restricted Eating in Weight Loss”的研究论文，对限时饮食的科学性、安全性做出了验证。 张惠杰教授介绍，研究严格筛选了139名成年肥胖患者，随机分为限时饮食组和常规能量限制组，进行为期12个月的干预。

限时饮食组每日进食时间为8:00-16:00，8小时限时饮食期外只允许使用无热量饮料，而常规能量限制组则不限制任何进食时间。
两组均接受相同的能量限制（约占患者在干预前每日热量摄入量的75%），其中男性1500-1800千卡/天，女性1200-1500千卡/天。

研究发现干预12个月后，限时饮食组患者较基线平均体重减轻8.0kg，常规能量限制组患者平均体重减轻6.3kg，两组同样有效。

研究成果表明，限时饮食干预是体重管理的安全、有效且可替代的选择，同时限制能量摄入在限时饮食模式发挥减重疗效中的重要作用。#打卡吧吃货团#

#抵挡不住奶茶的诱惑怎么办# [傻眼] #奶茶可能滋养肠道癌细胞# 很多人都喜欢喝奶茶，但哈佛大学的一项研究可谓是给了奶茶、可乐爱好者当头一棒。

由哈佛大学公共卫生学院、华盛顿大学医学院等研究中心开展的，发表于胃肠病领域顶级期刊 《Gut》的研究结果表明，女性在青春期（13-18岁）和成年期大量食用含糖饮料会增加她们50岁前患结直肠癌的风险。

研究人员在近116500名参与者中确定了109例早发性结直肠癌。进一步分析发现，与每周喝少于1杯（240毫升）含糖饮料的女性相比，每天喝2杯或更多含糖饮料的女性在50岁前罹患结直肠癌的风险增加一倍以上。每天喝1杯的则风险增加16%。
 
此外，在13-18岁之间这一身体发育和成长的关键阶段，每天喝1杯含糖饮料，50岁前罹患结直肠癌的风险增加32%。
 
虽然研究不能直接证明含糖饮料和结直肠癌是否有相关的因果关系，但是还是建议大家尽量避免饮用含糖饮料，例如奶茶、汽水等，可以用牛奶和咖啡等不含糖的饮品代替，也是保持身体长期健康的好选择。所以奶茶不要天天喝，顶多一周喝一杯解解馋。

理工科学术期刊的两个极端。一种是，如果不提供公式与关键推导过程，就不准发表，大有骗取科研成果之嫌。一种是，如果提供最有价值公式，论文就不可以发表。从纯学术研究讲，科学的前进，在于分享基础上的集体快速前进。但是，一些高科技企业员工，年薪极高，不过，必须遵守规定二十年到三十年不得发表论文，也不可以进行实质性学术会议交流或私人学术接触。因为，垄断可以保持垄断企业的竞争力。