今天的早餐—简简单单的黑米粥[送花花]
你们可别小看黑米粥，它的好处可不少嘞

1.滋阴补肾，益气补血，改善头昏耳鸣
2.保护血管。减轻血管脆性，防止血管破裂
3.补虚健体。加强身体抵抗力
4.改善贫血。含有多种矿物质，改善缺铁性贫血
5.养胃。脾胃虚弱的人可养胃气

还有哦，不管多忙一定要记得吃#早餐[超话]# [爱你][爱你]

二、清淡的吃法是最有营养的海参吃法
1、海参粥：
作为早餐海参可以切碎熬粥，在做海参粥前先把米粥熬好，然后把切碎的海参放进粥里，同时加入少量的盐和糖，适量的姜丝，再熬 5 分钟后就可以出锅。海参粥保留了海参的营养，加入姜丝更有暖胃的作用。这种吃法比较适合平时吃海参的老年人，不但营养吸收好，而且口感比较柔和，也不会伤胃，对于老年人的体弱虚寒、产后虚弱的产妇或者术后需要进补的人群大有好处。
2、海参鸡蛋羹：
将海参与少量木耳切碎后放入搅拌好的鸡蛋中蒸蛋羹，具有很好的滋阴养血效果。
3、蘸食：
每早食一个，可蘸蜂蜜、白糖（糖尿病患者不建议使用该种食用方法）或酱油，口味较好；也可放入牛奶中送服，常年坚持有强身健体的功效。
4、凉拌海参：
将煮后的水发海参用凉水洗透，切成薄片或切成碎丁，加入适量盐、糖、醋、味精、蒜泥和香菜拌匀即可食用，清淡凉爽、柔脆滑嫩、鲜味可口。
5、海参清汤 ：
将泡发好的海参整只或切段入锅烧开，依据个人口味调理即可。
6、海参蘑菇汤：
用海参加蘑菇、玉兰片、虾皮煮汤，为中老年人理想的滋补品。 #简简单单又得一餐 #大连海参##海参#

简简单单的晚餐 [打call]

白焯菜心；
刀拍黄瓜；
清蒸瓜子斑；
番茄薯仔西施骨汤，

[微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风]
番茄薯仔汤做法非常简单而且有营养，只需番茄、薯仔及猪骨便可令汤水更香甜。蕃茄薯仔汤有养颜抗氧化功效，番茄有丰富的茄红素及维他命C，营养又有益。

西施骨是猪的肩胛骨，此处骨头质地松软，肉多而没有肥脂，有润肠胃养血健骨等功效。
#我的煮场#