【世卫组织推荐的科学减肥法】想科学减肥，世界卫生组织（WHO）的建议是，每周减肥0.5~1公斤，一个月减1~3公斤，这种“匀速”减肥的方法，对身体损伤小且不易反弹。#建议每天脂肪摄入控制在20至25克以内# WHO提出的减肥总原则是：
[星星]限制来自于总脂肪和糖的能量摄入；
[星星]增加水果、蔬菜以及豆类、全谷类及坚果的食用量；
[星星]定期运动，儿童每天60分钟，成人每周150分钟。具体怎么做，戳图了解
[星星]限制来自于总脂肪和糖的能量摄入；
[星星]增加水果、蔬菜以及豆类、全谷类及坚果的食用量；
[星星]定期运动，儿童每天60分钟，成人每周150分钟。具体怎么做，戳图了解
#健康科普汇#【#局部减脂真的存在吗#？】减肥重在减脂，脂肪也是一个整体，只能全身成比例地缩减，局部减脂是不科学的，可能只是起到紧致的效果。关于减肥，世界卫生组织的建议是，每周减肥0.5~1公斤，一个月减1~3公斤，这种“匀速”减肥的方法，对身体损伤小且不易反弹。只有节制饮食、有氧和力量训练相结合，全身才会慢慢瘦下来（生命时报）
以前瘦过一段时间，买了好些衣服，前一阵发现好多穿不进去了，体态轻盈是我的目标，立flag计划让自己三个月瘦回来，进入更年期的我自知不易，从4月10日起开始认真减肥，扔掉了发胖的零食，断了奶茶蛋糕，开始16+8轻断食，应酬完第二天液断，最近一个月又增加了早晨的空腹有氧骑单车，总而言之少食多动，发现自己明显轻盈，腰围也小了不少，今早二个月下一百的目标提前实现，真的很开心，两个月来体重虽有反复，但一直坚持不懈，粗俗的话就是，啥也别想，干就完了！真的收到了好的结果，应了一句话，路虽远行之必达，目标95，加油！
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