vlog|挑战57kg瘦到47.5kg要多久 day3
原始体重| 54kg
目标体重| 47.5kg
今日体重：55.4kg

早餐：三块红薯➕一个鸡蛋➕一杯豆浆
午餐：一点苦瓜炒蛋➕板烧鸡腿堡
晚餐：一杯无花果果汁加梅汁去糖➕手撕鸡➕一点番茄蛋➕一点黑鱼（今晚上夜班吃的多了一点）

运动：

今天上了个早上的班，中午回去吃了一点食堂的苦瓜蛋，剩下的饭给别人吃了，吃多了一个板烧鸡腿堡我，真好吃哈哈哈，下次要加多几片生菜应该会更好吃。
下午睡醒五点半直接来上夜班了，还是吃的食堂（有点油）
今天就这样吧，明天不上称了，后天在称！

嘿 抓住你了 要小心 今年的全糖可爱会追着你跑喔
我肯定是盐吃多了 不然怎么总是闲的想你啊
漫步穿过一片枫树林，想为你寻得一叶红枫
这一年故事很简单，遇见你，我很喜欢
喝了你酿的爱情的酒，我愿意沉zui而不愿醒
做人要像饼干一样，干干脆脆，可盐可甜
风带着秘mi吹过一整片森林 于是每一棵树都知道我只喜欢你

【老师都说有效的润喉糖】➡️哲库林蜂胶无糖润喉糖

作为老师，需要比普通人更加保养自己的嗓子，如果不幸上呼吸道感染，影响的可是近百学生几天的听课效果。那可不耽误了 100 人✖️40 分钟✖️N 啊！！[doge][doge]

健康管理也是老师的职业素养之一。坚持锻炼、每天洗鼻是我提高免疫力、减少感染的途径。

即便如此，长时间讲课还是很容易让喉咙干痒。能够缓解不适且让我不断复gou 的就只有【哲库林】润喉糖了！

无糖、无香精、无防腐剂，每节课后都能来一粒，不用担心 fu 作用。

天然蜂胶可以滋润口腔黏膜，预防由于用嗓过度造成的黏膜受损。黏膜一旦受损，人体免疫系统的第一道防线就会被攻破，病菌很容易趁虚而入哦！

所以不能等到真正感染后才开始养护嗓子，必须从日常做起！

我不喜欢草药味，所以这款配方单纯（主要为蜂胶原粉、异麦芽糖酮醇、薄荷醇、苹果提取物）的润喉糖深得我心❤️

大家应该还记得我上周开始无糖饮食，因为糖吃多了对身体真的百害而无一利！发胖都是最轻的伤害，更可怕的是过多摄取糖分可能使身体炎症反应加剧。

这种“看不见”的影响更容易让人掉以轻心，等到出现“看得见”的症状时已经为时太晚！

限量摄入糖分甚至已经写入了高中生物学教材当中，可见其危害之大。

⚠️⚠️⚠️每一个现代人都有必要限制糖摄入！！

尤其是家里有老年长辈的，TA 们往往不把喉咙瘙痒当做什么大事，与其让TA 们服用来历不明的偏方，不如提早为TA 们准备好有效无害的润喉糖！

父亲节将至，现在参 tuan 可以保 jia

，不用等大 cu 排队发哦！

如果你也和我一样关注自己的健康，不妨试一试哲库林吧！会改变你对润喉糖的印象哦！原来润喉糖可以这么有效和美味[嘻嘻]