我认为最顶级的养生不是运动，也不是睡觉，而是以下几点：
1. 保持情绪的稳定
据世界卫生组织统计，八成左右的疾病都与情绪有关，怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肾。
例如：我大家都知道的，女性乳房结节，甲状腺结节，其中很大一部分都与情绪不好有关。
情绪不好，再好的护肤品也遮盖不了蜡黄的脸色，保持情绪的稳定，可以大大减少疾病的发生。
北宋文学家范仲淹的《岳阳楼记》说道“不以物喜，不以己悲”，就表达了中国的传统儒家士大夫思想，讲究平淡平静，豁达淡然的心态。
2. 营养均衡
均衡的营养是维持我们身体机能正常运转的保证，特别是老年朋友必须保证足够的营养，要多吃白肉，如鱼，虾，鸡，鸭等，如果不注重营养饮食，做不到营养均衡，想健康养生谈何容易。
3. 学会放下过去
遇到事情要学会拿得起，放得下，还要看得开才能活的好，懂得释怀和放手，才能让我们不被忧伤烦恼，打扰，这也是最大的养生。#情感#
1. 保持情绪的稳定
据世界卫生组织统计，八成左右的疾病都与情绪有关，怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肾。
例如：我大家都知道的，女性乳房结节，甲状腺结节，其中很大一部分都与情绪不好有关。
情绪不好，再好的护肤品也遮盖不了蜡黄的脸色，保持情绪的稳定，可以大大减少疾病的发生。
北宋文学家范仲淹的《岳阳楼记》说道“不以物喜，不以己悲”，就表达了中国的传统儒家士大夫思想，讲究平淡平静，豁达淡然的心态。
2. 营养均衡
均衡的营养是维持我们身体机能正常运转的保证，特别是老年朋友必须保证足够的营养，要多吃白肉，如鱼，虾，鸡，鸭等，如果不注重营养饮食，做不到营养均衡，想健康养生谈何容易。
3. 学会放下过去
遇到事情要学会拿得起，放得下，还要看得开才能活的好，懂得释怀和放手，才能让我们不被忧伤烦恼，打扰，这也是最大的养生。#情感#
情绪是一种能量的传递。
① 我们常说的“情绪”一般分为积极情绪和消极情绪，情绪本身并没有好坏之分，它只是一种感受而已。
② 我们要正确看待自己的情绪，知道好情绪和坏情绪就像硬币的两面一样只是一种存在，不排斥它，接受这个现象。
③ 情绪是以一种能量的形式存在，任何过去没有处理的消极情绪，都会积压在我们内心深处，在某个条件下会爆发。
④ 是能量就会传播，如果任由情绪能量的传递，不是伤害自己就是伤害自己身边最亲的人。我们可以善用情绪，合理调控情绪状态，做情绪的主人。
⑤ 中医认为“喜伤心、怒伤干、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，消极情绪越多的人，身体的各种疾病也会越多。
⑥ 我们需要懂得识别自己的情绪，不管是愤怒、焦虑、紧张还是其他情绪，我们都要正确地去化解它。
不要让家人或朋友成为自己情绪的出气筒，这不仅会伤害身边人，也会给我们内心带来愧疚感和罪恶感。
⑦ 从情绪的特性来说，如果某种情绪没有被及时合理地处理掉，它不会随着时间的推移而褪去，时间只会把它掩藏起来。
掩藏的情绪就好比一瓶被晃动的汽水，瓶盖被拧开的刹那，气体就会跟着饮料喷涌而出。
⑧ 如果某种情绪已经严重影响了正常生活，我们一定要改变自己的某种期待。
在各种关系中，如果我们对某个人有不切实际的期待，会对他造成很大的压力和束缚。即使是自己的爱人或孩子，我们也不能把自己的期待强加于他们。
无论如何我们都要明白：我负责我的期待，我的期待只是我的，别人没有义务和责任一定要满足我的期待。
⑨ 我们要对自己的情绪负责，首先要做的就是接纳自己当下的状况。
如果我们不能接纳自己当下的状况，烦恼就会接连不断，要知道，抗拒永远无法让我们内心获得安宁，也无法让我们获得成长。
/ 《情绪自救》（七天自我疗愈第一天）
#读书笔记##用读书来解决生活的烦恼#
① 我们常说的“情绪”一般分为积极情绪和消极情绪，情绪本身并没有好坏之分，它只是一种感受而已。
② 我们要正确看待自己的情绪，知道好情绪和坏情绪就像硬币的两面一样只是一种存在，不排斥它，接受这个现象。
③ 情绪是以一种能量的形式存在，任何过去没有处理的消极情绪，都会积压在我们内心深处，在某个条件下会爆发。
④ 是能量就会传播，如果任由情绪能量的传递，不是伤害自己就是伤害自己身边最亲的人。我们可以善用情绪，合理调控情绪状态，做情绪的主人。
⑤ 中医认为“喜伤心、怒伤干、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，消极情绪越多的人，身体的各种疾病也会越多。
⑥ 我们需要懂得识别自己的情绪，不管是愤怒、焦虑、紧张还是其他情绪，我们都要正确地去化解它。
不要让家人或朋友成为自己情绪的出气筒，这不仅会伤害身边人，也会给我们内心带来愧疚感和罪恶感。
⑦ 从情绪的特性来说，如果某种情绪没有被及时合理地处理掉，它不会随着时间的推移而褪去，时间只会把它掩藏起来。
掩藏的情绪就好比一瓶被晃动的汽水，瓶盖被拧开的刹那，气体就会跟着饮料喷涌而出。
⑧ 如果某种情绪已经严重影响了正常生活，我们一定要改变自己的某种期待。
在各种关系中，如果我们对某个人有不切实际的期待，会对他造成很大的压力和束缚。即使是自己的爱人或孩子，我们也不能把自己的期待强加于他们。
无论如何我们都要明白：我负责我的期待，我的期待只是我的，别人没有义务和责任一定要满足我的期待。
⑨ 我们要对自己的情绪负责，首先要做的就是接纳自己当下的状况。
如果我们不能接纳自己当下的状况，烦恼就会接连不断，要知道，抗拒永远无法让我们内心获得安宁，也无法让我们获得成长。
/ 《情绪自救》（七天自我疗愈第一天）
#读书笔记##用读书来解决生活的烦恼#
《大学》，《中庸》，《论语》，《孟子》，合称“四书”，而视为经典之首的《大学》，相传为孔子的学生曾子所著，自宋以后被视为儒学的入门读物。
但我们现在通常看到的《大学》是二程及朱熹对原本《大学》改变、注释而成的，有幸读过，但是深奥晦涩，读不懂里面的微言大义。而南怀瑾先生所著《原本大学微言》，是对底本的讲解及整理归纳，先生逻辑严密的同时用清晰的语言和现代的视角把艰深的古典通俗化，旁征博引，妙语连珠，不仅增长了我的知识，还能体验沉浸式的阅读体验。
这本书1998年就出版了，当这本书印好之后，南师又严谨的改正错误之处，加以重新设计，并且修改封面题字以及版面字体，孜孜不倦，其情其感，其心可佩。
曾经有个领导，他已经五十多岁了，每次开会他都要以国学举例，那些句子几乎都是四书里面的内容，他每次说起来都神采奕奕，深信不疑并且眼里有光。其他领导发言我都听不进去，而这位领导发言我总是很期待和认真。当时给我的感受就是国学太牛了，不仅能塑造人格，修身养性，还能从中获得智慧。
读完南师的这本书，更是灵hun的一次洗礼，它能提高我们的文化修养跟道德修养。让我有感触的有以下几点：
1⃣我发现人贵在“内明”而“外用”，内外兼修才能心静心安，缺一不可。
2⃣情绪能影响人的身体健康，怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾，并且爱恨自豪羞愧情绪变化也会对机体产生影响，甚至影响胃，乳腺，子宫等脏器功能。所以我们要“正心”。“修身”。
3⃣女性的“妇人之仁”更有仁爱之心，男人理性，女人感性，如果大家都像男人一样直线和理智，那这个社会应该更加冰冷和无趣，同时女人也要注重自己的自身修养。
4⃣人贵有自知之明，并且知人善用。很多人因为一些小成就然后飘了狂妄，这是不可取的。要做到不自欺，不任意妄为，不非我不可。
5⃣人不能太双标，对别人高要求，而对自己的很多行为就有很多理由去原谅自己。
☘️“诚意、正心、修身、齐家、治国、平天下”，仍然适合现在的我们。喜欢传统文化的朋友们一定要去读，一定会有所收获。#南怀瑾 #南怀瑾书籍 #南怀瑾语录 #南怀瑾新书
但我们现在通常看到的《大学》是二程及朱熹对原本《大学》改变、注释而成的，有幸读过，但是深奥晦涩，读不懂里面的微言大义。而南怀瑾先生所著《原本大学微言》，是对底本的讲解及整理归纳，先生逻辑严密的同时用清晰的语言和现代的视角把艰深的古典通俗化，旁征博引，妙语连珠，不仅增长了我的知识，还能体验沉浸式的阅读体验。
这本书1998年就出版了，当这本书印好之后，南师又严谨的改正错误之处，加以重新设计，并且修改封面题字以及版面字体，孜孜不倦，其情其感，其心可佩。
曾经有个领导，他已经五十多岁了，每次开会他都要以国学举例，那些句子几乎都是四书里面的内容，他每次说起来都神采奕奕，深信不疑并且眼里有光。其他领导发言我都听不进去，而这位领导发言我总是很期待和认真。当时给我的感受就是国学太牛了，不仅能塑造人格，修身养性，还能从中获得智慧。
读完南师的这本书，更是灵hun的一次洗礼，它能提高我们的文化修养跟道德修养。让我有感触的有以下几点：
1⃣我发现人贵在“内明”而“外用”，内外兼修才能心静心安，缺一不可。
2⃣情绪能影响人的身体健康，怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾，并且爱恨自豪羞愧情绪变化也会对机体产生影响，甚至影响胃，乳腺，子宫等脏器功能。所以我们要“正心”。“修身”。
3⃣女性的“妇人之仁”更有仁爱之心，男人理性，女人感性，如果大家都像男人一样直线和理智，那这个社会应该更加冰冷和无趣，同时女人也要注重自己的自身修养。
4⃣人贵有自知之明，并且知人善用。很多人因为一些小成就然后飘了狂妄，这是不可取的。要做到不自欺，不任意妄为，不非我不可。
5⃣人不能太双标，对别人高要求，而对自己的很多行为就有很多理由去原谅自己。
☘️“诚意、正心、修身、齐家、治国、平天下”，仍然适合现在的我们。喜欢传统文化的朋友们一定要去读，一定会有所收获。#南怀瑾 #南怀瑾书籍 #南怀瑾语录 #南怀瑾新书
✋热门推荐