#北京降雪已达初雪标准# 初雪已到，各位要注意身体健康。
民间有俗语说：“秋冬动一动，少生病一场；冬天静一静，多喝药一碗”，也有人说：多运动，不怕冷。其实说的都是一个意思：天气已经变冷，这时候人们不能因为太冷而犯懒，要坚持运动，使全身的血液运行速度增加并保持通畅，有助于身体内重要器官的血氧供应，使人精力充沛，自然就不会怕冷了。而且还能缓解因生活压力大引起的紧张、焦虑的情绪。要持之以恒的坚持锻炼，但也要注意适度。 #医学科普# #健康小提示#

【#8个拉伸动作唤醒僵硬的身体#】很多人都有这个感觉，久坐办公伸个懒腰、跑步前后压压腿，适当舒展一下身体，疲惫感瞬间少了很多。拉伸，作为运动方式的一种，或许不如有氧运动那样酣畅淋漓，不如力量训练似的存在感强，但运动的时候少了它，身体可能越练越累。怎么才能让拉伸发挥最大作用？试试这8个拉伸动作，唤醒僵硬的身体。

【#冬天# #运动# 有三个原则】

原则一：积极运动

俗话说：“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。”

谈到运动，很多人都表示自己很想，但总觉得缺乏运动的条件，没时间、没场地等等。

事实上，只要每天抽出10~15分钟，即使是在办公室里做一些伸展肢体的放松动作，在上下班的路上多走几步，也能让自己的筋、骨、肉得到舒展，达到运动的效果。

原则二：因人而异

每个人的身体都有自己特定的生理特点和形态特征，因此，运动不能盲目地随波逐流，应视自己身体的实际情况，选择适合自己的运动类别，循序渐进。

特别是老年人、身体较差的人群，适宜选择游泳、慢跑、散步、太极拳等有氧运动。

原则三：持之以恒

每周3~4次、每次20~30分钟的规律运动，远比偶尔一次的大量运动来得有效，所以运动贵在坚持。

一个人运动或许不容易坚持，可以找些共同爱好的朋友，大家互相鼓励敦促，运动积极性就会大大提高，既锻炼了身体又拓宽了交友圈子，身心都更加舒畅。