节食暴食【VS】好好吃饭，哪个热量爆！
#帕梅拉PamelaReif[超话]##营养健康##身材管理##好好吃饭开小灶##请孩子们好好吃饭#
“我这次好好坚持一下，饿个一周，减重”“我今天好好自律，就能不暴食，就能瘦”
很多人滴滴我，问“我又暴食了……”“怎么办帮帮我，我吃了……”。没有好好吃饭、饮食不规律、作息不正常、盲目运动.…..…【暴食，几乎是必然】
!因为
身体能源耗净之后，自己会去驱使你找食物的。这些几素是化学的，不受意志控制，意志能控制大姨妈和更年期吗?如果不能，和饥饿相关的身体元素如何运作，你也控制不了长时间不进食，消耗了身体里的肌肉和蛋白质，这些物质，实际是帮助提升基础代谢的。把这些消耗了。即使瘦一点，长期看还易复胖的。

!!!!左侧这个案例，说自己好好减重+好好运动的计划又泡汤了，自己记录了一下
1、作息不规律--熬夜(帮助减重的几素分泌不充分)+饮食不规律
2、长时间不进食--凌晨12点到第2天，12个小时没吃东西。中午暴食一堆，下午也什么都没吃
3 、运动无饮食计划--觉得中午吃多了，去运动，运动后没计划，吃也没计划，吃了很多
#运动饮食##帕梅拉#
如果类似这样的情况，想饿几天瘦下来，大概率会【暴食+饿+暴食+运动+暴食】，这样【暴掉的热量，比好好吃饭的摄入多了很多】。
好好吃饭不会胖哪里去。胡乱减重、节食，不合理饮食才会让你【长期，越来越胖】如果你真的通过饿，体重轻了。那长年这么做，【身体的脂肪未必减少】，结果就是体重是轻了，看着肉fufu的，变【瘦胖子】

ps:热量永远是个参考范围。每一篇，我在说的都是【好好吃饭、接受食物、不要太努力消耗自己的身体和意志力】
美食不可辜负，好好吃东西，找到自己
喜欢的运动，舒舒服服的改变~加油~~~!!
#暴食症[超话]##你有过暴食症倾向吗##今天帕梅拉了没#

#读书# 初看这是一本心理鸡汤，本书的类目也是建议上架心理学，励志书籍的范畴。

本书讲述了13项成功法则，这13条法则能够教会我们如何对事物进行正确的思考与决策。

最后，挑出其中几条我比较喜欢的法则分享给大家。

1.拥有梦想是走向财富放第一步，记得要找到自己的梦想。

2.这个世界上的所有成功与失败，甚至是贫穷与富有，都是意志力的产物。

3.“看到，就能做到”，相信相信的力量

心跳得那么快，仿佛要跳出胸膛，
我捧着手心，感受着亲人的温暖。
新冠疫情严峻，但家人的关爱是甜美的芳香，
让我在黑暗中寻找希望，找到力量。

窗外是阳光明媚，世界仿佛回归到正常，
我却深深感受到病毒的冷酷和残忍。
我懂得珍惜眼前的一切，感激亲人的宽容，
我没有放弃，我用坚强的意志面对未来的未知。

在这条漫长的路上，心跳得那么快，
但是我知道，只要有愿望，就会有前进。
不断地前行，逆风而行，还是有无数美好的选择，
除了展现我的坚韧和智慧，我还会将所有的温暖分享。