户外跑[送花花]

热身跟跳操24min才下去跑，下楼之前一直在给自己做心理建设，“跑不快也没关系毕竟阳后第一次跑，8 9min一公里也可以接受”。
没想到前3公里都基本跑进7min，但是3.5公里以后突然心率很高，只能停下来降心率[苦涩]
第8公里被星巴克那天的投诉处理电话打断。（店经理真的处理的很好，哪怕被打断跑步我都没有脾气的那种）

我的生活里真的不能没有户外跑——这是我时隔一个多月终于又能跑起来了以后的第一感受。
不是为了什么而要运动，而是切切实实的我喜欢跳操和跑步，我的生活里不可以没有跳操和跑步，且二者缺一不可。

老周的将军+乱舞春秋+无双三首歌可以让我累到腿仿佛被吸在地上的时候抬起腿继续踩点儿跑起来[抱一抱]
毛毛的歌单可以让我在跑后的散步阶段依然开心的可以跳起来[抱一抱]

发自内心喜欢的事，真的可以一直一直一直的坚持下去[抱一抱]
战战的那句“热爱终抵岁月长”在方方面面印证到我的生活中[抱一抱]

毛毛说“希望我们都在变得越来越好，不能变得越来越好，那就尽量开心吧”[抱一抱]

我有在变得越来越好的同时，也尽量开心[抱一抱]

以上大概就是有喜欢的人的意义吧[抱一抱]不知不觉在很多小事儿上被不断治愈[抱一抱]

分享一下我啦我AI的双眼皮心得
我想想，有什么可以形容我的满心欢喜和满心热爱，简单分享一哈我的心得和恢复期的注意事项：
①1-3天每间隔45min冰敷15min，我没有买冰袋，直接用的牛奶冻硬了代替，得用保鲜袋包住，因为融化了会渗水，头7天是不能碰水的。
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②3-4天就开始热敷了，我用过热敷眼罩，但是我发现不知道是不是因为成分有石膏还是啥，用了反而起反作用，虽然确实方便了很多，但是适得其反，我就用热水袋敷，垫一下纱布，因为我感觉纱布能够隔绝热水袋的脏东西
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③7天拆线，这是基本往后你就不用去了，第二天可以碰水了，可以说这时候就挺舒服的了，因为没有头几天那么肿和被勒着的感觉，松快了，再有就是可以正常洗脸了，当然，我也没有彻底放开，还是用生理盐水清理，我比较怂
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④大多数时候就是热敷，但是我发现早晚热敷远比间隔几小时热敷好，而且一早都是浮肿，下午就好多了，可能是因为时间段的原因，所以频率不一定是越频越好。
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⑤我觉得忌口没有想的那么难，主要你得少花心思想吃这件事，例如猪肉、鸡肉、大部分蔬菜水果都是可以吃的，我觉得网上很多准备的东西也挺离谱，实力我就准备了，疤痕膏、生理盐水（不要大瓶要小支的）、那个叫啥红的眼膏还有一包棉签，忌口的话，如果30天左右感觉没啥增生就不用特别注意了，对了，要注意防晒，不然局部黑黑的，那可真就折磨
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然后题外话，我也不知道有没有人会看到，我是北京八大处找的马宁，因为确实我很满意，所以我也乐意告诉大家，如果不好。我也就藏着掖着了，网络并不能治愈那些未成功的伤痛。
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#体育##乒乓球#
据报道，小恶魔孙颖莎在德班夺冠后，他受到了日本媒体的称赞。这不，孙颖莎夺冠事件还是挡不住日本媒体的脚步。不得不说，日本媒体朋友造词能力很强，把孙颖莎的胜利形容成一张高中生的脸。以前日本媒体还给马龙起了外号：六角武士！

别说，日本媒体用孙颖莎来类比是很贴切的。孙颖莎是真正的2000后萌脸。沙的粉丝给他起了个外号萌沙，尤其是一张小脸，看起来很丰满。曾几何时，从央视记者孔夫子到李隼教练，无一不摸着小恶魔的脸，显得十分可爱。

孙颖莎对乒乓球的热爱是有目共睹的。他的内心很纯洁。他一直想成为世乒赛的单打冠军。他终于在德班开花结果，实现了多年的梦想，成为了真正的世界单打冠军。他的导师邱贻可评价了他心爱的弟子。孙颖莎手握三个总冠军，拿下其中两个，真的很不容易。至于日媒脑残的评论，谁把小恶魔弄得这么可爱，我们可以善意接受。

说完孙颖莎，再来说说归化球员朱芊曦。这名球员是我们在韩国归化的，从那时起，他的新篇章就开始了。近日，朱芊曦在韩国联赛中连夺三项大奖：最佳女运动员、最佳女新人和联赛冠军。

这是韩国乒协对他的高度认可。值得一提的是，柳承敏和柳南奎分别为他颁奖。不用说，YooSeung-min是韩国乒乓球协会的负责人。能够亲自颁奖，可见他对朱芊曦的器重，刘南奎的身份耐人寻味。此前，他曾担任韩国女子乒乓球队主教练。他后来与核心球员发生冲突，最终离开了球队。

刘南奎之所以给朱芊曦颁奖，是因为朱芊曦是刘南奎早年发掘的人才。当时，刘南奎去中国寻找一棵好树苗，一眼就抓住了朱芊曦。现在朱芊曦有成为韩国第一护士的潜质，所以刘南奎被回收了。