我也不知道我俩这觉是怎么睡的？
好几天早上我醒来，一个枕头在地上，一个枕头他枕着，我没有枕头……今天又是这样。
晚上睡觉前，他把自己盖的严丝合缝的，我说我好热，我不盖，有时候也就盖个上身吧！第二天一早，整条被子被我包裹在身上，他就搭个边边……他说，这被子，一晚上也没抢过我，高低今晚都要一人一条被子[允悲]
哈哈哈哈哈哈
起来搬砖了[哈哈]

【温馨提示】落枕的酸爽，相信许多人体会过。一觉醒来，脖子仿佛被锁住了酸痛僵硬不能动弹。

落枕又称失枕，现代医学将落枕称为颈背肌筋膜炎，通常是由于颈肩部肌肉长时间处于过度紧张状态，导致晨起颈部疼痛、活动受限的一种疾病。

常见的落枕，多是由于睡觉时睡姿不当或枕头过高，使颈后部肌肉长时间处于一种不舒适状态，它们被强行牵拉、撕扯，导致肌肉劳损、肿胀、淤血，刺激神经末梢产生疼痛。

“落枕”并不一定是颈椎病，但是颈椎病患者容易睡“落枕”。

颈椎病患者，稍微受些风寒，或者睡眠姿势不良，就很容易发生落枕，甚至是反复落枕。如果您的颈椎经常不舒服，频繁睡“落枕”，建议及时去专业医院骨科或脊柱外科看看是否有颈椎病。

落枕后该如何缓解疼痛？

01热敷

热敷可以改善肌肉的筋挛状态，促进炎症代谢，起到减轻症状的作用。

具体方法：建议使用热水袋，或具有舒筋、活络、止痛等中药材的封包，有条件的还可以使用红外线治疗仪等具备发热功能的理疗仪等，若条件不允许，可以使用蘸热水后的毛巾，但要注意热敷过程中小心别烫伤，热敷后务必及时擦干水分。

02中渚点穴

在急性颈痛当中，肌肉来源的疼痛大多是由颈部两侧斜角肌的痉挛所引起，而手少阳三焦经正好沿着斜角肌所在的侧方区域分布，并循行至耳朵后方。

中渚穴是“手少阳三焦经”的“输穴”，输穴是指经络当中经气旺盛的点，其作用大多是治疗所在经络（阳经）循行分布区域的痛症，尤其是远端的疼痛。

因此，按中渚穴，可对颈部起到一定的止痛作用。

具体做法：“中渚穴”位于手背部，第4、5掌骨间凹陷处，按之酸胀感明显处。

在热敷的同时，可自行双手交替反复按揉“中渚穴”，按压力度需要达到明显感觉酸胀感的程度。

03自我按摩

在热敷及点穴完成后，则可以考虑“开肩自我按摩法”对痛处进行轻柔的揉按。

开肩按摩法是我们常用的颈椎自我保健的方法，通过轻柔的手法对痛处进行点按，力度以疼痛耐受为度，能够进一步改善肌肉的痉挛状态，减轻炎症。

具体做法：

1.双掌互搓，至手掌发热，摸到颈部后方，用手掌对颈部、颈肩交界处等地方进行揉搓。

2.手掌摸到颈部后方，拇指与另外四个手指分别搭在颈部的两侧，期间保持挺腰端坐、双眼平视前方，肩关节尽量向后展开；

3.用指腹轻柔按摩颈部，左右手交替进行。

如果疼痛剧烈，手臂无法上抬，按摩动作可由家人进行。

按摩的力量需轻柔，以患者能耐受为宜。如果太大力则非常容易导致疼痛的进一步加重，其原因是剧烈的疼痛激发了人体的自我保护，肌肉痉挛更紧张，同时用力造成疼痛的过程，也会使炎症反应同时加重。

每天2-3次，每次持续5分钟为宜，太长时间、或是太高频率，也亦诱发加重。

热敷、点穴、按摩，按顺序进行， 一般的急性颈部疼痛2-3天内就能迅速缓解。

但是，如果3天后颈部还是存在明显疼痛，无法活动自如的情况，建议及时前往正规医院就诊，不宜拖延。

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