顺着《一招止咳》、《一招健齿》，与远方的您结缘！
《一招止咳》的更新版本（三）
两招都点赞过的条友请不再点赞。
《一招》在乎的是真实有效者的真诚点赞，而不在乎互粉。
《一招》在乎的是更多的人早日用上《一招止咳》及《一招健齿》，如能转发或转告您的亲朋好友，《一招》在此谢谢了！
真实、真诚点赞的条友，《一招》已经关注了您，因个人精力有限，不能经常互动，敬请您体谅！
善缘有益彼此！
原创 2018-03-29 生活的一招 生活的一招
关注订阅号，请点击上面的"生活的一招“，即可从关注进入。
这一招是我三年前灵感一现时创造出来的，多方查证，前所未有。至今我已教十余人做过，无一例失败（至版本更新时，此招已通过网络走向了全国各地，多少人得益我已不清楚了）。
此招印证了我的“适当的运动，可袪小疾、防止大病”的理论，是我的一个小“得瑟”。
动作过程：
1、身体放松，两手下垂，自然站立。
2、曲臂、缓和抬升，至臂与肩基本相平，抬升的同时深吸一口气。
3、接着用力扩胸，保持2、3秒。
4、然后下降双臂，同时缓缓呼气。
注意事项：
1、每天做两组，两次为一组，间隔期为五至六小时。
2、咳嗽停止后，不必再做（你可能做一组就不咳嗽）。
3、不要在空腹和饱腹阶段做此动作。
增加的注意事项：
4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
5、在使用本招前，请仔细阅读本文，注意各事项。
备注：
1:、此动作适合感冒后咳嗽及烟酒过多时引起的咳嗽。例子中显示，咳嗽一头半月者效果非常明显，做一、两次即可见效。
2、内脏器官、肋骨、脊柱发生器质性病变者不能做此动作（简单来说，重病的人不适宜）。
3、年龄超过六十五岁的人做时要慎重（我所教的人都不超过65岁，且体质都不虚弱）。
4、此动作只适合咳嗽期间做，不能用于平时健身锻炼（我自己试过）。
5、谨慎提示：做此动作三天后如不能止咳，请及时到你信任的医院找信任的医生检查。
增加的备注：
1、止了咳，一些人在开始时会觉得咽喉有稍稍的痒，然后可能会生痰，此时不必再做动作，等待身体自然地用一段时间进行恢复即可。
2、恢复期间：不要吃辛辣等刺激咽喉的食物；不沾烟酒；避开空气浑浊的环境。
3、本招不适用矽肺人群。
版本（三）增加的内容：
1、如果有鼻塞现象，请用嘴来吸气；吸气要慢，这样可预防喉咙发痒；如果用嘴吸气引起喉痒，可先小口吸气，尝试一下吸气的速度及吸入肺部的气量，不痒或不那么痒后再深吸扩胸。
２、重提：4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
３、身体未完全恢复期间的饮食，可能有的人还要注意一点：清淡少盐。
温馨提示：所有的“一招”，皆以适当运动锻炼为基础；适当运动锻炼方能全面提升体质！
随喜打赏，多少随缘，转文行善，初心绵绵！
谢谢您的打赏！
随喜缘打赏，善初心绵绵！
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此招印证了我的“适当的运动，可袪小疾、防止大病”的理论，是我的一个小“得瑟”。
动作过程：
1、身体放松，两手下垂，自然站立。
2、曲臂、缓和抬升，至臂与肩基本相平，抬升的同时深吸一口气。
3、接着用力扩胸，保持2、3秒。
4、然后下降双臂，同时缓缓呼气。
注意事项：
1、每天做两组，两次为一组，间隔期为五至六小时。
2、咳嗽停止后，不必再做（你可能做一组就不咳嗽）。
3、不要在空腹和饱腹阶段做此动作。
增加的注意事项：
4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
5、在使用本招前，请仔细阅读本文，注意各事项。
备注：
1:、此动作适合感冒后咳嗽及烟酒过多时引起的咳嗽。例子中显示，咳嗽一头半月者效果非常明显，做一、两次即可见效。
2、内脏器官、肋骨、脊柱发生器质性病变者不能做此动作（简单来说，重病的人不适宜）。
3、年龄超过六十五岁的人做时要慎重（我所教的人都不超过65岁，且体质都不虚弱）。
4、此动作只适合咳嗽期间做，不能用于平时健身锻炼（我自己试过）。
5、谨慎提示：做此动作三天后如不能止咳，请及时到你信任的医院找信任的医生检查。
增加的备注：
1、止了咳，一些人在开始时会觉得咽喉有稍稍的痒，然后可能会生痰，此时不必再做动作，等待身体自然地用一段时间进行恢复即可。
2、恢复期间：不要吃辛辣等刺激咽喉的食物；不沾烟酒；避开空气浑浊的环境。
3、本招不适用矽肺人群。
版本（三）增加的内容：
1、如果有鼻塞现象，请用嘴来吸气；吸气要慢，这样可预防喉咙发痒；如果用嘴吸气引起喉痒，可先小口吸气，尝试一下吸气的速度及吸入肺部的气量，不痒或不那么痒后再深吸扩胸。
２、重提：4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
３、身体未完全恢复期间的饮食，可能有的人还要注意一点：清淡少盐。
温馨提示：所有的“一招”，皆以适当运动锻炼为基础；适当运动锻炼方能全面提升体质！
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乐兮的早餐通常有几个选择，肯德基营养早餐，他喜欢猪柳蛋帕尼尼。或者前一天下午去盒马，买三明治回家当第二天早餐。它俩最大的好处就是不用我做，适合懒妈妈。
一段时间之后乐兮不乐意了，吃它像吃药，大眼睛看着我一声不吭，用沉默抗议。我揉一揉脸让自己笑：那你想吃点啥？他说：想吃妈妈做的，随便什么都可以。
可是这世上根本没有“随便”这种东西，还是得我费心想。现在我想出几个固定搭配，营养均不均衡不敢说，主要是快，20分钟以内全部搞定。
方案一：骨汤蔬菜大虾米线➕煎蛋➕水果
周天晚上用猪棒骨➕鸡架，花俩小时煮一锅底汤，趁热倒进保鲜盒，放入冰箱冷藏。第二天六点四十起床，取适量汤放进小砂锅，加平菇，海带丝，豆皮，两只海虾，让它们煮。
同时用另一个锅煎蛋或者火腿，再准备两三样少量水果。这边全部做好，汤也开锅了，放少许米线，加青菜，开锅关火。加香菜，加辣椒油。全程15分钟不到。
方案二：骨汤蔬菜大虾➕5个小笼包➕水果➕酸奶
还是用底汤煮平菇海带豆皮海虾，煮开后放青菜和香菜，但是不加米线，纯纯菜汤。主食怎么办？煮汤的同时，蒸5个日食记小笼包。等它们熟的时间，切水果，准备牛奶或酸奶。
乐兮非常中意这两个方案，每周都要吃三四次。他说你以前不肯做饭是因为懒，现在你太爱我了所以愿意不懒。我心说倒也不全是，主要它们够简单。如果让我四点起床现煮一锅汤或者现包一笼包子，我也万万不肯。
食物虽然简单，也用了心挑选，比如日食记小笼包，我觉得口感很OK，肉馅是一团，紧致耐嚼，包子皮是发面，蓬松好吃，完全不比现蒸的差。你也可以买一买。
#这个好物闭眼入#
https://t.cn/A6pxSxnD
一段时间之后乐兮不乐意了，吃它像吃药，大眼睛看着我一声不吭，用沉默抗议。我揉一揉脸让自己笑：那你想吃点啥？他说：想吃妈妈做的，随便什么都可以。
可是这世上根本没有“随便”这种东西，还是得我费心想。现在我想出几个固定搭配，营养均不均衡不敢说，主要是快，20分钟以内全部搞定。
方案一：骨汤蔬菜大虾米线➕煎蛋➕水果
周天晚上用猪棒骨➕鸡架，花俩小时煮一锅底汤，趁热倒进保鲜盒，放入冰箱冷藏。第二天六点四十起床，取适量汤放进小砂锅，加平菇，海带丝，豆皮，两只海虾，让它们煮。
同时用另一个锅煎蛋或者火腿，再准备两三样少量水果。这边全部做好，汤也开锅了，放少许米线，加青菜，开锅关火。加香菜，加辣椒油。全程15分钟不到。
方案二：骨汤蔬菜大虾➕5个小笼包➕水果➕酸奶
还是用底汤煮平菇海带豆皮海虾，煮开后放青菜和香菜，但是不加米线，纯纯菜汤。主食怎么办？煮汤的同时，蒸5个日食记小笼包。等它们熟的时间，切水果，准备牛奶或酸奶。
乐兮非常中意这两个方案，每周都要吃三四次。他说你以前不肯做饭是因为懒，现在你太爱我了所以愿意不懒。我心说倒也不全是，主要它们够简单。如果让我四点起床现煮一锅汤或者现包一笼包子，我也万万不肯。
食物虽然简单，也用了心挑选，比如日食记小笼包，我觉得口感很OK，肉馅是一团，紧致耐嚼，包子皮是发面，蓬松好吃，完全不比现蒸的差。你也可以买一买。
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小狗上学日记第六十九天
“如果爱能转化为存款 那我一定是大富翁！”
好久好久没有写小狗日记啦！！这样不好我批评我自己！但是最近真的好忙好忙妈呀 期末周的恐怖是我第一次见识 睁开眼睛就往图书馆走 每天我在我的图书馆小座位上我学学学学[跪了]
最近幸福指数很高！因为我突然学到了一种 看到所有人优点的能力 不管我之前有多讨厌这个人只要我突然感受到他带来的一点小的善意就会突然改变对这个人的看法！怎么说呢 这种东西就像社交里面伸出的小小触角 发出方和接收方要很默契很默契才能把信号连接完成 这是很幸运的事 感受到善意就一定要珍惜！这是我最近学到的最最有用的道理！
也遇到了一些些不真诚不够善意的小事 真的是很小很小的事 但是谢老师说，一个事对错与否没那么重要 真假也不一定与我有关，最重要的是生活我的感受 不要做那种发生了什么事只会想自己连解释都是压迫别人原谅自己的人！
暑假想要做一个乡村振兴的实践！好幸运好幸运之前的一个朋友也想做于是顺利组成小组！很喜欢很喜欢这种可靠的朋友 当他那天说出“如果你组小组当负责人的话 我可以不进组但是帮你的忙 联系学校联系咱们学校老师的事都可以让我做”能遇到这些善良并且真诚地好朋友我真的很幸运很幸运！
那天晚上突然开始细数我自己的生活！之前觉得自己幸福但是居然没意识到有这么幸福呀！！爸爸妈妈超级爱我，在大学交到了能相处一辈子的好朋友，上喜欢的大学读喜欢的专业，有一点点能力能拿到我想要的东西，有刚刚好可以足够我花的零花钱，和能赚到钱给爸爸妈妈买礼物的小小兼职工作，学校里的猫猫都认识我而且关系不错，家里的猫猫火锅是公主但是也还蛮喜欢我！我的妈呀原来！写出自己有多幸福 这些小事有这么这么多！
好那我决定啦！每天晚上记日记写一写今天觉得开心和幸福的事吧！！突然想到小学刚学英语的时候 我不明白为什么外国人不把开心和幸福分开 都用happy这个简单的词 现在突然领悟了，幸福就会带来开心 并且获得这些的过程都很简单。
如果爱能转化为存款 那我一定是大富翁！！
“如果爱能转化为存款 那我一定是大富翁！”
好久好久没有写小狗日记啦！！这样不好我批评我自己！但是最近真的好忙好忙妈呀 期末周的恐怖是我第一次见识 睁开眼睛就往图书馆走 每天我在我的图书馆小座位上我学学学学[跪了]
最近幸福指数很高！因为我突然学到了一种 看到所有人优点的能力 不管我之前有多讨厌这个人只要我突然感受到他带来的一点小的善意就会突然改变对这个人的看法！怎么说呢 这种东西就像社交里面伸出的小小触角 发出方和接收方要很默契很默契才能把信号连接完成 这是很幸运的事 感受到善意就一定要珍惜！这是我最近学到的最最有用的道理！
也遇到了一些些不真诚不够善意的小事 真的是很小很小的事 但是谢老师说，一个事对错与否没那么重要 真假也不一定与我有关，最重要的是生活我的感受 不要做那种发生了什么事只会想自己连解释都是压迫别人原谅自己的人！
暑假想要做一个乡村振兴的实践！好幸运好幸运之前的一个朋友也想做于是顺利组成小组！很喜欢很喜欢这种可靠的朋友 当他那天说出“如果你组小组当负责人的话 我可以不进组但是帮你的忙 联系学校联系咱们学校老师的事都可以让我做”能遇到这些善良并且真诚地好朋友我真的很幸运很幸运！
那天晚上突然开始细数我自己的生活！之前觉得自己幸福但是居然没意识到有这么幸福呀！！爸爸妈妈超级爱我，在大学交到了能相处一辈子的好朋友，上喜欢的大学读喜欢的专业，有一点点能力能拿到我想要的东西，有刚刚好可以足够我花的零花钱，和能赚到钱给爸爸妈妈买礼物的小小兼职工作，学校里的猫猫都认识我而且关系不错，家里的猫猫火锅是公主但是也还蛮喜欢我！我的妈呀原来！写出自己有多幸福 这些小事有这么这么多！
好那我决定啦！每天晚上记日记写一写今天觉得开心和幸福的事吧！！突然想到小学刚学英语的时候 我不明白为什么外国人不把开心和幸福分开 都用happy这个简单的词 现在突然领悟了，幸福就会带来开心 并且获得这些的过程都很简单。
如果爱能转化为存款 那我一定是大富翁！！
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