一些笔记，夏季养生小则。
1、顺应天时，采足阳气。（早点起床，尽量出去采足阳气，别整天躲在阴凉的地方贪凉。这样使得人体的真气与夏季之气相应，像夏季天地的繁荣蓬勃一样，让身心之气通达）

2、夏不贪凉。（夏季，五行属火。心火旺，肾水衰，避免吃太寒凉的东西。夏三月，人体的阳气溢于体表，体内阴寒，多吃点姜可以温热散寒，尤其长期在办公室吹空调的人。）

3、秋冬之病，可以在夏天治疗。
4、调情志，精神饱满。夏季属火，属心，而心主血藏神，夏季最宜养神。
丁火代表心脏，火也代表眼睛，注意用眼，可多闭目养神，对事豁达，减少暴躁。居家环境可多些淡绿色，浅蓝色，乳白色装饰。

#大连艺术学院[超话]##大连艺术学院校团委# 【#总是情绪不好的人老痴风险高#】情绪不好，连累的不只是心理健康，还有身体。一项发表在《生物精神病学》上的研究发现，长期情绪低落，尤其是老年人，会引起认知功能下降，进一步增加晚年患阿尔茨海默病的风险。复旦大学附属华山医院神经内科研究团队发现，与情绪好的健康个体相比，持续情绪低落、有轻微抑郁症状的人，认知功能受损情况更严重；轻微抑郁症状可导致阿尔茨海默病发生风险提高83%。
[浪]｜@生命时报

很多人都觉得，指甲是健康的“照妖镜”。例如，月牙少说明不健康，长竖纹、长白点是缺钙，长倒刺肯定是缺乏维生素。

那么这些想法是不是正确呢？

月牙，学名甲半月，它主要是由甲基合成的角蛋白质，所以呈白色。随着指甲的生长，月牙会慢慢往上，最后变得透明、坚硬，也就成了我们需要剪去的指甲。

一般情况下，月牙的出现跟指甲的生长速度有关，指甲长得快，月牙就比较明显。

而由于个体差异性等多种因素影响，有些人的可能天生就没有月牙；有些人可能指甲生长速度较慢，也会出现月牙小或者无月牙的情况。

指甲长竖纹是一种正常的生理现象。

随着年龄增长，有些人的指甲竖纹会逐渐明显，这其实跟人长皱纹的原理类似，跟缺钙没有多大关系。

而指甲出现白点，在医学上叫“点状白甲症”，大多是因为指甲受到了外伤如夹伤、磕伤等，导致甲根受到损伤，基质细胞无法角质化（变硬），而新细胞又不断生长而形成的。

白点的形成时间一般需要两个月左右的时间，由于时间太久，很多人常常会忘记自己之前的磕磕碰碰，因此也就开始怀疑自己是否缺钙。

想要去除指甲白点也很简单。你只需要等它完全长成，然后跟着正常的指甲一起剪掉即可，补钙并不会让它消失。

倒刺，在医学上称之为“逆剥”，简单理解就是指甲边上翘起了一块表皮，有些人手欠爱撕的那块。

很多人觉得出现倒刺是因为身体缺乏维生素，但实际上，维生素跟倒刺的形成并无太大关联，倒刺产生的两大主要原因是皮肤干燥和物理摩擦。

倒刺的出现一般在秋冬季节，由于这两个季节空气湿度相对较低，皮肤处在一个较为相对干燥的状态。

而经常使用使用肥皂、洗涤剂等，也会加剧皮肤表面的皮脂流失，让本就干燥的皮肤更为雪上加霜，此时再加上一些物理摩擦，干燥的皮肤便会出现剥离，最终形成倒刺。

因此，如果想要不长倒刺，可以抹些润手霜、护肤精油，保持手部皮肤的湿润。

另外，长了倒刺，千万不能用撕或者咬掉的方式处理。如果不小心用力过猛，导致倒刺进一步撕裂，让倒刺越拔越深，扩大伤口的同时也容易增加出血、感染的风险。

较为合理的处理方式是先用温水浸泡双手，让指甲周围的皮肤变得柔软，再用消毒后的指甲剪将倒刺剪除，注意不要伤及周边皮肤。最后就是注意保持手部皮肤湿润，避免倒刺再生。

虽然说月牙、竖纹、白点以及倒刺都没办法作为判断身体健康问题的标识，但是如果发现指甲出现了以下三种情况，就要注意了。

1、指甲颜色异常。

正常的指甲颜色都是呈粉白色，被压伤的话可能会出现发黄、发紫或者发黑的情况，但一般随着时间推移也会慢慢修复。

而如果指甲颜色变得不透亮、浑浊，长期发黑发黄且还没有消退迹象的，有可能是真菌感染如灰指甲，此时需要用药治疗。

2、 指甲生长异常。

一般情况下，指甲生长的速度都是有规律的，假若发现自己的指甲生长速度忽快忽慢，就要警惕这是不是甲亢、甲减所引起的新陈代谢异常。

3、指甲长黑色竖纹。

心肾功能不全或者恶性黑色素瘤等疾病，都有可能让患者出现指甲长黑色竖纹的情况，因此如果发现指甲上长出了黑色竖纹，竖纹会持续增大变粗，建议到医院进行病情排查，做到早诊早治。

综上所述，指甲能反映不少的健康信息，但是要区分开来哪些是正常现象，哪些是要注意的，不要总是自己吓自己，别本身没病吓出病来。