挑战100天能瘦多少斤 day14 已减5.6斤
初始体重：58.7KG
今日体重：55.9KG 第14天已瘦5.6斤
减肥嘛，不就是体重起起起起起起起起落落嘛！ 这不是导致焦虑的根本原因，着急没有用，改变方法才有用。
今日份运动：狠人减肥又来了，不是每天都不要命！
划重点：我是有运动基础的，大家看减肥经验帖的时候要根据自身情况来合理安排运动计划！禁止盲目跟风！
1：下班后爬半小时楼梯，32楼×3，下楼坐电梯
2：跟刘教练跳操
3：欧阳春晓沙漏腰
4：上面练完之后慢走2公里，公园里借助健身器材拉伸
今日份饮食吃素：
早餐：两口一个的玉米饼吃了3个，原料只有面粉、玉米浆
午餐：一拳头米饭+虎皮青椒、清炒南瓜藤、空心菜梗
一定要严格控制碳水的摄入量！碳水吃多了也是长胖的根源，尤其是肚子！
我遵循的是过午不食法，已经坚持了一年多的时间。大家要根据自身身体情况来控制进食量。
减肥的方法有很多，度过平台期的方法也有很多，一定要选择自己身体能适应并且能承受的方法。没有一定说采取什么样完全健康的减脂方式，可以短暂性适当改变一下以往的饮食和运动结构。
看我用100天的时间到底能瘦多少斤吧
#我的减脂餐[超话]##运动打卡##运动就是坚持##运动##春日减肥计划##我的减脂餐##我的减肥餐##好好吃饭##减脂餐打卡##减脂餐##减脂瘦身##减脂##减肥餐##减肥等于整容[超话]##减肥瘦身##减肥瘦身[超话]##减肥日记##减肥方法##减肥打卡##减肥大作战##减肥减脂吃这些##减肥##健康生活##健康#
初始体重：58.7KG
今日体重：55.9KG 第14天已瘦5.6斤
减肥嘛，不就是体重起起起起起起起起落落嘛！ 这不是导致焦虑的根本原因，着急没有用，改变方法才有用。
今日份运动：狠人减肥又来了，不是每天都不要命！
划重点：我是有运动基础的，大家看减肥经验帖的时候要根据自身情况来合理安排运动计划！禁止盲目跟风！
1：下班后爬半小时楼梯，32楼×3，下楼坐电梯
2：跟刘教练跳操
3：欧阳春晓沙漏腰
4：上面练完之后慢走2公里，公园里借助健身器材拉伸
今日份饮食吃素：
早餐：两口一个的玉米饼吃了3个，原料只有面粉、玉米浆
午餐：一拳头米饭+虎皮青椒、清炒南瓜藤、空心菜梗
一定要严格控制碳水的摄入量！碳水吃多了也是长胖的根源，尤其是肚子！
我遵循的是过午不食法，已经坚持了一年多的时间。大家要根据自身身体情况来控制进食量。
减肥的方法有很多，度过平台期的方法也有很多，一定要选择自己身体能适应并且能承受的方法。没有一定说采取什么样完全健康的减脂方式，可以短暂性适当改变一下以往的饮食和运动结构。
看我用100天的时间到底能瘦多少斤吧
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挑战100天能瘦多少斤 day13 已减4.6斤
初始体重：58.7KG
今日体重：56.4KG 第13天已瘦4.6斤
减肥嘛，不就是体重起起起起起起起起落落嘛！ 这不是导致焦虑的根本原因，着急没有用，改变方法才有用。
今日份运动：
划重点：我是有运动基础的，大家看减肥经验帖的时候要根据自身情况来合理安排运动计划！禁止盲目跟风！
1：空腹晨跑3公里
2：跑了三公里感觉今日体力不行就回家跟刘教练跳操
3：拉伸+按摩 （拉伸大家可以多找找自己能坚持跟的下去的拉伸博主）
今日份饮食：少吃不一定会瘦 ，多吃一定会胖！
早餐：一根玉米
上午加餐：一大把李子，软的李子像杏子的味道 硬李子脆脆的
午餐：一小碗面+一些虎皮辣椒和清炒南瓜藤，碳水和膳食纤维每天都要吃
一定要严格控制碳水的摄入量！碳水吃多了也是长胖的根源，尤其是肚子
我遵循的是过午不食法，已经坚持了一年多的时间。大家要根据自身身体情况来控制进食量。
减肥的方法有很多，度过平台期的方法也有很多，一定要选择自己身体能适应并且能承受的方法。没有一定说采取什么样完全健康的减脂方式，可以短暂性适当改变一下以往的饮食和运动结构。
看我用100天的时间到底能瘦多少斤吧
#我的减脂餐[超话]##减肥[超话]##运动打卡##运动就是坚持##运动就是坚持##刘畊宏女孩[超话]##减肥打卡##运动##减脂[超话]##我的减脂餐[超话]##健康时间##跑步##春日减肥计划##我的减脂餐##我的减肥餐##好好吃饭##减脂餐打卡##减脂餐##减脂瘦身##减脂##减脂[超话]##减肥餐##减肥等于整容[超话]##减肥瘦身##减肥瘦身[超话]##减肥日记##减肥方法##减肥方法##减肥打卡##减肥大作战##减肥减脂吃这些##减肥##健康生活##健康#
初始体重：58.7KG
今日体重：56.4KG 第13天已瘦4.6斤
减肥嘛，不就是体重起起起起起起起起落落嘛！ 这不是导致焦虑的根本原因，着急没有用，改变方法才有用。
今日份运动：
划重点：我是有运动基础的，大家看减肥经验帖的时候要根据自身情况来合理安排运动计划！禁止盲目跟风！
1：空腹晨跑3公里
2：跑了三公里感觉今日体力不行就回家跟刘教练跳操
3：拉伸+按摩 （拉伸大家可以多找找自己能坚持跟的下去的拉伸博主）
今日份饮食：少吃不一定会瘦 ，多吃一定会胖！
早餐：一根玉米
上午加餐：一大把李子，软的李子像杏子的味道 硬李子脆脆的
午餐：一小碗面+一些虎皮辣椒和清炒南瓜藤，碳水和膳食纤维每天都要吃
一定要严格控制碳水的摄入量！碳水吃多了也是长胖的根源，尤其是肚子
我遵循的是过午不食法，已经坚持了一年多的时间。大家要根据自身身体情况来控制进食量。
减肥的方法有很多，度过平台期的方法也有很多，一定要选择自己身体能适应并且能承受的方法。没有一定说采取什么样完全健康的减脂方式，可以短暂性适当改变一下以往的饮食和运动结构。
看我用100天的时间到底能瘦多少斤吧
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挑战100天能瘦多少斤 day12 已减3.6斤
初始体重：58.7KG
今日体重：56.9KG 第12天已瘦3.2斤
减肥嘛，不就是体重起起起起起起起起落落嘛！ 这不是导致焦虑的根本原因，着急没有用，改变方法才有用。
今日份运动：
划重点：我是有运动基础的，大家看减肥经验帖的时候要根据自身情况来合理安排运动计划！禁止盲目跟风！
1：空腹晨跑8公里，跑完回到家真的巨暴汗，跑步出的汗是身体内部的毒素在一点一点释放排出
2：韩小四瘦手臂
3：欧阳春晓直角肩和沙漏腰
4：拉伸+按摩 （拉伸大家可以多找找自己能坚持跟的下去的拉伸博主，我是跟的刘教练，因为有半小时，自己也能适应）
今日份饮食：少吃不一定会瘦 ，多吃一定会胖！
早餐：一根玉米
上午加餐：吃了好多好多西瓜，半个西瓜都快给我炫完了。 今年夏天的第一个西瓜
午餐：吃了很多西瓜，中午就吃一些菜，不吃米饭。有水煮肉片、凉拌不知道什么菜、蒸茄子蘸着吃
我遵循的是过午不食法，已经坚持了一年多的时间。大家要根据自身身体情况来控制进食量。
因为前几天我的体重经历了极速下降和平稳一点点上升，这期间尝试了完全停止运动和改变饮食结构，结果体重也在增加，就摆烂吃了两天，今早看体重有变化了
减肥的方法有很多，度过平台期的方法也有很多，一定要选择自己身体能适应并且能承受的方法。没有一定说采取什么样完全健康的减脂方式，可以短暂性适当改变一下以往的饮食和运动结构。
看我用100天的时间到底能瘦多少斤吧
#减脂[超话]##我的减脂餐[超话]##运动打卡##运动就是坚持##运动##跑步打卡##跑步##春日减肥计划##减脂瘦身##减脂##减肥等于整容[超话]##减肥瘦身##减肥日记##减肥方法##减肥打卡##减肥大作战##减肥##减肥餐##我的减脂餐##我的减肥餐##好好吃饭##减脂餐打卡##减脂餐##减肥减脂吃这些##减肥瘦身[超话]#
初始体重：58.7KG
今日体重：56.9KG 第12天已瘦3.2斤
减肥嘛，不就是体重起起起起起起起起落落嘛！ 这不是导致焦虑的根本原因，着急没有用，改变方法才有用。
今日份运动：
划重点：我是有运动基础的，大家看减肥经验帖的时候要根据自身情况来合理安排运动计划！禁止盲目跟风！
1：空腹晨跑8公里，跑完回到家真的巨暴汗，跑步出的汗是身体内部的毒素在一点一点释放排出
2：韩小四瘦手臂
3：欧阳春晓直角肩和沙漏腰
4：拉伸+按摩 （拉伸大家可以多找找自己能坚持跟的下去的拉伸博主，我是跟的刘教练，因为有半小时，自己也能适应）
今日份饮食：少吃不一定会瘦 ，多吃一定会胖！
早餐：一根玉米
上午加餐：吃了好多好多西瓜，半个西瓜都快给我炫完了。 今年夏天的第一个西瓜
午餐：吃了很多西瓜，中午就吃一些菜，不吃米饭。有水煮肉片、凉拌不知道什么菜、蒸茄子蘸着吃
我遵循的是过午不食法，已经坚持了一年多的时间。大家要根据自身身体情况来控制进食量。
因为前几天我的体重经历了极速下降和平稳一点点上升，这期间尝试了完全停止运动和改变饮食结构，结果体重也在增加，就摆烂吃了两天，今早看体重有变化了
减肥的方法有很多，度过平台期的方法也有很多，一定要选择自己身体能适应并且能承受的方法。没有一定说采取什么样完全健康的减脂方式，可以短暂性适当改变一下以往的饮食和运动结构。
看我用100天的时间到底能瘦多少斤吧
#减脂[超话]##我的减脂餐[超话]##运动打卡##运动就是坚持##运动##跑步打卡##跑步##春日减肥计划##减脂瘦身##减脂##减肥等于整容[超话]##减肥瘦身##减肥日记##减肥方法##减肥打卡##减肥大作战##减肥##减肥餐##我的减脂餐##我的减肥餐##好好吃饭##减脂餐打卡##减脂餐##减肥减脂吃这些##减肥瘦身[超话]#
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