#力量举[超话]# 没有建立正确的深蹲理念前所有的拉伸都解决不了深蹲中任何一个不稳定问题、不平衡问题、不协调问题、不对称问题、不端正问题，大多数人深蹲前无止境的拉伸都源于对深蹲本质的误区，那样只是浪费宝贵时间，柔韧优越固然适合任何一项运动！但柔韧不是解决所有问题的法宝，柔韧是天生的，一段时间不练就会恢复如初，我们追求柔韧要看你的目的是什么！对于力量举大多数人的柔韧都是够用的，正确的负重深蹲本身就是一种柔韧的训练与表现，要知道你的目的不是练杂技，如果你天生柔韧不好即使你天天苦练柔韧你也不适合成为杂技演员或瑜伽达人！过多的拉伸反而会让你产生失衡，保持适度拉伸！如果你在力量举深蹲存在一些问题，那你就从力量举训练中寻找真正原因。

武士精英～赵伟#深蹲##力量举##健美#

【#坠亡杂技女演员家属获得公司赔偿# 其遗体已被送回老家】#坠亡女演员丈夫称或不再从事高空杂技# 4月15日 安徽宿州市埇桥区蒿沟镇，一名空中杂技女演员在表演时意外坠落，经抢救无效死亡。该女演员搭档为其丈夫。4月17日，记者从权威信源获悉，相关涉事公司已和家属签署协议，家属获得一定赔偿。女演员孙某某遗体已送回河南老家安葬 。据悉，女演员丈夫表示未来可能不会从事高空杂技行业。

女演员坠亡事件曝光后在网上引发热议，其中讨论最多的就是女演员在表演过程中为什么没有任何保护措施，且主办方甚至还以“没有保护措施”来作为表演的卖点。杂技真就是一项“以命相搏”的惊险艺术吗，为了所谓的“表演真实性”就真的可以忽略必要的安全措施吗？

中国杂技是历史悠久的传统表演艺术之一，其雏形可追溯至秦朝博采众长的角抵戏，历经多个朝代的创新发展，于汉代形成“百戏”体系，在宋代甚至形成了培育杂技人才的“科班”。近代的中国杂技形式多样，其中有危险性较低的表演，如顶碗、柔术、变戏法、独轮车等，还有一些项目则具有一定危险性，如走钢丝、空中飞人、双杆爬等。据笔者了解，那些具有危险性的杂技表演绝非如那主持人所说，“只有不戴保护措施的才是真杂技表演”。恰恰相反，这些杂技项目从一开始就应该有着“层层保护”。

首先在演员的培训阶段，高空杂技演员都需要练就强健的体魄、高超的柔韧性以及极高的心理素质。其次，高空杂技对表演的高度有着严格的要求与控制。一般在使用吊车进行高空表演时，高度会控制在3米左右，最高不超过5米。在这样的高度上表演，即使出现危险，演员也不会有生命危险。在高度更高的表演，如空中飞人中，不仅演员的手部、腰部会用不显眼的绸吊绑住，舞台下方也必须铺设弹力网作为“双重保险”。最后，高空杂技在表演过程中，从来都不是以“惊险刺激”、“博人眼球”为目的。视情况抛弃危险系数高的动作，量力而行是高空杂技业内的共识。

中国杂技的特色从来都是平中求奇、险中求稳，看似惊险刺激，实则四平八稳。无论是走钢丝还是空中飞人，表演的核心都是要求“稳”。高空杂技固然有冒险成分，但从来不是需要表演者通过赌上性命去追求所谓的“真实”。被誉为“杂技奥斯卡”的蒙特卡洛国际杂技节最高奖“金小丑奖”的奖杯是一个抱球微笑的小丑，这也就揭示了杂技是一项给观众带去愉悦而非追求刺激的技艺。

同时，这次的坠亡事件也给所有举行类似表演的主办方们敲响了一记警钟，在举办可能存在危险性的表演时，一定要做好安保措施，将存在生命危险的动作、行为扼杀在摇篮里。保障每一位演员的生命安全是原则更是底线，毕竟再高的演出效果也高不过生命。试问，如果每场杂技演出都是“一辈子只有一次的表演”，那这个雏形于秦朝的传统技艺又是如何传承至今的呢？#高空杂技坠亡女演员家属获公司赔偿#（红星新闻、潮新闻）

运动打卡 23

畊练〰️23.4.9（周日）
难度指数 ：⭐️⭐️⭐️

身体痊愈后第一次运动，感觉胸腔一直处于憋气的状态。才三星的强度跳的我好不开心。什么时候能恢复到生病前的状态啊[泪]
其实现在坚持跳操并不是为了减脂，更多的是跳操已经变成日常的一部分了，让我很快乐。日常畊练就像上课一样，每周都期待周二的变装。

＊第一阶段
01. 爷爷泡的茶
02.《Baby》暖手操
03.《公主病》肩背操
04.《Die young 》踢腿操
05.《Boys and Girls 》女神操
06.《水手怕水》手臂操

＊第二阶段
07.《本草纲目》毽子操
08.《周大侠》搏击操
09.《牛仔很忙》牛仔操
10.《Hands clap 》女神操
11.《土耳其冰淇淋 》核心训练
12.《Die young

》踢腿操
13.《蛇舞》柔韧性训练

＊第三阶段
14.《周大侠》搏击操
15.《公主病》肩背操
16.《本草纲目》毽子操
17.《Baby 》暖手操
18.《阳光宅男》毽子操
19.《静态拉伸》放松肌肉