||最‮的好‬养生是：少‮东吃‬西，多睡觉。少‮少油‬盐少糖少细粮，少‮多食‬餐，细‮慢嚼‬咽，保持空腹12-16小时。

脾胃是后天之本，出生后，所有的营养都来自于脾胃。我们吃进去的食物和水，都要经过脾运化了，才能变成身体的能量和津液，转化成气血。

如果脾的负担过重，就影响运化功能。湿热就是源头。所以，吃清淡的，天然的食物，吃植物的种子，才是好的食物。

以下推荐几个养气血的方法：
1、情绪
少生气，少焦虑。超过心，气大伤身，保持热爱认真生活。
2、少吃，你的胃不是垃圾桶，控制进食量，饭吃八分饱。超过身体所摄入的营养，人体把这些营养垃圾清除掉同样也需要耗费气。
3、充足的睡眠
长时间睡不好脸色蜡黄没有气色，而且还会伤肝，早睡可以恢复30%的颜值。
4、五红汤
一周2-3次五红汤，红豆+红枣+枸杞+花生+红糖，用电饭煲多煮一会，糯糯的也很好喝，要坚持喝。
5、学会煲汤喝
一周一次排骨汤，猪脚汤放一些红枣、桂圆、枸杞或者黄、党参之类的，不仅能够调节气血而且味道鲜美。

6、吃主食
食物帮助生化气血，好好吃饭就是在养气血了。早饭一定要吃，每顿吃七分饱，多吃一些养脾胃的食物，如小米山药。
7、适度运动
气血不仅需要补还需要通可以根据自己的体质选择一些适合自己的运动，如八段锦、站桩等。（不要运动过度）
8、蒸枣
蒸枣，蒸苹果都是养气血养脾胃的食物，平时可以吃注意少吃生冷水果，防止湿气入体。
9、好好保暖
尤其是头、脚、腹、背，中午吃完饭当代人的压力大，工作节奏快，很多情绪都不稳定，容易生生闷气、或者忧郁焦虑，这时候大家喜欢喝点奶茶吃点甜食，感觉身心都舒坦很多，这其实是身体的本能反应。

以上这些情况，大多是肝气郁滞、没法正常地疏泄导致的，从而对肝阴肝血造成了损耗，《素问-脏气法时论》里就说到了“肝苦急，急食甘以缓之”，这个时候喝点奶茶吃点甜食，可以暂时性让肝气得到舒缓，平复压抑急躁的状态。
不过奶茶虽好，大家可不要贪杯，偶尔喝喝就行出去晒晒太阳，补充身体阳气，抵抗寒湿。#补气血##晒太阳##祛湿##脾胃#

#情感[超话]#烦的时候，想不通的时候，
读一读这几段话，
你会有不一样的收获。

第一，
有些让你办不成的事，
其实那是老天在保护你。
当下你或许会生气，
但如果你能耐住性子往后看，
你就知道，
这一切其实都是最好的安排。

第二，
能失去的东西，本来就不属于你，
属于你的东西，丢了也会找到。
人到什么时候都不要和命抗衡，
很多事情，
换个角度去看会有更好的答案。
正所谓，
繁华三千，看淡即是浮云，
烦恼无数，想开就是晴天。

第三，
人在饥饿的时候，
只有一个烦恼。
人在吃饱了以后，
就会有无数烦恼。
记住，
烦恼皆来自于你的欲望，
欲望越多烦恼越多。

最后我想说，
在如今这个多变的时代，
你能吃饱穿暖，无病无灾，
偶尔还可以和朋友喝点小酒，
你就已经很有福气了。
不在奢求太多，
记住，
多则惑，少则得。

...

烦的时候，想不通的时候，
读一读这几段话，
你会有不一样的收获。

第一，
有些让你办不成的事，
其实那是老天在保护你。
当下你或许会生气，
但如果你能耐住性子往后看，
你就知道，
这一切其实都是最好的安排。

第二，
能失去的东西，本来就不属于你，
属于你的东西，丢了也会找到。
人到什么时候都不要和命抗衡，
很多事情，
换个角度去看会有更好的答案。
正所谓，
繁华三千，看淡即是浮云，
烦恼无数，想开就是晴天。

第三，
人在饥饿的时候，
只有一个烦恼。
人在吃饱了以后，
就会有无数烦恼。
记住，
烦恼皆来自于你的欲望，
欲望越多烦恼越多。

最后我想说，
在如今这个多变的时代，
你能吃饱穿暖，无病无灾，
偶尔还可以和朋友喝点小酒，
你就已经很有福气了。
不在奢求太多，
记住，
多则惑，少则得。

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