#赵露思虞书欣业内评价口碑#
丝专注自家
虞书欣真的很好哇，温柔对待每一个人，会给大家买奶茶喝，会给粉丝寄来新鲜的牛奶和水果，会精心挑选每一个剧本，即使被朋友伤害过，也还是会认真对待每一个朋友，工作人员会开小号帮他澄清，她永远真诚且热烈[彩虹屁]
虞书欣是一步一步脚印走过来的，一年级播出十分钟，她被骂上热搜，16年的直播，强撑着谩骂低头画画却没有发现笔拿反了，青春有你2被大家骂作精，但她凭借动人的演技赢得了很多人的好评，她从来不是一夜成名[鼓掌]

[奥特曼]|如何缓解压力、走出职业倦怠？
在现代快节奏的生活之下，我们常常被上班时面对的各种业绩压力，下班后被各种社交软件占据的生活，和房子、车子、孩子所带来的日常压力，弄得我们喘不过气来。

如果你觉得自己压力过大，感觉要承受不住了。

时常感到自己非常的焦虑，人也因此变得虚弱不堪，容易健忘，注意力难以集中。

对周遭的事物都提不起兴趣，变得非常易怒，晚上失眠，平时又吃不进东西，做起事情来效率很低。

这时候你千万要注意，因为你很可能陷入了职业倦怠。

其实职业倦怠在现今社会还是挺常见的，关键是我们要想着如何尽快走出这个时期。

这段时间看了一本书，是由英国的“职业倦怠”研究专家写的《从倦怠到闪耀》。在这本书中，她给出了11条对他有用的方法，希望能让我们有所借鉴：

⭐1.锻炼——通过运动增强力量。
运动的好处实在太多，这里我就不多赘言了！

⭐2.冥想。

⭐3.正念与专注当下。

⭐4.学会放松。

⭐5.瑜伽。

⭐6.放声大笑。

⭐7.摆出高能量姿势。
比如直立坐姿可能是一种简单的行为策略，有助于增强抗压能力。

⭐8.享受安静。

⭐9.远离社交媒体。
很多时候，是你的孤独感驱使你无法离开社交媒体。

⭐10.远离智能手机。
智能手机改变了我们的节奏，模糊了工作与生活的边界。

⭐11.少看新闻。
现如今，很多新闻只会分散你的注意力，却并没有太多实际价值。

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#日常[超话]##减肥[超话]#
专注减脂第94天，体重：104.4斤（已减12.4斤）

认真吃饭：今日份“2”饮食（ “5+2”）
早餐：黄瓜，白水蛋
午餐：红心火龙果，黑芝麻贝果
晚餐：黄桃，原味贝果
加餐①：日式米面包
加餐②：黑芝麻鸡蛋卷
加餐③：番茄
热量：摄入约900千卡，消耗0千卡

多多喝水：毫升（每天至少2300毫升）
‍♀️坚持运动：休息日，不运动

“今天基本都在高速公路上，但是每到一个服务区，不管多么热，我都下来，在阴凉地走走路，刷刷步，一万多步就是这么来的呢”[打call]

“从4.6开始减脂，持续到7月，是混迹微博这么多年第1次执行力最强1次减脂，体重从116.8斤到103.8斤的变化过程让我切实的感受到，当你认真专注的做1件事时，是真的会获得满满的幸福和动力，也会让自己的每1天都过的充实且有意义”[微风][微风][微风]

“饱满的面部，轻盈的体态，健康的体魄是我永恒的追求，7月啦，又怎么会停下脚步，所以请保持Fighting，大橙妞儿，一切掌握在自己手中”[努力][努力][努力]
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