【耳朵保健】
1揉耳朵法

动作要领：请伸出双手，食指、中指、拇指柔外耳廓，从上往下2分钟。轻重适宜，以耳部微热为佳。

2拉耳法

动作要领：右手叉腰，伸出左手食指、拇指，用力夹住耳尖，往上拉5次，夹住耳廓往外拉5次，夹住耳垂往下拉5次，每次维持1~2秒再放松各指。

时而复位，左手叉腰，伸出右手食、拇指，用力夹住耳尖往下拉5次，夹住耳廓往外拉5次，夹住耳垂往下拉5次，轻重以个人耐受力为宜。

3摇耳法

动作要领：伸出双手，拇指、食指捏耳朵中部，顺时针、逆时针摇耳两分钟。

4叠耳法

动作要领：请伸出双手，将耳朵上下折叠10次

5点耳法

动作要领：请伸出双手，左右食指分别深入左右耳道，转动3下，然后轻压，并快速拔出，重复10次。

6压耳法

动作要领：请伸出双手，双手手掌用力压耳，突然松开，反复10次。

7鸣天鼓

动作要领：请伸出双手，两手心朝后压住耳朵，两食指分别搭在中指上，快速敲打后脑30次 。

注意：做耳操时一定要提前修剪指甲，注意动作轻柔，以防损伤耳部娇嫩的软组织和鼓膜。

按摩耳朵止病痛

01牙龈肿痛：按耳垂

耳垂相当于面部，当因“上火”导致牙龈肿痛，或脸上长小疙瘩时，可以用拇指和食指揉捏耳垂，有很好的治疗效果。经常按捏耳垂还能美容养颜。

02心绞痛：按下耳窝

经常刺激耳甲腔部位，俗称下耳窝，对循环系统有保健作用。下耳窝相当于胸腔内脏器官。

心绞痛时首先要保持镇定，不要惊慌，立即停止活动，卧床休息，最好抬高上身，然后可对下耳窝进行按压。

03打嗝：按上耳窝

上耳窝，即耳甲腔上方的耳甲艇，相当于人的腹腔，按摩此处有助于消化，并有强肾健脾之功。打嗝，中医称为“呃逆”，多是由于脾胃虚弱，以及暴饮暴食引起胃气上逆所致。

04失眠：按上下耳窝

失眠，中医称“不寐”，大都由心、脾虚弱及肝气不畅造成，可按揉下耳窝中的“心”及其上耳窝中的“脾”“肝”穴位。

05四肢疼痛：揉耳轮

耳廓的外周耳轮相当于躯干四肢，颈肩腰腿痛等躯体疼痛患者宜多按压耳轮。

打造理想书房，让阅读成为生活的奢侈享受！
亲爱的读者们，书房是一个追逐知识和享受阅读的私密空间，它不仅是思考的角落，更是灵感的源泉。今天，我将为您分享打造理想书房的装修建议，让阅读成为生活的奢侈享受！

1、空间规划与布局： 首先，根据书房的大小和形状，合理规划空间布局。确保书房有足够的自然光线，可以提高阅读的舒适度。考虑到书籍收纳、书桌、书架、休息区等功能区域的合理安排，使整个书房空间有序且充满活力。

2、照明设计： 照明是书房装修中非常重要的一环。选择柔和而充足的照明方式，如壁灯、台灯或落地灯，可根据需要调节光线亮度，保护眼睛不受过亮或过暗的刺激。同时，考虑添加一个可调节的阅读灯，以提供更专注的阅读环境。

3、书架与收纳： 书架是书房的核心之一。根据个人收藏的书籍数量和喜好，选择合适的书架类型和尺寸。同时，可以在书架上添加一些装饰品、绿植或摆放艺术品，增加书房的美感。另外，合理规划收纳空间，例如抽屉、文件柜等，便于整理文件和杂物。

4、舒适的座椅与工作区： 在书房中设置一个舒适的座椅和工作区是必不可少的。选择一个符合人体工程学的书桌椅，确保长时间阅读或工作时的舒适性和支持性。可以考虑添加一个舒适的沙发或躺椅，为放松休息提供一个舒适的角落。

5、色彩与装饰： 选择柔和而温暖的色彩来装饰书房，如淡蓝色、米色或浅灰色等。这些色彩能够营造出安静、舒适的阅读氛围。同时，可以在墙壁上悬挂艺术画作、风景照片或书名画等装饰品，增添书房的雅致与个性。

亲爱的读者们，您对于打造理想书房的装修建议有何看法？或者您有其他关于书房装修的问题，都可以在评论区与我进行互动交流。同时，非常感谢您的阅读，希望您能够点赞、关注并转发本文，让更多的人分享打造理想书房的精彩内容！
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“放松点，不用和每个人都要好也不用被每个人都喜欢”

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