【1412 th fitness workout.2023/07/12/wednesday pm 】Sports data：

1⃣️简单热身后： 上斜杠铃卧推热身 加卧推，上斜哑铃卧推，坐姿推胸器推上胸*3种固定器械，双杠屈臂伸，坐姿固定器械屈臂伸，龙门架单臂下拉，龙门架直臂下压，龙门架弯举，龙门架反向俯身弯举，龙门架绳索弯举，站姿弯臂杠铃弯举合集，锤式哑铃弯举，坐姿卷腹合集。2⃣️太空机20+分钟，结束锻炼开始拉伸。

#鞠婧祎[超话]#: "Mình từng không muốn thừa nhận mình là người sống tình cảm, nhưng mình rất dễ rơi nước mắt và rất dễ xúc động. Sau này dần dần mình phát hiện ra mình chỉ là quen với việc giả vờ là người lý trí. Điều này khiến mình mang lại cảm giác an toàn cho người khác.
Rõ ràng rằng mình là người cảm thấy không an toàn nhất, nhưng mình lại không muốn để người khác cảm nhận được sự bất an của mình. Vì vậy, thực sự là một điều khủng khiếp. Nhưng kể từ khi mình bắt đầu đóng phim, mình đã dần chấp nhận sự thật rằng mình luôn nhạy cảm và dễ xúc động, bởi vì điều này có thể khiến cuộc sống trở nên chân thực hơn.
Nếu một ngày nào đó mình vô tình bộc lộ sự mềm yếu của mình, xin mọi người hãy cho mình thêm sức mạnh (gạt lệ nhìn trời) "

:"Sau này, nếu như mình buồn, có thể không đè nén mà rơi nước mắt không?"

- Echo của Cúc Tịnh Y ngày 「25.03.2016」
(Echo là một app bên Trung, trước đây ẻm từng dùng)

~Đứa trẻ ngốc, đại ngốc, đương nhiên là có thể rồi, đừng bao giờ chịu đựng một mình, khi buồn thì cứ khóc, khóc xong sẽ cảm thấy tốt hơn đó, sẽ hóa thân thành thanh kiếm , luôn ở đằng sau đồng hành cùng em, bảo vệ em chu toàn.

泽连斯基在北约峰会
Ukraine's wait for NATO membership – and Zelensky's frustration

美国佛蒙特州洪水成灾：桥梁被冲垮 只留铁轨悬在半空
Aerial footage shows railroad tracks suspended in air after Vermont flooding wipes out trestle

佛蒙特州首府上游的一座大坝濒临决堤
Vermont dam threatens to overflow as crews rescue hundreds