#减肥[超话]##运动就是坚持##减肥#
：2023-7-9
♀️步数：11655
运动：1个小时，10.1公里
热量：825千卡
⚠️中高强度：57分钟
天越来越热，越不好跑了，在想要不要起早跑[二哈]
#清醒点丶快点减肥##减肥##大基数减肥##运动##运动就是坚持##坚持运动打卡##运动打卡##减肥瘦身##减肥大作战##空腹有氧打卡##运动健身##瘦身##今天瘦了吗##跑步##跑步打卡##晨跑##空腹有氧##空腹有氧打卡##运动##减肥大作战##减肥日记##今天瘦了吗##健身##减肥打卡##运动生活##打卡##热门微博##我要上热门#
：2023-7-9
♀️步数：11655
运动：1个小时，10.1公里
热量：825千卡
⚠️中高强度：57分钟
天越来越热，越不好跑了，在想要不要起早跑[二哈]
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减肥打卡Day139
今日饮食769大卡。
昨日减重0.25kg，总减9.8kg。
早餐：无
午餐：外婆菜炒蛋炒面，土豆饼，芋泥牛乳
晚餐：淄博烧烤，烤排骨，青柠可乐
加餐：那么大鸡排，麦旋风
运动：游泳1h30min，散步6km
早上没称体重就吃饭了，估算了一下。今天妥妥的放纵日，晚上吃了淄博烧烤，散步还吃了一口炸鸡排两口麦旋风。不过消耗也很大，游泳了一个半小时，散步6公里，希望明天不涨称吧。
#减肥打卡##健康饮食#
今日饮食769大卡。
昨日减重0.25kg，总减9.8kg。
早餐：无
午餐：外婆菜炒蛋炒面，土豆饼，芋泥牛乳
晚餐：淄博烧烤，烤排骨，青柠可乐
加餐：那么大鸡排，麦旋风
运动：游泳1h30min，散步6km
早上没称体重就吃饭了，估算了一下。今天妥妥的放纵日，晚上吃了淄博烧烤，散步还吃了一口炸鸡排两口麦旋风。不过消耗也很大，游泳了一个半小时，散步6公里，希望明天不涨称吧。
#减肥打卡##健康饮食#
减肥打卡Day138
今日饮食835大卡。
昨日减重0.4kg，总减9.55kg。
早餐：无
午餐：藜麦辣椒盐面包，葱花饼，煎蛋，黑咖啡
晚餐：伯牙绝弦，窑鸡，烤肠，
加餐：皮蛋馄饨，香水柠檬茶，茉莉柠檬茶
运动：散步3km，帕梅拉内啡肽25min
又掉秤了，还瘦两斤五百块就到手了，最近代谢不太行，起床只比晚上轻0.3kg，以前能少一斤的，明明运动比较多了，不知道咋回事，可能白天的水喝得不够多。
#减肥打卡##健康饮食#
今日饮食835大卡。
昨日减重0.4kg，总减9.55kg。
早餐：无
午餐：藜麦辣椒盐面包，葱花饼，煎蛋，黑咖啡
晚餐：伯牙绝弦，窑鸡，烤肠，
加餐：皮蛋馄饨，香水柠檬茶，茉莉柠檬茶
运动：散步3km，帕梅拉内啡肽25min
又掉秤了，还瘦两斤五百块就到手了，最近代谢不太行，起床只比晚上轻0.3kg，以前能少一斤的，明明运动比较多了，不知道咋回事，可能白天的水喝得不够多。
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